Доктор Павлова, эндокринолог

И снова хорошие новости для "воинов выходного дня"❗️

Напомню, что так называют людей, которые занимаются спортом всего пару раз в неделю (чаще всего по выходным).

Согласно новому исследованию, такие тренировки могут быть даже эффективнее более частых занятий в плане снижения риска ухудшения когнитивных функций. Речь идет о проблемах с концентрацией внимания, памятью и других факторах, предшествующих деменции.

Учёные опросили 10 тысяч человек, узнав об их образе жизни, и провели краткие тесты на психическое состояние.

🔵У "воинов выходного дня" вероятность развития умеренных когнитивных нарушений была на 13% ниже, чем у тех, кто совсем не занимался спортом, а у людей, регулярно посещающих тренировки - на 12%. Результаты были применимы и к мужчинам, и к женщинам.

Это значит, что десятую часть случаев развития слабоумия можно было бы предотвратить, если бы все взрослые среднего возраста занимались спортом хотя бы один-два раза в неделю 😕

Исследование наблюдательное, поэтому выводы неоднозначные, но физическая нагрузка, действительно, является отличной профилактикой деменции. Ведь упражнения повышают концентрацию вырабатываемых мозгом молекул, которые необходимы для роста и выживания нейронов.

📕 Более ранние исследования на тему выходных занятий спортом показали, что такие редкие тренировки полезны для здоровья. Они снижают риск развития более 200 заболеваний, включая гипертонию, диабет, а также в некоторых случаях способны предотвратить инсульт.

Если у вас очень мало свободного времени, то режим тренировок "воина выходного дня" неплохой вариант, но все же физиологичнее заниматься по 15-30 минут каждый день.

Ваша @doctorPavlova❤️

Потеря обоняния тесно связана со 139 заболеваниями.

Именно проблемы с восприятием запахов могут служить одним из ранних признаков наступления таких болезней, как депрессия, рассеянный склероз, шизофрения, болезни Альцгеймера и Паркинсона, а также других неврологических, соматических и врождённых/наследственных заболеваний.

🔜 Согласно анализу более 50 исследований, с обонянием связаны различные когнитивные способности, в том числе скорость обработки информации, беглость речи, рабочая память, гибкость мышления, скорость принятия решений, зрительно-пространственная обработка, планирование и исполнительная функция.

Когда с обонянием возникают проблемы, воспалительные процессы в организме усиливаются. Совсем недавно я рассказывала вам, что, согласно одному из исследований, страдающие приобретённой аносмией (отсутствие обоняния) люди живут примерно на пять лет меньше, чем могли бы.

Причем обилие приятных ароматов может уменьшить губительное воспаление, способствуя улучшению здоровья мозга, а неприятные запахи, наоборот, активируют воспалительную реакцию.

✏️ Учёные рекомендуют стимулировать обоняние: нюхать эфирные масла и эссенции, пользоваться разными ароматическими диффузорами и свечами. Обогащение обоняния может улучшить память пожилых людей на 226%! Поразительно, но даже мысленное представление приятных запахов оказывает положительный эффект.

Если у вас есть медицинские проблемы, такие как анатомическая блокада носовых ходов, то их устранение ни в коем случае нельзя откладывать. Это может привести к ухудшению когнитивных функций, вплоть до деменции.

Ваша @doctorPavlova💬

В субботу, 2 ноября в 19.00 в закрытом канале у нас встреча с врачом- гастроэнтерологом, кмн, Язевым Егором Евгеньевичем.
Тема #стрим: «Хеликобактер: лечить или не лечить»
Сначала говорим по теме, потом отвечаем на вопросы.

Язев Егор Евгеньевич - врач-гастроэнтеролог.
https://t.me/ibs_doc

Специализируется:
- синдром раздраженного кишечника, функциональное вздутие, функциональная диспепсия и др.;
- является сертифицированным low-FODMAP диетологом, помогает пациентам разобраться в механизмах и причинах газообразования, может научить вас питаться так, чтобы походы в рестораны и кафе больше не приводили к неприятным последствиям.

⏺Подписываемся! https://t.me/tribute/app?startapp=s43D

Карьерный маркетплейс hh.ru и бренд персональных витаминов Halsa дарят подарки! Вы можете приобрести консультацию наставника со скидкой 15% и получить бонусом (за активацию промокода HALSA) сет витаминов в боксе с лимитированным дизайном.

Карьерный наставник объяснит, как создать хорошее резюме, сменить профессию, справиться с выгоранием или, например, найти работу за границей. А к подарочному боксу прилагается полезный чек-лист, который поможет вам оставаться продуктивными.

🎁 Забирайте подарки тут.

Чтобы воспользоваться акцией, выберите наставника и введите промокод HALSA.

