Елена Вальяк

Друзья, спасибо всем, кто участвует в опросе! Хочу прокомментировать эту ситуацию - ниже вы найдете всю информацию о том, где будут официально представлены мои медитации.

1️⃣ Кстати, одна из причин, почему авторам, в том числе и мне нравится размещаться на Ютуб и не нравится Рутуб - это защита авторских прав. В Ютуб все четко: автор подает жалобу, и Ютуб блокирует незаконно размещенный ролик. У нас же это не так. И я вижу из ваших комментариев, что на Рутуб кто-то уже разместил мои ролики без моего согласия. К сожалению, система защиты авторских прав у нас не развита. На данный момент по этой и ряду других причин я не размещаю своих медитаций на платформах Рутуб и ВК видео.

2️⃣ У меня есть свой канал на Яндекс.Дзен: https://dzen.ru/elenavaliyak

На этом канале полностью представлены все ролики, которые есть на Ютубе. С этой площадкой тоже есть проблемы: Яндекс по умолчанию включает рекламу во всех роликах. НО! Если вы скачаете приложение Яндекс.Дзен на телефон, то в этом приложении все ролики можно слушать без рекламы.

3️⃣ У меня есть авторский сайт: https://alphacentr.ru
Здесь представлены все медитации, которые есть на Ютуб + множество сеансов гипноза и медитаций, которых больше нет ни на каких площадках. Все записи в МР3 формате, скачиваются по ссылкам и остаются у вас навсегда. Они платные.

4️⃣ Сейчас я разрабатываю свое собственное приложение для медитаций. Оно пока не готово, как обычно, работа с разработчиками затягивается. С другой стороны, я хочу, чтобы это было самое лучшее приложение для медитаций на русском языке! Поэтому, думаю, стоит вложить в это дело свои время, деньги и усилия. Например, свой сайт я делала целый год. Но в итоге получилось хорошо. Думаю, ещё пара месяцев, и приложение выйдет.

5️⃣ Сейчас я задумалась о том, чтобы пока приложение разрабатывается, все-таки сделать закрытый Телеграмм канал с МР3 записями всех медитаций, представленных на Ютуб. Это снова большой объем работы: надо сделать новый канал, загрузить туда весь контент. Это значит, что останется меньше времени на разработку новых медитаций. Но если опрос подтвердит, что такой канал нужен, я его сделаю. Ниже опрос. Участвуйте!

Привет, друзья! В последнее время получаю много комментариев, что Ютуб стал работать ещё хуже и не грузится.

Хочу провести опрос, насколько это так. По результатам опроса буду думать, какие действия мне стоит предпринять, чтобы у вас оставалась возможность слушать медитации. ⬆️

Несколько мгновений моего субботнего дня☀️🏔️❄️

Привет, дорогие друзья!

Уже традиционно в конце года я предлагаю максимальные скидки!
В течение двух дней 19 и 20 декабря, вы сможете скачать на моем сайте https://alphacentr.ru/catalog/
любые программы из любой категории со скидкой до 75%.
Эта акция – мой подарок вам к предстоящим новогодним и рождественским праздникам!🎁🎄🧑‍🎄

Чтобы получить скидку, воспользуйтесь промокодом на скидку 25%.
Положите в «Корзину» необходимые вам программы,
скопируйте промокод RQ86WSN179
и вставьте его в поле «Код купона для скидки».
При заказе нескольких программ ваша скидка может составить от 35 до 75% (подробнее читайте здесь: https://alphacentr.ru/o-magazine/sistema-skidok/).

Поле «Код купона для скидки» при переходе в корзину находится вверху слева,
над названием программы или списком программ.
Промокод многоразовый, срок действия скидки истекает 20 декабря в 23-59 по мск.

Привет, друзья!

Премьера новой медитации в Яндекс.Дзен состоится в 21:00 мск. У кого Ютуб тормозит, приходите слушать мою новую медитацию в Дзен.

https://dzen.ru/elenavaliyak

Дорогие друзья! Сегодня я проверяла готовую медитацию, слушала, правильно ли расставлены паузы, всё ли хорошо. И… заснула🙈

Ну, в общем, отдохнула хорошо, и пришлось переслушивать заново, уже сидя и с открытыми глазами. Ролик уже загружен на Ютуб. Приглашаю вас на премьеру завтра в 19:00! 🤍

https://youtu.be/66SwPgUuVrg?si=2QBNEebsv7i_soZW

На Дзен тоже загружу и оставлю ссылку здесь.

