Black Style Family | Разумная продуктивность | BSF

Не начинайте свой бизнес...

... Пока не прочитаете этот материал, который сэкономит вам время и деньги на старте и поможет не спустить весь энтузиазм и мотвацию в трубу.

Если вы хотя бы однажды задумывались о своём бизнесе (или он у вас уже есть), то этот материал (как и весь канал) определенно будет вам полезен.

🔗4 проблемы, которые тормозят ваш прогресс.
Часть 2.

Если вы не читали первую часть, советуем сначала ознакомиться с ней, чтобы полноценно включиться в суть.

❌Проблема 2. Достижение цели - изменение, имеющее значение только в данный момент.

Например, у вас дома страшный беспорядок. И вы ставите себе цель убрать его.

Если вы направите всю свою энергию на уборку этого беспорядка, то вскоре ваш дом будет чист, а цель достигнута.

Но если вы не измените свои привычке и склонность к неряшливости, то вскоре дом вернется в прежнее состояние хаоса.

Потому что вы работали над симптомом, а не над причиной.

Достижение цели меняет жизнь только на данный конкретный момент.

✅ Когда вы пытаетесь решить проблему на уровне результата - вы находите временное решение. Чтобы закрепить изменения в своей жизни - нужно решать проблему на уровне системы.

Измените исходные данные и результаты придут сами собой.

❌Проблема 3. Цели ограничивают счастье.

Каждая цель, которую вы себе ставите, так или иначе приводит к одному убеждению: “Как только я достигну этой цели, я стану счастливым”.

Проблема тут заключается в том, что с таким убеждением вы отодвигаете свое счастье до этапа, когда вы достигнете цель. Вы оставляете счастье только будущему “я”.

Вы можете прийти к своему счастью совершенно необычными путями. Вы их, возможно, сейчас даже не предполагаете.

А ориентированием на цели вы загоняете свой прогресс в очень узкие рамки. Вы упускаете другие возможности.

Маловероятно, что ваш жизненный путь будет в точности соответствовать тому маршруту, который вы мысленно построили.

✅ Мышление, ориентированное на систему, приводит к противоположным результатам. Если вы ставите в центре не цель, а процесс, то вам не нужно ждать момента, чтобы “позволить себе стать счастливым”. Вы будете получать удовольствие каждый раз, когда система работает.

А система может быть успешной в самых разных формах, а не только в той, которую вы нарисовали в своем воображении.

О последней проблеме мы расскажем в заключительной части.

🔗4 проблемы, которые тормозят ваш прогресс.
Часть 1.

Мы погрязли в мега-продуктивности и бесконечной безостановочной работе над собой, не думая о полезности наших действий. На ваш успех (или неуспех) в жизни влияет огромное количество факторов, в том числе от вас не зависящих (об этом писал Малкольм Гладуэлл в книге “Гении и аутсайдеры”).

Но можно ли остановиться в этой бесконечной гонке и здраво оценить свои действия? Можно.

Джеймс Клир в своей книге “Атомные привычки” описал 4 проблемы, которые создают у вас иллюзию прогресса. И первый шаг к их устранению - узнать о них и увидеть их в своей жизни.

❌ Проблема 1. У победителей и проигравших - одинаковые цели

Вы никогда не задумывались о том, что каждый человек в своем виде деятельности преследует одну цель - победить? Никто ведь не приезжает на Олимпийские игры с мыслью, что он хочет проиграть. Никто не садится в болид с мыслью, что он хочет прийти последним.

Победитель всегда один. А значит поставленная цель не может быть той характеристикой, которая отличает победителей от проигравших.

Что же тогда делать?

✅Цель - это ориентир. Цель задает направление. Ключ к прогрессу - построение системы регулярных действий и изменений.

Чтобы сбросить вес, просто хотеть похудеть и поставить себе цель недостаточно. Ваша система прогресса должна включать в себя регулярные силовые и кардио тренировки, пересмотр питания, изменение режима, замена вредных привычек на полезные и т.д.

И так во всём.

Для построения такой системы отлично подойдет концепция атомных привычек. О ней будет отдельный пост.

Остальные 3 проблемы выйдут во второй и третьей части.

Метод Франклина: Секрет эффективного формирования привычек.

Бенджамин Франклин, один из основателей США, разработал уникальный метод для внедрения привычек, которым сам активно пользовался.

⚪️ Отличие от классического подхода.

Существует популярное мнение, что привычка формируется за 30 дней. Франклин же хотел усилить этот процесс.

