Дарья Черненко | Меню недели 🍏 | Кулинарная школа

3 техники работы с эмоциями, чтобы не срываться на близких

Девочки, кто живет с ощущением, что каждый день — это гонка? 

😤Дети, школа, работа, домашние дела, о времени для себя приходится только мечтать.

😤Вы каждый день балансируете между рабочими делами и заботами о семье.

😤Перескакиваете с одного на другое, часто спешите и суетитесь. 

😤К вечеру вы уже настолько измотаны, что нет сил даже прочитать пару страниц книги.
И стоит мужу спросить: «А что у нас на ужин?», и вы, как разъяренная фурия, начинаете кричать!

Кому такая история знакома?👇🏼

Девочки, дело не в вас, а в большой нагрузке и усталости, из-за которых вы погружаетесь во взвинченное состояние. Важно научиться отдыхать, отказываться от неважных дел и грамотно расставлять приоритеты.

А чтобы вы не срывались на домашних даже в трудные дни, у меня есть 3 эффективные техники.

Рассказала о них в 3 уроке моего мини-курса по тайм-менеджменту для женщин: «Как не срываться на близких, когда усталость на пределе? 3 техники, которые работают мгновенно».

СМОТРЕТЬ УРОК

Эти техники помогут вам в моменте остановиться, успокоиться и не наговорить того, о чем потом будете жалеть 💪
Переходите по ссылке и смотрите бесплатный урок ЗДЕСЬ!

❗Напоминаю, что сейчас доступны к просмотру все 3 урока — но это только на несколько дней (до 12 марта), успевайте посмотреть.

Дорогие мои девочки, поздравляю с нашим прекрасным женским праздником! Как же я рада, что вы здесь у меня собрались такие замечательные — заботливые, любящие, вдохновляющие! 🌷

Пусть ваши дома и семьи будут наполнены теплом, уютом и любовью, а на столе будут вкусные и полезные блюда.

🔥Напоминаю про подарок — 150 печенек, которые вы можете потратить на карточки, сборники рецептов или курсы в нашем магазине печенек.

ЗАБРАТЬ ПЕЧЕНЬКИ

Желаю посвятить этот день себе любимым и сделать то, что вас действительно порадует 😉

Почему вы ничего не успеваете? Пройдите тест и узнайте свой скрытый сценарий.

Все продуктивные люди похожи друг на друга, а все неуспевающие — не успевают по-своему 😉 Согласны?

Мои хорошие, а хотели бы узнать, кто вы — «Идеалист», «Загнанный многозадачник», «Сомневающийся» или «Хронический прокрастинатор»?

👉 Я подготовила для вас классный тест «Почему вы ничего не успеваете?» — 10 простых вопросов, чтобы узнать свой скрытый сценарий

ПРОЙТИ ТЕСТ

Этот тест я создала специально, чтобы вы осознали свои сильные и слабые стороны в планировании и начали с ними работать 🔥

Переходите по ссылке, начинайте тестирование и внимательно изучите персональные рекомендации, который получите в конце.

ПРОЙТИ ТЕСТ

После прохождения, поделитесь, пожалуйста, мыслями - согласны с его результатами и готовы ли внедрять рекомендации в жизнь?

Как смотреть длинные видео за 5 минут? ⏳🍳

Знаете, сколько полезных рецептов и кулинарных лайфхаков спрятано в длинных YouTube-роликах? Много.
Знаете, у кого нет времени смотреть всё это? Тоже много у кого. 😅

В моём втором канале «Как все успевать и не уставать» рассказала как получать пользу из видео за пару минут – не тратя часы на просмотр.

📌 Как за один клик получить текстовую расшифровку ролика.
📌 Как сделать саммари и увидеть только основные тезисы.
📌 Как перестать откладывать полезные видео «на потом» и реально применять информацию.

🔥 Кому важно экономить время – обязательно загляните сюда.

Чем быстрее узнаёте новое – тем больше у вас времени на жизнь. 😉

6 марта — День замороженных продуктов питания 🥳

Да, представляете, есть такой праздник!

Первая замороженная пища появилась в продаже в 1930 году, а современные методы заморозки позволяют максимально сохранять в продуктах полезные вещества и витамины.