Свои программы я называю для простоты медитациями, хотя более точно было бы говорить «гипно-медитация». Потому что часто во время прослушивания вы погружаетесь в гипнотический транс. Транс тоже бывает разной глубины. Я не стремлюсь к глубокому погружению. Для того, чтобы сознание отпустило свою хватку и у слушателя открылся доступ к подсознательной информации, достаточно и легкого транса, расслабления. При этом, если лично вы погружаетесь глубоко или даже засыпаете, то это тоже хорошо. Эриксоновский гипноз - это недирективный метод, и он предполагает свободу реакций для практикующего. Если постараться охарактеризовать мои инструменты, то я бы сказала так: это медитативные и трансовые техники, которые помогают слушателю настроиться на то, чтобы научиться слышать свою душу, очиститься от психологических травм и ограничений сознания. Почему я занимаюсь этим? Потому что мне самой нужно было изучить все эти техники и приемы, чтобы выйти из состояния бессилия, депрессии, нелюбви к себе, нездоровья и повышенной тревожности. Я собирала эти инструменты по одному, применяя все на себе, чтобы исцелить себя. А потом поняла, что могу предложить их вам, потому что знаю, что они - рабочие. И я знаю, что человек, свободный от обид, зависти, ревности, чувства вины и стыда и сам поднимается на качественно другой уровень жизни, и может помочь другим людям чувствовать себя лучше.

На вопрос: «Не вредно ли для мозга каждый день слушать гипноз?» я отвечу так: это упражнение для мозга. И это полезно для мозга, точно так же, как полезно регулярно ходить в спортзал.

ГИПНОЗ и МЕДИТАЦИЯ - в чем отличие?

И снова, друзья, отвечаю на ваши вопросы. Существует несколько типов медитации и несколько разновидностей гипноза. Например: Медитация в движении, медитация на предмет, духовная медитация, медитация с помощью мантры, медитация с визуализацией, практика осознанности. Что касается гипноза, то это: классический директивный гипноз, эриксоновский гипноз, самогипноз, фармакологический, цыганский гипноз, скрытый гипноз. И все эти типы медитации и гипноза в чем-то схожи и при этом могут иметь принципиальные различия.

На мой взгляд принципиально различаться могут средства достижения желаемого состояния или результата и намерения учителя, предлагающего вам ту или иную практику или злоумышленника, использующего эти методы. А общее - это то, что как с помощью медитации, так и с помощью гипноза мы получаем возможность
✔️ общаться со своей душой, лучше понять себя
✔️ выйти из привычного нам автоматического восприятия реальности
✔️ и вернуть себе свои неиспользуемые способности, веру, силы, осознанность и ясное чистое понимание происходящего.

По моему убеждению эти практики должны составлять ежедневную рутину каждого человека. Это, как почистить зубы утром, чтобы они дольше оставались здоровыми. Также необходимо очищать свою душу и свое сознание от тех мыслей, эмоций и переживаний, которые возникают ежедневно при соприкосновении с жизнью. Кто-то нагрубил, плохо себя повел с вами, у вас что-то не получилось. Это - жизнь, и что-то происходит каждый день. И можно замкнуться в своей обиде, неполноценности или чувстве вины, а можно переработать любое из этих чувств, выпустить его и остаться благодарным судьбе, жизни и даже этому человеку, который вас чему-то научил. И на следующее утро проснуться не уставшим и озлобленным, а бодрым и готовым идти дальше, радоваться каждому дню и преуспевать. Для этого и нужны регулярные практики.

Можно практиковать медитацию и самогипноз самостоятельно дома, без учителей и гидов проводников. Но многие просто не знают, как это делать и куда нужно направлять себя во время практики. Это можно изучить самостоятельно, по книгам, потребуется только время и усилия. И все-таки, мы, люди - существа общественные. И у нас гораздо лучше все получается, когда мы соприкасаемся с другим человеком. Поэтому мы и ищем учителя, пример, к которому хочется стремиться. Да и просто, это удобнее, чтобы в обучении тебя кто-то сопровождал. Если вы выбираете медитировать с гидом-проводником, то важно тщательно подходить к выбору такого проводника. Чему этот человек может научить? Каковы его намерения и умения?

