🫰Йога для двоих🫰

#музыка#длятанцев#накухне😁

Вчера вечером Саша с удивлением (и капелькой ревности 😅) увидел, как я зависла на ролике с пьющим кофе мужчиной 😁

Почему-то он не поверил, что искала я танцующего мужчину))) вот, нашла танец, выкладываю 😁

Лёгкой и приятной вам пятницы и выходных ❤️🤗🌸

Поставьте 😍 если хотите включить эту песню, чтобы также потанцевать на кухне 😁💃


#делайснами#музыка#мужчины

🫰Йога для двоих🫰

Что такое "держать структуру"? 🤔

Это зафиксировать тело в одной позиции, чувствовать натяжение в теле и не отпускать его, держать все мышцы в тонусе, "превратиться в камень" на продолжительное время, а не на секунду-другую... И при этом иметь возможность ДЫШАТЬ 😤

Это и когда я говорю "тянемся макушкой вверх, плечи вниз от ушей", и "натяни носочек, как балерина", и "втяни живот, сожми ягодицы" и многие другие отстройки...

Это работает как в йоге, так и в балете, и в конном спорте, и в лыжном, и где только не... и, конечно, в АкроЙоге тоже 😊

Саша поделился видео, где, на мой взгляд, наглядно показано, что значит "держать структуру" 😎

Напишите, как думаете, по шкале от 0 до 10, насколько хорошо вам удаётся держать структуру в различных практиках? И что вызывает сложности?

Про себя напишу в комментариях 👇

#йога#делайснами#мысливслух#МирАкроЙоги#интересненькое#держатьструктуру

🫰Йога для двоих🫰

Kummakivi

Я люблю сохранять интересные места, куда хотелось бы поехать, посмотреть, потрогать, попробовать всё самой... иногда из таких "сохранённых" рождается целый маршрут путешествия по стране 😁

Финляндия у меня уже пару лет как в списке таких стран. В пандемию даже визу получила, но не срослось 🤷‍♀ И вот вчера узнала, что где-то в лесной глуши на юго-востоке Финляндии есть балансирующий камень kummakivi.

В переводе с финского это означает «странный камень». Странный этот камень (высотой в 5 метров, шириной в 7 метров и весом в 500 тонн) потому, что он бросает вызов гравитации. Вопреки всему он вот уже 11000-12000 лет балансирует на вершине другого камня.

Не падает он даже несмотря на многочисленные попытки любопытных туристов его наклонить 😅

И эта картина также прекрасна, удивительна и почти невозможна, как в тот первый раз, когда я увидела позицию "птичка" в АкроЙоге 😍

Но сейчас с позиции тренера мне ясно, что:
1. Kummakivi великолепно держит структуру 💪
2. Не важно, сколько он весит, он может держаться на одной точке даже на более маленьком по размеру валуне!
3. Он также наслаждается полётом, как и любой флаер 😄

Не знаю, как насчёт природного символа АкроЙоги, но я точно хочу фотографию акройоговской птички на его фоне 🕊

Едем?

#делайснами#мысливслух#МирАкроЙоги#интересненькое#kummakivi#финляндия

🫰Йога для двоих🫰

Почему важно говорить о том, что тебе что-то нравится?

На занятиях когда вижу прогресс в той или иной асане у практикующего - я это озвучиваю. В шавасане прошу вас поблагодарить себя, своё тело, порадоваться своим достижениям.

После занятий вы с улыбкой и горящими глазами делитесь, как вам понравилась практика.

За 5 лет в Канаде для меня стало нормальным сделать комплимент искренне и открыто. Но для чего это надо?

Похвалить причёску друга, поблагодарить шеф-повара за вкусно приготовленное блюдо, сказать незнакомке, что у неё роскошное сочетание цветов в одежде - что такого? Это же просто слова, даже порой сказанные на лету...

Но нет.

Во-первых, практически всегда в ответ вы будете получать искренние улыбки. А это всегда приятно 😊

А, во-вторых, мы никогда не знаем, КАК подействуют наши слова.

🥰 Иногда они остаются с человеком на долгие годы и он с улыбкой и теплом вспоминает этот искренний комплимент.

💪 Иногда человек меняет свою жизнь, потому что вдруг понимает, что он делает именно это очень круто.

✌А порой это очередное подтверждение твоего профессионализма и желания нести добро и счастье в этот мир через йогу.