Витамины не являются лекарственным средством.
Организатор акции — ООО «Хэдхантер». Сроки акции: с 17 октября по 1 ноября включительно. Все условия акции есть по ссылке, для участия обязательна регистрация на сайте.
Реклама. ООО «Хэдхантер»‎, 129085, г. Москва, ул. Годовикова, д.9, стр.10, ОГРН 1067761906805. erid: 2Vtzqud4rov

🧂Если люди будут ежедневно потреблять на 1 грамм меньше соли, удастся предотвратить миллионы случаев инсульта и инфаркта.

Анализ проводился на примере Китая, где потребление соли является одним из самых высоких в мире - в среднем 11 грамм ежедневно при рекомендованных 2,3. Такое превышение нормы сильно сказывается на распространённости сердечно-сосудистых заболеваний, ведь избыток соли повышает кровяное давление.

Исследование показало, что если жители Китая сократят потребление соли всего на один грамм, то...
*️⃣риск развития ишемической болезни сердца снизится в среднем на 4%;
*️⃣риск инсульта уменьшится примерно на 6%.

Если этот уровень потребления соли удастся удержать до 2030 года, то можно будет предотвратить около 9 млн случаев сердечно-сосудистых заболеваний, из которых 4 млн - со смертельным исходом.

А если снизить уровень потребления хлорида натрия до 5 гр. в день и меньше, то к 2030 году можно предотвратить примерно в 1,5 больше случаев сердечно-сосудистых заболеваний и в два раза больше смертей от них. Все благодаря снижению систолического артериального давления. Исследования на эту тему показывают, что если каждый день убирать из рациона людей с гипертензией по одной чайной ложке соли, их давление снизится на 6% уже через неделю.

📌Причем недостаточно просто реже солить еду, потому что существует еще скрытая соль. Что это такое, где содержится и как бороться с ее избытком в рационе, рассказывала в посте.

Ваша @doctorPavlova❤️

Рассказываю о классной акции!

Помните, я писала об Омеге-3 от Nooteria Labs с полноценной дозировкой кислот в 750 мг? Сейчас эту добавку можно получить в подарок.

🎁Как это работает?
Заходите на сайт vivaherb.ru. Добавляете в корзину нужные товары, например, две банки хелатного магния (про важность и нужность котрого я тоже много раз говорила) на сумму от 3000 р. Вводите промокод pavlova10, и бесплатная Омега автоматически добавится к вашему заказу. Можно сэкономить несколько тысяч рублей!

Выбор большой - от конкретных витаминов и готовых наборов до комплексов под разные задачи (укрепление иммунитета, улучшение сна и т.д.).

❗️Срок действия акции с 29.10 по 30.11 включительно, поэтому не затягивайте с покупкой. Витамины осенью-зимой всегда пригодятся, если не вам, то вашим близким.

Организатор акции ООО «НООТЕРИА ЛАБС», количество призов ограничено сроком действия акции.

Объект рекламирования не является лекарственным средством. Реклама. Erid: LjN8KbDCt ООО «НООТЕРИА ЛАБС», г. Новосибирск, ОГРН 1215400008207

Ожирение — опасная болезнь, которую современная медицина научилась лечить медикаментозными и даже хирургическими методами. Но есть и более простые, а главное, эффективные способы избавления от лишнего веса. Буквально несколько полезных привычек способны радикально преобразить человека.

Как правильно жевать пищу, зачем ходить во время разговоров по телефону и в какое время желательно ложиться спать, чтобы избавиться от лишних килограммов — эти и другие секреты похудения раскроют ведущие подкаста «Обман веществ».

Смотрите новый выпуск сегодня в 00:00!

Подписывайтесь на ⚪️

Как рассчитать калораж продуктов? Как понять, есть ли у вас проблемы с пищевым поведением? Что такое skinny fat/«худая толстушка», и почему у многих стройных (на первый взгляд) людей органы обрастают лишним жиром?

Наша книга «Обман веществ» содержит ответы на все эти и многие другие вопросы. Информация подана просто и понятно благодаря помощи моей подруги, журналистки Олеси Носовой, и отзывы это подтверждают!

⏪️Хотела сказать СПАСИБО за Ваш канал и за книгу, и за передачи! Книга настолько интересна, что заинтересовала даже детей⏩️

⏪️Сказать, что я обалдела от книги - ничего не сказать⏩️

⏪️В ней столько всего интересного и шокирующего одновременно⏩️

⏪️Если бы я знала, насколько все просто, не допустила бы проблем со здоровьем и лишнего веса⏩️

⏪️Доктор в этой книге практически ничего не запрещает и учит полезному⏩️

Спасибо за доверие!
Приобрести книгу «Обман веществ» можно:

➖ на Вайлдберриз
➖ на Озон
➖ на сайте ИД "Комсомольская правда"

И обязательно делитесь своими впечатлениями в отзывах. Для меня это важно.

