Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес.

Я тот самый неприятный человек, который ко 2 января сделал 2 тренировки и не планирует оставаться 😀

Я сегодня так кайфанула на тренировке в КОТ, которую вела не я😀

Я и раньше кайфовала с девчонками, но у меня не было такого предвкушения, что это продлится целый месяц!
А в начале года месяц кажется вечностью.


В тренировках, как и в праздниках, самое прекрасное— это предвкушение чего-то новенького и невероятного!❤️

В общем, все в КОТ!
Или на другие менее сложные программы, в которых каждый день новая тренировка, не похожая на предыдущую.

На сайте до 7 января доступны к покупке все курсы, даже те, что бывают в продаже 1-2 раза в год

👉lunegova.ru👈

С Новым годом!
Лично я начинаю сегодня тренировки с экспертами!

Месяц тренировок с самыми крутыми. С теми, к кому я сама лично люблю ходить на тренировки, у кого учусь!

Присоединяйтесь и вы!
https://lunegova.ru/kot?utm_source=tg

Чтобы забрать подарок адвент-кадендаря, надо еще немного потрудиться🥶искусственный интеллект нас не победит😂

Зайдя в бот на сайте
https://lunegova.ru/advent
нажмите на кнопку
«меню— отправить фразу» и тогда все получится!

И проверьте окончание глагола😉

Лыжи раз в год — удивительное хобби.
Ты целый год, а то и больше, не катаешься, а потом сразу исполняешь какие-то грандиозные трюки.

Например, я сегодня спустя 2 года перерыва, впервые в жизни спустилась с красной трассы и осталась жива😀
Буквально второй День рождения!

Погладила себя по голове за то, что занималась весь год в КОТ и мои колени оказались готовы к такой нагрузке. Тк из разговоров на подъемнике становится ясно, что колени после первого дня катания многим передают привет)

И да, в этот раз мы приехали на Алтай на курорт Манжерок и пока в полном восторге!!!

По сравнению с Красной Поляной здесь пусто, очередей нет совсем. Трассы широкие и длинные, подъемники с подогревом попы, сервис безупречный.
Ски-пассы дешевле в два раза.
Для детей классная тюбинг- трасса и родельбан, по которому можно спускаться 10-15 мин.

Правда, если остановитесь в отеле «Манжерок», будьте готовы доплачивать за каждый чих.
Здесь круто, придраться не к чему, кроме цены и бесконечных доплат за всё.

Я уже час сижу и пытаюсь выбрать лучшие отзывы за последний месяц. А они все лучшие!❤️
Невозможно выбрать…

Может вы в комментариях еще раз напишете нам с девчонками свои искренние отзывы про любые курсы, которые проходили?

Покажете свои до-после, а другие люди сразу увидят всё и, может, решатся присоединиться к нам в новом году😀

Нашла интересную статью про митохондрии и микробиоту!

Наконец-то понятным человеческим языком объяснен механизм работы митохондрий, о которых столько разговоров в последнее время в кругах биохакинга.

В общем, если вам интересно еще раз узнать зачем есть зелень и тренироваться, то предлагаю к прочтению эту статью.

Коротко про уровень сложности тренировок в январе😀

Я эти тренировки только взглядом успела оценить, а делать всё буду вместе с вами!

На всякий случай уточнила у Даши будет ли легкая версия этой позы «Зю»? Она сказала, что будет.

Так что без паники,
записывайтесь в лист ожидания, если у вас еще нет доступа в КОТ

P. S. Предвкушаю комментарии атмосферу в чатах😀

Такого еще никто не делал!
И я сама в восторге от своей гениальной идеи!

Мы с кураторами целый год вели занятия в КОТ (Клубе осознанных тренировок)
5 дней в неделю — новые тренировки.
И честно говоря, так устали, что нам срочно нужен отдых)) Поэтому в январе мы уходим в отпуск, но вас без тренировок, конечно же, не оставим.

💫 ТОЛЬКО В ЯНВАРЕ тренировки в клубе проведут приглашенные тренеры — мои учителя, друзья и коллеги

ЛЮБОВЬ ПАНОВА— обожаю быть ее учеником на тренировках по миофасциальному пилатесу

НАТАША ГОДИНА- весь январь будет отвечать за женское здоровье и округлые ягодицы

НАТАША АБРАЛАВА преподает аутентичный и современный пилатес

ГЕРА ЁЛГИН знает всё о физиологии. Поэтому периоды работы и отдыха будут четкими как в аптеке

САША ОШКИН обучает танцевальному фитнесу в 46 странах. И нас научит

ДАРЬЯ ГРИГОРЬЕВА ведет ту самую йогу, которая вам точно понравится. С ней вы легко и незаметно завяжетесь узлом, а потом улетите в шавасане

Это одни из самых крутых представителей индустрии! Обычно с ними не позаниматься просто так — очередь на тренировки расписана на месяцы вперед.