Я даже не говорю о том, что это отличный повод познакомиться и найти новых друзей 💁‍♀💁‍♂

Объявляю челлендж на эту неделю: сделать искренний комплимент кому-нибудь ❤️

И делитесь, какая при этом была реакция у вас и у собеседника 😏

🌸 Доброй вам недели 🌸

#делайснами#мысливслух#отзывы#интересненькое

🫰Йога для двоих🫰

От всей души благодарю каждого из вас за добрые слова ❤️ Вы - лучшие 💝

#отзывы#благодарность#мысливслух

🫰Йога для двоих🫰

Почему я это делаю?

Если бы моя мама была жива, она бы каждую нашу встречу недоумевала бы, почему я, с высшим экономическим образованием, со свободным английским и французским, с 10-летним стажем в Минэкономразвития и 5-летней загранкомандировкой в Канаде, занимаюсь ерундой 😁 ну несерьёзно это - инструктор по йоге 🤷‍♀ Баловство! 🤪

Но именно когда её не стало - мои ценности очень сильно поменялись. Почему-то вспомнился эпизод из Таис Афинской, когда воин перед смертью, смотря на главную героиню широко раскрытыми глазами, успел улыбнуться. Ведь истинные эллины умирали с улыбкой на лице, что всегда потрясало иностранцев.

И я поняла, что хочу жить так, чтобы когда придёт моё время я УЛЫБАЛАСЬ! А так как это может случиться в любой момент - каждый день мой должен быть прожит так, чтобы я могла честно признаться себе в том, что я сделала максимум. Для себя и для этого мира.

Сначала йога была только для меня. Потом стала йога с друзьями (через парную и АкроЙогу), потом с любимым. А затем я пришла в преподавание и йога стала для других ❤️

Я вижу прогресс у практикующих - не только в силе и гибкости тела, но в их мировоззрении, в отношениях с окружающими, в любви к самому себе! И это наполняет меня каждый раз невероятной радостью и счастьем! Я закинула в этот мир ещё один камушек тепла, камушек добра и камушек любви. И вижу, как начинают красиво расходиться и увеличиваться в масштабе такие же круги.

Сегодня я бы крепко обняла маму, сказала бы ей, что я в любой момент готова умереть с улыбкой на лице, без сожалений о потраченной впустую жизни, бережно храня в сердце те ценности, что она во мне воспитала.

А ещё, как бонус, я бы сказала, что раньше я с удивлением и восхищением смотрела на канадцев, которые искренне изо дня в день наслаждаются своей жизнью и работой. А теперь я стала такой сама 🥰🤗🌸

Поставьте:
🍓 - если тоже наслаждаетесь своей жизнью и работой
🤗 - если вам пока чего-то не хватает для счастья

📸 за пойманный момент благодарю прекрасную Елену 🥰

История Нормы Джин Бейкер (Мэрилин Монро):

Она гуляла с фотографом по Нью-Йорку, хотела доказать, что может превращаться в Мэрилин Монро и обратно когда захочет. Они зашли в метро, сели в вагон - никто не замечал их. Через несколько остановок они вышли обратно в город и шли по улице, никто не обращал на неё никакого внимания.

"Хочешь увидеть её?" - спрашивает она фотографа и едва успевает договорить фразу, как её уже окружает толпа (они поражены, они кричат от восторга). Фотографу и Монро пришлось срочно спрятаться в машину и уехать, чтобы скрыться от толпы возбужденных поклонников.

Как ей это удалось? Дело в зрительном контакте? Возможно! В улыбке? Почти наверняка! Но есть ещё один момент...

Как стать красивее за 5 секунд?

Проблема человека XXI века отлично отражена на картинке, которая показывает нам эволюцию homo sapiens и на этой картинке в конце эволюционной цепи человек сидит сгорбленный и смотрит в экран монитора. 

Из-за компьютера ваша осанка выглядит просто ужасной. Это влияет на наши эмоциональные процессы (мы горбимся, из-за чего чувствуем себя менее уверенно) и на то, какое впечатление мы производим на других.

Неоднократные исследования доказали, что сутулость ассоциируется со слабостью, нерешительностью, страхом. Правильная осанка - с уверенностью и самообладанием. Она даже может визуально увеличить ваш рост.

Мэрилин Монро управляла реакцией людей с помощью осанки. Поднятый вверх подбородок, расправленные плечи и уверенная походка - и вот люди уже видят великолепную Мэрилин, а не Норму Джин.