Ваша @doctorPavlova💕
Erid: LjN8KEU4o
*Реклама. АО "ИД "Комсомольская правда", г. Москва, ОГРН 1027739295781

Плохой сон ускоряет старение мозга🛌

Чем хуже вы спите в среднем возрасте (около 40 лет), тем больше проблем с когнитивными функциями будет в старости.

Качество сна в рамкахисследования оценивалось по следующим критериям:

➖трудности с засыпанием;
➖проблемы с поддержанием сна (частые пробуждения, поверхностный сон);
➖плохое качество сна (бессонница);
➖короткая продолжительность сна;
➖раннее пробуждение;
➖дневная сонливость.

Участники заполняли анкеты о качестве сна в начале исследования и через пять лет. Спустя 15 лет всем им провели сканирование мозга с целью определения его биологического возраста.

⬇️Хуже всего ситуация со старением обстояла у людей с тремя и более признаками некачественного сна, которые сохранялись на протяжении как минимум пяти лет. Мозг таких добровольцев был в среднем на 2,6 года старше, чем у людей, которые спали хорошо (не больше одного критерия плохого сна).

У группы "середнячков" (две-три характеристики некачественного сна) биологический возраст мозга был примерно на 1,6 года больше.

В общем, чем разнообразнее ваши проблемы со сном, тем быстрее ухудшаются когнитивные функции. И лучше бы сон наладить.

К какой группе вы бы отнесли себя?
😴 - отлично сплю (не больше одного признака плохого сна)
👍 - бывают небольшие проблемки (два-три признака)
😭 - постоянно не высыпаюсь (больше трех критериев)

Ваша @doctorPavlova🎉

Стояние на одной ноге - наиболее надёжный индикатор старения.
Чем дольше вы можете удерживать равновесие, тем лучше.

Такие результаты показало свежее исследование. Медики сопоставили несколько параметров нервно-мышечного старения и выяснили, какой из них сильнее всего коррелирует с возрастом. Наблюдение велось за женщинами и мужчинами старше 50 лет - без ожирения, нервно-мышечных расстройств, патологий позвоничка и других недугов, сказывающихся на повседневных действиях.

За 10 лет...

🔜 Способность участников исследования стоять в позе цапли (на одной ноге) снизилась в среднем на 2,2 секунды для недоминирующей ноги и на 1,7 - для доминирующей.
🔜 Сила захвата в преобладающей руке уменьшилась на 3,7%
🔜 Разгибательная сила колена снизилась на 1,4%.

✖️Походку ученые назвали самым неудачным индикатором нейромышечного старения, поскольку ее изменения слабо зависели от возраста.

Половые различия имелись исключительно в показателях силы, но не влияли на равновесие. С возрастом центр давления значительно смещался как у мужчин, так и у женщин. Причем способность оставаться в позе цапли ухудшалась сильнее всего в сравнении с другими показателями.

Постоять на одной ноге - звучит просто. А вы попробуйте 🙂 Встаньте на одну ногу, закройте глаза.

Если простояли...
30 секунд – вам около 20 лет;
15 секунд – меньше 40;
4–5 секунд – 60 лет и больше.
(тест основан на неврологической пробе Ромберга)

Как долго смогли продержаться?

Ваша @doctorPavlova❤️

На картинке:
Продолжительность стояния на одной ноге для (а) недоминирующей (R2 = 0,38, p < 0,001) и (б) доминирующей (R2 = 0,27, p = 0,004) сторон.

Live stream finished (58 minutes)

В субботу! В этом (открытом) канале стрим с УЗИ-доктором!

26 октября в 19.00 у всех подписчиков будет уникальная возможность послушать врача-диагноста УЗИ, эксперта высокого уровня, обо всех тонкостях такого обследования.

Почему доктор Тишук Анастасия Васильевна смотрит пациента так долго?
Почему иногда надо поднять, перевернуть человека или заставить поесть?

Задавайте вопросы во время эфира и получайте на них ответы.

Записаться на прием к Анастасии Васильевне Тишук можно по телефону 8(499)705-96-97.
Вам здесь всегда найдут удобное время.

Ваша @doctorPavlova

(А запись мы выложим в ЗАКРЫТОМ канале, так что не упустите возможность поговорить с хорошим доктором)

Пятница, и у меня для вас сразу несколько хороших новостей!

1️⃣Аутоиммунные заболевания смогут лечить с помощью нового фермента, который гораздо эффективнее существующих препаратов.

Фермент называется эндогликозидаза. Он способен менять структуру антител IgG, которые могут не только положительно влиять на иммунитет, но и становиться причиной развития таких болезней, как миастения гравис, проявляющейся в мышечной слабости, вплоть до проблем с речью и ходьбой. Фермент лишает патогенные антитела самой возможности провоцировать заболевание.