Собрала для вас подборку, которая поможет начать замораживать самые разные блюда и полуфабрикаты.

🔸Начнем с базы, как говорится. Шпаргалка, что можно замораживать дома:
https://menunedeli.ru/2021/11/kakie-polufabrikaty-mozhno-zamorozit-doma/

🔸Как заморозить мясо.:
https://menunedeli.ru/2021/09/kak-zamorozit-myaso/

🔸Делаем заготовки для самых популярных салатов — оливье, сельдь под шубой и винегрет:
https://menunedeli.ru/2020/12/kak-zamorozit-zagotovki-dlya-salatov/

🔸Заморозьте заправки для борща, щей или рассольника:
https://menunedeli.ru/2019/08/kak-zamorozit-zapravki-dlya-borshha-shhej-i-rassolnika/

🔸Как заморозить рыбные блюда:
https://menunedeli.ru/2017/11/kak-zamorozit-rybnye-blyuda/

🔸Замораживаем сырники:
https://menunedeli.ru/2016/11/kak-zamorozit-syrniki/

Не подборка, а кладезь полезной информации! Обязательно делитесь ей со своими близкими и сохраняйте для себя! 

​​Как выйти из хаоса и освободить время на себя? Бесплатный мини-курс для тех, кто устал не успевать

Весна – время обновления. Кажется, что вот-вот станет легче: мы начнём всё успевать, найдём время на себя, а дела наконец войдут в привычный ритм.

Но проходит неделя… и всё как было, так и остаётся:
🔹 Вы тянете на себе всё — задач слишком много, сил не хватает, но без вас всё посыпется.
🔹 Весь день в делах, но к вечеру ощущение, что важное снова не сделано.
🔹 Даже в выходные голова не отключается, потому что список дел только растёт.

Знакомо? Если хотя бы один пункт про вас, это тревожный сигнал.

😔 Обычные техники тайм-менеджмента здесь не работают.
Можно сколько угодно делать списки, пробовать «правило лягушки» или расписывать день по минутам — если подход не подходит под реальную жизнь, он обречён.

Но я знаю, что работает в реальных условиях.

Мои хорошие, помните, я обещала вам бесплатный мини-курс? ⬇️

«Структура вместо хаоса. Как организовать день и высвободить время».

3 бесплатных урока, которые помогут вам перестать задыхаться от перегруза и научиться планировать так, чтобы день работал на вас, а не против вас.

Программа:
📌 Урок 1. Почему привычные техники не работают, и что делать вместо них.
📌 Урок 2. Как планировать день, если всё рушится: метод, который спасает от хаоса.
📌 Урок 3. Как не срываться на близких, когда усталость на пределе: 3 техники, которые работают мгновенно.

Первый урок откроется сразу после регистрации по ссылке 👇🏼

Рецепты на 8 Марта: идеи для вкусного ужина ❤️

Мои хорошие, впереди чудесный день — 8 Марта — прекрасный повод порадовать себя и близких роскошным праздничным столом.

Но весь день проводить на кухне точно не хочется, правда?

Поэтому я заранее сделала для вас подборку на сайте «Меню недели», в которой простые и быстрые рецепты. Их легко приготовить, а выглядят они по-настоящему празднично. Здесь есть всё: основные блюда, закуски, салаты и, конечно, десерты:

🌷Торт на 8 Марта
🌷Бутерброды на праздничный стол
🌷Куриная грудка рулетом с сыром в духовке
🌷Салат «Капрезе» с ароматным соусом
🌷Нежная горбуша с овощами в духовке
🌷Салат «Нежность»
🌷Дорадо в духовке
🌷Салат с индейкой, гранатом и цитрусовой заправкой
🌷Капкейки «Красный бархат» с начинкой
🌷Стейки из индейки с апельсиновым соусом

Подробнее с каждым рецептом можно познакомиться здесь.

Готовьте с удовольствием и наслаждайтесь праздником! 🌸

P.S. Кстати, можете смело пересылать это сообщение своему мужчине. Приготовить по таким подробным рецептам для него - не составит труда 😉