Сейчас вы - у меня в блоге, и поэтому расскажу о себе. Мои методы - это эриксоновский гипноз, позитивная визуализация, аффирмации (те же мантры), практика осознанности, духовная медитация, прикладная психология. Я в своих программах перемешиваю все эти техники, поэтому мои практики невозможно назвать только гипнозом или только медитацией. Это - авторские программы, синергия всех техник, которые я знаю.

Продолжение⬇️

Друзья, спешу вас порадовать в этот субботний день. Я записала для вас новую медитацию! Короткая и удобная для использования в течение дня. Название медитации «Колесо осознанности», по методике Дэниела Сигела. Я про неё уже рассказывала, кто ещё не читал, покрутите ленту.

Теперь предстоит обработка голоса и монтаж ролика. Видео выйдет уже в начале следующей недели. О дате премьеры я сообщу заранее.

Желаю вам хороших выходных и до встречи на премьере!🫶

От любовной зависимости: https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/552/

Аффирмации на эмоциональную свободу: https://alphacentr.ru/catalog/affirmatsii_na_kazhdyy_den/659/

Медитация для развития осознанности: https://alphacentr.ru/catalog/audio_meditatsii/661/

Медитация «Сила рода»: https://alphacentr.ru/catalog/obshchenie_vzaimootnosheniya/658/

Медитация Хоопонопоно: https://alphacentr.ru/catalog/obshchenie_vzaimootnosheniya/644/

«Как выйти из роли жертвы (для женщин)»: https://alphacentr.ru/catalog/obshchenie_vzaimootnosheniya/619/

Курс как полюбить себя: https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/641/

Исцеление внутреннего ребенка: https://alphacentr.ru/catalog/obshchenie_vzaimootnosheniya/293/

Ох, и жаркие споры вызвала в чате тема про эмоциональную зависимость от бывших любимых. Кто-то уверен, что не может встретить подходящего мужчину, потому что такова судьба. Если это - ваше убеждение, то разубеждать не буду.

Но лично для себя я выбираю другую позицию. Говорить, что «мне так не повезло родиться с такой судьбой» - это, на мой взгляд, позиция жертвы. Точно так же, как говорить, что мне не повезло родиться в этой стране, в этой семье, родиться женщиной или мужчиной и так далее. Продолжать можно до бесконечности, и все это признаки того, что человек занимает позицию жертвы. Причем он может быть успешным во всех остальных вопросах. Но вот в вопросе отношений, например, он сам того не осознавая, является жертвой. Почему? Потому он так научился, и весь его жизненный опыт привел его к таким выводам.

Вот в чате кто-то написал, что не нужно заканчивать прошлые отношения, чтобы завязались новые. Да, таких примеров тысячи. Когда так страшно остаться одной, что ищешь нового мужчину, ещё находясь в отношениях с кем-то. Это же никакое не исключение из правил. Многие так живут. Многим так проще, не так страшно и одиноко. Каждый делает свой выбор сам, как ему жить. И если человеку так хорошо, то ничего и не нужно менять или придумывать.

Но мы-то с вами подняли тему о тех, у кого не получается построить новые отношения. И причиной этого могут быть как раз незавершенные отношения с бывшими. Ну вот представьте, что вам хочется одеть на праздник красивое платье. Но вместо того, чтобы подумать о том, какое платье вам подойдет, вы постоянно достаете из сундука старое, неудобное, неподходящее платье. И расстраиваетесь, злитесь, переживаете, зачем вы его купили. И почему вы с этим платьем так не подходите друг другу. И вините себя за то, что купили его когда-то, или что ваша фигура не подходит для этого платья. Как вы думаете, пойдете ли вы вообще на праздник, если будете так поступать?

По этой же аналогии если не получается построить новые отношения, то нужно перестать думать о старых и начать направлять свою энергию на то, чтобы визуализировать новые.

