Alina Gorbacheva RUS

Бэкки пока отказывается жить по местному времени 😴

Красноярск встретил нас тепло и дружелюбно. С нетерпением жду начала соревнований!

9 стартовый в КП 😜

Москва ✈️ Красноярск

Новая переноска у Бэкки. Готовимся к полету в Красноярск!

Приходите болеть за меня на этапе Гран При в Красноярске ❤️

Спасибо вам за беспокойство обо мне и ваше внимание❤️
Я буду выступать в Красноярске и в Санкт-Петербурге!
До встречи 😘

Доброе утро!
Вынуждена сообщить вам не очень хорошую новость. Я пропущу этап Гран При в Казани. Было небольшое повреждение голеностопа.
Сейчас все хорошо, я начала тренироваться и готовлюсь к соревнованиям.

Друзья, в честь начала сезона мы захотели вас порадовать и разыграть целых 3 автографа невероятной спортсменки - Алины Горбачевой☺️

Условия розыгрыша:
1. Быть подписанными на канал Алины @alinagorbachevarus и на канал ее официальной фан-группы @TeamGorbachevaOfficial
2. Быть подписанными на канал @figurexing
3. Нажать кнопку "участвовать"
4. Ждать результатов🫶🏻


Всем удачи❤️‍🩹

Участников: 124
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 12:00, 22.10.2024 MSK (8 дней)

Alina Gorbacheva RUS pinned a photo

Alina Gorbacheva RUS pinned a photo

В продолжение вчерашней темы питания 🥗.
Я хочу поделиться своей историей. Может быть для кого это станет толчком или мотивацией к достижению цели🎯. Потому что вес очень сложная тема для многих девочек 😄
Для меня пубертат наступил в тот момент, когда привычное количество еды (2500-3000ккал в день, я тогда их не считала, это я сделала уже позже) и сладкого стало приводить к постоянному увеличению веса. С декабря 2023 до июня 2024 я поправилась на 5кг‼️
Сначала мне было все равно, потом я стала себя стесняться, носила оверсайз и не хотела фотографироваться. Были мысли уйти из спорта, потому что на лёд к публике в таком виде выходить я была не готова, худеть привычным детским способом (съел шоколадку, побегал, похудел) уже не получалось ☹️.
На помощь пришли тренеры. Мы много разговаривали про внешний вид, про правильное питание, они рассказывали, как лучше спланировать рацион. Я ходила к диетологу/эндокринологу, она объяснила, что в пубертате обмен веществ замедляется на какое-то время и привычный калораж приводит к набору веса⚖️. Разработали с доктором меню. Сначала мне было сложно, но желание быть красивой, иметь красивое подтянутое тело, победило🥇. Постепенно я привыкла к новому рациону, стала наедаться маленькими порциями и пропало желание есть сладкое круглосуточно. В целом я могу позволить себе все, что угодно🎂. Я всегда планирую рацион на «завтра» исходя из своих пожеланий. Ем то, что хочется. Но есть одно правило: 80% еды должно приносить пользу моему организму, а 20% может быть баловством, которое просто вкусно и не несет в себе питательных веществ🥗.
Сейчас мой вес стабилен, я не считаю калории и знаю на глаз, сколько и чего мне съесть. У меня стало гораздо больше сил и энергии, лучше самочувствие.
Девочки, кто хочет «победить пубертат», дерзайте!! Все получится! 🥳

Пастила без сахара и орешки в течение дня в любое время, когда захочется пожевать 😁

Ужин 🥘 18.00
Салат из огурцов и помидоров, заправленный йогуртом, куриная грудка.

Перекус 🍑 15.30
Персик и шоколад без сахара

Обед 🥗 13.30
Угольная треска, овощи, сыр моцарелла

2 перекус 🍉 11.30
300гр арбуза

Перекус между сфп и льдом 🍫 9.15
1/2 протеинового батончика