© Чарли Хуперт "Искусство харизмы"

Все распрямили сейчас плечи и подняли подбородок? 😁

#делайснами#мысливслух#интересненькое#красота#монро#книги

🫰Йога для двоих🫰

Руководство к действию ☝️

И не забудьте поставить чувственную музыку 🎶

P.S. Если рядом нет второй пары рук, самомассаж (который я тоже даю на классах) только приветствуется 😍😍😍

P.P.S. А завтра расскажу, как стать красивее за 5 секунд! Особенно актуально после 6-дневной трудовой недели 💪😁

#делайснами#мысливслух#интересненькое#массаж#самомассаж

🫰Йога для двоих🫰

Когда тебе предлагают помыть машину с обнажённой грудью, почему бы не согласиться на такую благотворительность?

Но вы не соглашайтесь на выходных рабочих и выходных на что попало.

Иногда то, что называют йогой - тоже не совсем йога... об этом в следующих постах 😉

Не забудьте поставить будильник на завтра ⏰

Представьте: аэропорт в Порламаре, мы с Сашей прошли паспортный контроль и, в ожидании вызова на посадку в сторону Москвы, поднялись на второй этаж. Наслаждаясь очередным кусочком местного шоколада и окидывая взглядом взлетно-посадочную полосу, пальмы за окном, перья... стоп! Перья?!

Я перестала жевать и начала пристально вглядываться в чёрное пятно за окном в шаге от меня. Саша уже знал, но ничего не говорил. Он понимал, как я отреагирую, и не хотел меня расстраивать.

"Саша, мне кажется, там птица..." и словно услышав мои слова, она встрепенулась. И я наконец ясно увидела очертания застрявшей птицы.

С круглыми от удивления и ужаса глазами, я начала суетиться, побежала в ближайший магазинчик и попросила позвать охрану.

Пришёл сотрудник службы безопасности, которого на ломаном испанском мы с Сашей просим спасти бедняжку, но он лишь грустно вздыхает и показывает, что очень высоко, нет возможности залезть.

Не проблема! Когда за 3 секунды я уверенно встаю на сашины плечи, круглыми от удивления и ужаса становятся глаза у сотрудника службы безопасности аэропорта: он понимает, что настроены мы серьёзно.

Позвали ещё сотрудников, не могли решить, что делать, как быть. А тем временем наш самолёт уже подкатывается для посадки.

Я вижу, как отчаянно, но безуспешно, малютка старается высвободить застрявшую головку. Она уже выдохлась. Попытки к освобождению стали редкими.

"Это ужасная смерть," - говорит Саша, - она умрёт там от голода и жажды". И видит, что я почти плачу. И уверенной походкой поспешно уходит.

Я вижу, как через стекло он переговаривается с сотрудниками, просит его выпустить. А если что-то случится с иностранцем, как им потом объяснять, почему они его выпустили? Птичку спасти?

В итоге Саша добился своего, он на улице. Он быстро оценивает ситуацию и начинает подниматься по пальме вверх. Первые "шаги" самые сложные: пальма взрослая, вся осыпается при попытке обхватить её покрепче. Получив несколько порезов (которые заживают до сих пор), Саша добрался до птицы.

Применив силушку богатырскую, он отодвинул железную раму от бетонной стены. Птица спасена. Я вижу как он пытается спустить её вниз. Но... она неподвижна... неужели мы опоздали?

Девчонки из магазинчика кинулись вниз, на первый этаж, чтобы увидеть продолжение собственными глазами. Я хватаю нашу с Сашей ручную кладь и тоже кидаюсь вниз. Там уже стоят небольшой толпой уборщицы, продавщицы и несколько заинтересованных туристов.

Меня встречает сотрудник службы безопасности с огромной улыбкой на лице, просит пройти за ним. Саши нигде нет. Около мужского туалета говорит, что муж ваш там, просит подождать.

Ещё несколько минут, и Саша выходит с самым очаровательным пернатым созданием на этом свете! Его только что напоили, привели в чувство, и он кажется готов уже лететь дальше по своим делам, всё ещё не веря в свою удачу! А мы не можем поверить нашему счастью, что всё так совпало. Ведь только через 10 минут после этого нас позовут к выходу на посадку.

Саша попросил ещё раз его выпустить на улицу, но уже с тем, чтобы положить счастливчика в тенёк, на травку, чтобы тот успел прийти в себя и понять, где находится.

В наших мыслях у него будет ещё долгая, счастливая жизнь, где он будет рассказывать своим родным и близким, как сильно ему повезло, и что люди - чудесные создания.

Когда мы покидали здание аэропорта, сотрудник службы безопасности провожал нас с благодарной улыбкой на лице и даже отдал Саше честь 🫡

Теперь я точно могу сказать, что йога спасает жизни ❤️