Но в КОТ возможно всё!

В январе вас ждет продуманная программа тренировок на всё тело с акцентом на безопасную гибкость.

⏰ Когда: 1–31 января
📌 Где: Клуб осознанных тренировок, раздел «Ниндзя в КОТ»
🔥 Сложность: средняя и выше

Если вы уже занимались с нами, то можете купить абонемент в КОТ в своем личном кабинете. 

Не занимались? Переходите по ссылке и записывайтесь в лист ожидания, чтобы не пропустить возможность!

Ура! Интервью опубликовали на ютубе!

Смотреть в ютубе

Спасибо всем за слова поддержки 🙏 после ваших сообщений, даже я его посмотрела!😀

УРА! Вышло моё большое интервью с Велогерой)

Честно признаться, я боюсь смотреть😀 и дико волнуюсь за комментарии.

На мой взгляд слишком сильно открылась 😀

Смотреть в ВК
Смотреть в Ютуб

Выпирающий живот в нижней части- запрос многих женщин.
⠀
Вот всё вроде нормально, сама стройная, лишнего веса нет, «верхний» пресс даже рельефится, а внизу этот «фартук», который никак не уходит и вываливается от стакана воды!
⠀
ПОЧЕМУ?
1️⃣ Нарушение положение таза и грудной клетки относительно друг друга:
▪️ Увеличенный лордоз поясницы
▪️ Нормальный лордоз, но таз выдвинут вперед
▪️ Плохое распределение движения по спиральным линиям тела
▪️ Плохая функциональность тазобедренных суставов
⠀
2️⃣ Недостаточно хорошая работа диафрагмы.
Визуально на вдохе надувается только живот или плечи и шея, а нижние рёбра не задействованы.
⠀
3️⃣ Проблемы в работе кишечника (вздутия, запоры, и пр)
Проблема с работой органов малого таза или их опущение.
⠀
Все эти проблемы связаны друг с другом и порой невозможно определить первопричину.
Подходить к решению проблемы нужно комплексно!
⠀
Лечить одно, потом другое- плохая тактика, тк всё влияет на всё и нарушенная осанка может быть причиной запоров, а запор снижает тонус мышц🤷🏼‍♀️
Замкнутый круг🔄
⠀
Я, как тренер и специалист по послеродовому восстановлению, могу не просто дать вам упражнения, но и научить КАК правильно их выполнять именно вам, чтобы они приносили долгосрочный результат.
⠀

Исправив осанку, живот станет компактнее.
Проверено на тысячах женщин😉
Особое внимание осанке уделяем в курсе «Здоровое тело»,
который стартовал сегодня 16 декабря и
продлится аж до 9 марта.

Стоимость 6500₽
Пример тренировки, подробности о курсе и возможность оплатить полностью или частями
на этом сайте

Пятница 13– хороший день, чтобы еще раз напомнить вам про
АДВЕНТ- КАЛЕНДАРЬ 🎄

⭐️ Заходите по ссылке и выбирайте текущую дату
⭐️ Смотрите подарок дня (он доступен с 00:00 до 23:59 по московскому времени)
⭐️ Собирайте буквы и 31 декабря у вас получится полный комплект букв, чтобы составить фразу.

За правильную фразу будет супер-приз от нашей команды 🎁

И честно скажу, мои девчонки грустят, потому что знают и фразу и подарок и не могут поучаствовать в этом календаре с тем же прекрасным чувством ожидания подарка, как это делаете вы)

❤️‍🔥 ВАЖНО!
Если вы знаете фразу, не надо ею делиться в комментариях ниже. Давайте сделаем все по-честному. Не хочется никого банить😀

И да… в Геленджике идет снег! Полный джингл бэлс😂

Я всегда говорю, что с детьми не работаю, потому что мои тренировки не адаптированы под игровую форму.

Тем не менее сами упражнения из моих тренировок отлично подходят детям с 4-5 лет.

И я восхищаюсь теми мамами, которые сами превращают мои тренировки в игру и получают просто феноменальные результаты у детей в кратчайшие сроки.

Асель занимается с сыном 10 лет на курсе «Здоровое тело»!
Тут нужны аплодисменты!


Последний поток этого года стартует
16 декабря и продлится до 9 марта! Мы специально увеличиваем срок доступа, чтобы вы точно успели всё с учетом праздников.

Присоединяйтесь https://lunegova.ru/zdorovoe-telo?utm_source=tg&utm_term=zt