Вместо того, чтобы пытаться внедрить несколько привычек за раз или внедрять одну привычку целый месяц, Франклин решил сосредоточиться на ОДНОЙ привычке в течение недели, проходя через цикл из 13 добродетелей за 13 недель.

⚪️Две основные версии метода Франклина:

1) Внедрять 1 привычку в неделю на отрезке 13 недель. 13 недель = 13 привычек. По прошествии отрезка - анализ. Смотрим, какие привычки закрепились (нет или мало крестиков на неделе), а какие стоит повторить в следующем отрезке.

2) Повторять привычку каждую неделю до тех пор, пока все 7 дней на неделе не будут заполнены галочками. Таким образом мы закрепляем привычку сразу. Чем сложнее привычка - тем больше времени ей требуется на закрепление. И наоборот, если привычка простая - не нужно тратить на нее целый месяц.

⚪️Результаты через...

• 1 год: Используя метод Франклина можно внедрить или улучшить до 52 привычек за год. Это в 4 раза больше, чем при использовании классического метода.
• 2 года: 104 укрепленные или новые привычки. Уже на этом этапе ваша жизнь будет существенно отличаться от стартовой точки.
• 5 лет: Почти 260 привычек, которые с вероятностью 99,9% изменят вашу жизнь и приведут (как минимум точно будут вести) вас к вашим целям.

⚪️Метод Франклина или 30-дневный вызов?

Если вам нужен быстрый старт и вы хотите увидеть изменения за месяц, то выбирайте 30-дневный вызов. Если вы ищете более осознанный и долгосрочный подход, выбирайте метод Франклина.

⚪️Помните: ключ к формированию привычек - это постоянство и самоанализ.

Для метода Франклина мы также разработали трекер привычек. В хорошем качестве вы найдете его в комментариях под этим постом👇

📌Мы сделали для вас крутой трекер привычек.

Набор привычек - это то, что отличает состоявшихся людей от всех остальных.

Если вы проанализируете свою жизнь и поймете, что вредных привычек у вас больше, чем полезных - пора что-то менять.

Изменив образ жизни, новая реальность постепенно сама к вам придет.

Но сразу будьте готовы - изменения не происходят за пару дней, неделю или месяц. Это достаточно долгая и упорная работа над собой. Но, будем честны, награда действительно стоит того.

Уже почти треть постов из рубрики #100привычекизвестныхлюдей выложена в нашем канале, а это значит, что вы уже узнали много привычек успешных людей. Эти привычки - лишь часть их набора инструментов к счастливой жизни. Так давайте соберем свой набор. Тот, который подойдет именно нам.

⚪️ Для этого мы и разработали трекер привычек BSF.

В нём только самое необходимое:
• название привычки
• цель, зачем мы заводим эту привычку (это особенно важно для поддержания мотивации и удержания направления нашего развития)
• ячейки на месяц (бОльшая часть исследований утверждает, что для закрепления привычки необходимо ежедневно выполнять целевое действие на протяжении 30 дней)

Пользоваться трекером можно в любом формате, но мы рекомендуем его распечатать и закрепить на своем рабочем месте, чтобы не забывать про него.

👇Трекер в хорошем качестве мы оставили в комментариях под этим постом

29. Тим Феррис: Эксперименты с образом жизни

Автор "4-часовой рабочей недели" проводит эксперименты в различных областях жизни, от диеты до бизнес-стратегий.

⚪️Польза: Эксперименты над своим образом жизни помогают выявить наиболее эффективные методы и техники для улучшения продуктивности и благополучия конкретно для вас. У каждого из нас есть свои триггеры вдохновения. Про них мы сделаем отдельный пост.
⚪️Внедрение: Регулярно вносите изменения в свою рутину и анализируйте результаты, чтобы определить, что работает наилучшим образом.

#100привычекизвестныхлюдей

28. Агата Кристи: Работа в разной обстановке

Знаменитая писательница детективных романов часто писала в необычных местах, включая ванные комнаты.

⚪️ Польза: Изменение обстановки может стимулировать творчество и предоставить новые перспективы на знакомые вещи.
⚪️ Внедрение: Пробуйте разные места для работы или творчества, чтобы обогатить свой опыт и вдохновиться новой обстановкой.

#100привычекизвестныхлюдей

27. Шерил Сандберг: "Отключение" после работы

Директор Facebook по операционным вопросам старается не проверять электронную почту или работать после 17:30, чтобы провести время с семьей.

⚪️Польза: Установка границ между работой и личной жизнью помогает снизить уровень стресса и улучшает качество отношений. Также строгое разделение времени на "рабочее" и "отдых" также поможет вам лучше фокусироваться и эффективнее выполнять поставленные задачи.
⚪️Внедрение: Установите четкие рамки рабочего времени (если позволяет профессия) и уделяйте внимание своим близким после работы, не отвлекаясь на рабочие чаты.