Причём побочных эффектов от такого лечения будет меньше, чем от существующих препаратов, поскольку доза для терапевтического эффекта в 4000 (!) раз меньше. Эксперименты на мышах прошли успешно. Теперь в планах проведение испытаний на людях.

2️⃣Созданы нанодиски, вводимые в мозг через укол. Разработка может помочь в лечении болезни Паркинсона.

Суть технологии в том, что мельчайшие диски (диаметр всего 250 нанометров) вводят в мозг через инъекцию, а потом активируют снаружи с помощью магнитного поля. Создаётся электрический импульс, который стимулирует нейроны и влияет на участки мозга, связанные с эмоциями и моторной функцией.

Преимущества нанодисков перед теми же электродами в том, что их не нужно имплантировать хирургически, а точность воздействия остается высокой. Также иммунная система лучше реагирует на магнитные пластины, поскольку они не повреждают ткани. Это сильно снижает риски осложнений.

Раствор с пластинами успешно опробован на мышах. Сейчас ученые работают над увеличением электрического сигнала, от которого зависит эффективность терапии.

Приближаемся к будущему, где все болезни излечимы?😍

Ваша @doctorPavlova

⚡️Ослепшим людям вернули зрение!

Предварительные клинические испытания импланта PRIMA показали потрясающие результаты.

📕Система PRIMA
— это зрительный протез, состоящий из специальных очков с камерой, проекционной системы, карманного процессора (повышает четкость) и фотоэлектрического автономного имплантата, который помещают под сетчатку.

Первыми кому внедрили протез стали 38 человек с географической атрофией сетчатки. Это прогрессирующая форма сухой возрастной макулярной дегенерации, при которой страдает центральная область сетчатки. Люди не могут читать и с трудом распознают лица.

После имплантации все пациенты, можно сказать, прозрели❗️ Они стали видеть в среднем на 23 буквы или 4,6 строки больше в специальной таблице для проверки зрения (см. изображение). Самый лучший результат - 11,8 строки.

Компания-производитель Science Corporation планирует пустить систему в продажу через несколько лет. Во сколько обойдётся восстановление зрения, пока не сообщается. Это отличный шанс вернуть зрение, ведь сейчас географическая атрофия необратима и никак не корректируется. Люди практически слепы.

Так что новость отличная!

Ваша @doctorPavlova🐈

Пост от Павла Дурова
Обсудим?

😎 Если бы мне пришлось дать один совет двадцатилетним людям, желающим построить что-то великое, я бы сказал: « Никогда не пейте алкоголь».🍸

🤮 Я не употреблял алкоголь почти 20 лет, но я видел, как многие успешные люди губили себя им. Алкоголь затуманивает ясность ума и интуицию на несколько дней после употребления. Хотя он может временно поднять настроение, это как взять кредит — вы вернете его с процентами. Краткосрочное удовольствие приносит долгосрочные страдания😵‍💫

🍔 Я знаю, что трудно не поддаваться социальному давлению: люди эволюционировали, копируя поведение окружающих. Но привычки большинства людей саморазрушительны — большинство людей вокруг нас пьют алкоголь, едят фастфуд и ведут пассивный образ жизни. И это нормально. Однако если вы хотите достичь чего-то выдающегося, вы увеличите свои шансы, сохраняя здоровье и ума, и тела.😼

Зубные щётки и душевые лейки - рассадники вирусов🛁

Ученые были удивлены тем, насколько уникальны экосистемы каждой отдельной щётки и насадки. Многие микроорганизмы с этих предметов были обнаружены впервые.

Всего изучили 92 насадки для душа и 36 зубных щеток. Оказалось, что обитающие в лейках вирусы часто связаны с бактериями, встречающимися в почве и питьевой воде. А вирусы с зубных щеток относятся к человеческому микробиому. Всего было обнаружено более 600 микроорганизмов.

Хочу сразу успокоить - большинство из них абсолютно безопасны!

🪥 На зубных щетках присутствовали исключительно бактерии, которые не нанесут вреда здоровью владельца. Но вот если воспользоваться этой щёткой решит кто-то другой, то возможно развитие инфекции. Поскольку у каждого из нас во рту сформирована своя экосистема из сотен видов уникальных бактерий и микробов.

🚿 А вот душевые насадки могут содержать бактерии, которые потенциально вызывают респираторные инфекции, инфекции ушей и глаз. Концентрация таких микроорганизмов в лейках превышала уровень содержания в водопроводной воде более чем в 100 раз.

Что делать? Почаще менять щётки и промывать их горячей водой после использования. А душевые лейки можно периодически замачивать в столовом уксусе (бонусом избавитесь от известкового налета).

Ваша @doctorPavlova💜