#100привычекизвестныхлюдей

26. Альберт Эйнштейн: Время для "ничегонеделания"

Эйнштейн часто проводил время, просто сидя и позволяя своему уму свободно блуждать, что порой приводило к гениальным интуициям.

⚪️ Польза: Отдых для ума может усилить творческий процесс, позволяя интуиции и подсознанию работать вместе.
⚪️ Внедрение: Выделяйте время каждый день для "неделания" чего-либо — просто сидите и размышляйте, давая уму свободное блуждание.

#100привычекизвестныхлюдей

25. Реймонд Курцвейл: Постоянное самообразование

Известный изобретатель и визионер технологий уделяет много времени чтению книг и изучению новых направлений.

⚪️ Польза: Постоянное обучение позволяет оставаться в курсе новых тенденций и развивать свои навыки.
⚪️ Внедрение: Выделяйте время для чтения книг, посещения лекций и обучающих курсов в своей области.

#100привычекизвестныхлюдей

24. Чарльз Дарвин: Прогулки и наблюдение

Ежедневно Дарвин совершал длительные прогулки, наблюдая за природой и делая заметки.

⚪️Польза: Такие прогулки не только улучшают физическое состояние, но и позволяют поддерживать связь с окружающим миром, развивая наблюдательность.
⚪️Внедрение: Вводите рутинные прогулки в свой день, во время которых вы можете наблюдать за окружающей средой и делать заметки или фотографии.

#100привычекизвестныхлюдей

Как не перегреть мозг во время работы? Часть 2.

В первой части мы вкратце познакомились с системой "Прошлое-будущее" и узнали про переключение мозга между размышлениями о прошлом и будущем.

Теперь разберемся, как это применить на практике.

⚪️ Суть системы: Все дела, связанные с прошлым, делайте в первой половине дня, а все дела, связанные с будущим - во второй.

Если перед нами стоят такие рабочие задачи, как например
- аналитика показателей компании за последние 3 месяца
- разбор ошибок в свежезапущенном проекте
- составление отчетов
- составление плана работ над новым проектом
- брейншторм над новым направлением в компании
то распределить их в течение дня максимально энергоэффективно нам поможет система "Прошлое-Будущее".

1) Аналитика, разбор ошибок и отчеты - задачи, требующие размышлений о прошлом и работы с уже имеющейся информацией.
2) А вот составление плана и брейншторм - задачи, в которых мы думаем о будущем, придумываем и продумываем.

⚪️ Разделяя задачи на две половины рабочего дня таким способом, мы меньше нагружаем мозг, а значит лучше себя чувствуем и продуктивнее работаем. Попробуйте применить данный способ в своей работе.

Кстати, принятие важных решений тоже будет относиться к задачам “прошлого”, потому что разумнее всего принимать их, основываясь на известных нам данных.

Многие успешные люди советуют принимать важные решения утром. В числе таких людей и Джефф Безос, основатель Amazon. Он выработал в себе привычку принимать важные решения до обеда. Подробнее об этой привычке мы рассказали в этом посте нашей серии #100привычекизвестныхлюдей.

Подходите к оптимизации вашей работы разумно!


P.S. Системы управления временем "Прошлое-Будущее" придерживается в своей компании и известный предприниматель, архитектор Москва Сити, Сергей Полонский. Об этом он говорил в одном из своих интервью.

23. Джек Ма: Визуализация успеха

Основатель Alibaba Group часто говорил о важности визуализации своих целей и мечтаний.

⚪️ Польза: Визуализация помогает уточнить ваши цели и мотивирует двигаться к их достижению.
⚪️ Внедрение: Уделяйте время, чтобы представить, как будет выглядеть ваш успех, и разрабатывайте план действий для его достижения. Эта привычка также подкрепляется научными исследованиями в области нейропластичности мозга. Ставьте ❤️ если хотите, чтобы мы подготовили отдельный пост об этом.

#100привычекизвестныхлюдей

22. Георг Фридрих Гендель: Интенсивные периоды работы

Гендель писал свои произведения в интенсивные короткие периоды, порой создавая большие музыкальные произведения за несколько недель.

⚪️ Польза: Погружение в работу может привести к усиленному фокусу и высокой продуктивности.
⚪️ Внедрение: Устанавливайте короткие периоды времени, когда вы полностью погружены в работу, исключая все отвлекающие факторы.

#100привычекизвестныхлюдей