Как я отвечу на вопрос: «Почему подружки встретили своих мужей прямо в день расставания с предыдущим партнером? И при этом они счастливы в браке». Я так скажу: все люди - разные. Может, у них такая удачливая счастливая звезда. А может, они завтра разведутся. Может, они и не счастливы в браке, а это только так кажется со стороны. И если бы вас поместить в такую же ситуацию, в какой живут ваши подружки, возможно, вы сбежите оттуда через полчаса! Никогда не нужно сравнивать себя с другими, это бесполезно. Это нужно только для того, чтобы пожаловаться на свою судьбу - укрепиться в своем положении жертвы.

Вы спрашиваете, какие медитации помогут психологически отвязаться от бывших любимых. Ниже список программ:⬇️

Конечно, это так! Я вам даже скажу, что часто то, что в народе называют «венец безбрачия» оказывается простой эмоциональной зависимостью от бывшего партнера.

Если вы мысленно продолжаете возвращаться в прошлые отношения, например, продолжаете обижаться на бывшего или бывшую или чувствуете вину, которую хотели бы искупить, чтобы начать всё заново, то отношения не закончились. Они продолжаются, даже если вы уже давно не общаетесь, живете в разных городах. И даже если этого человека уже нет в живых.

Конечно, есть люди, способные в силу склада своего характера поддерживать отношения с несколькими партнерами. Но большинство из нас - нет. И пока не закончатся одни отношения, построить новые счастливые, скорее всего, будет затруднительно. Под психологической отвязкой подразумевают процедуру завершения бывших отношений не только в реальной жизни, но и внутри себя, в своих фантазиях, мечтах.

Отвечаю на ваши вопросы: рассказываю о связи ЖКТ и психологии.

Когда у меня в жизни возникают трудности, проблемы, я всегда… иду погулять!

Нет, это не шутка. Я так и делаю, чтобы быстрее справиться со стрессом, причем эта привычка со мной с юности. Сколько же километров я намотала пешком, когда была подростком!

Ответьте «Да» или «Нет» на следующие два утверждения:

➖ Мои эмоции меня подавляют

➖ Я ничего не могу сделать, чтобы почувствовать себя лучше

Если вы ответили утвердительно хотя бы на одну фразу, то, возможно, в вашей жизни недостает физического движения. Доказанный факт: тот, кто двигается, лучше владеет своими эмоциями.

Спорт не удаляет эмоции: вы будете точно так же испытывать их. Но благодаря физическим занятиям вы не будете задерживаться в негативных эмоциях. Движение помогает быстрее перерабатывать эмоции и отпускать их. Это особенно актуально для тех людей, кто часто погружается в негативный мысленный диалог:

➖ Надо было сделать/сказать то-то и то-то…

Как будто вместе с подвижностью тела, более подвижным становится и наш разум! И это действительно так.

Как происходит эта связь между телом и мозгом? Во время движения мышцы начинают буквально говорить с другими органами тела. Только не словами, а с помощью молекул - миокин. Мышцы говорят на миокинезическом языке. Во время движения мышцы посредством миокин пробуждают кости, в которых начинает вырабатываться гормон остеокальцин. Этот гормон вместе с молекулами миокинами поступают в головной мозг и тут уже вырабатывается вещество BDNF - фактор роста нервов. Это вещество действует как антидепрессант. По сути, аптечные антидепрессанты во многом как раз поэтому и улучшают самочувствие при депрессии, что активизируют BDNF. Это - как удобрение для нервных клеток. BDNF защищает клетки мозга и способствует их росту. Мозг растет! А ведь с возрастом и у людей, страдающих от депрессии, размер мозга снижается. Получается, что движение:

✔️ укрепляет наш дух

✔️ обновляет клетки мозга

✔️ помогает сохранять мозг активным

✔️ помогает управлять своими эмоциями и останавливать негативную мысленную жвачку

✔️ помогает справляться со стрессом

Нужно ли заниматься 7 раз в неделю в спортзале, потеть и таскать тяжелые гири, чтобы получить такую пользу для мозга? Нет. Достаточно хотя бы 3 раза в неделю выходить на прогулку быстрым шагом минут на 40. Я так и делаю. А вы?

Если вам тяжело справляться с эмоциями и навязчивыми мыслями, то кроме регулярной физической нагрузки также рекомендую курс «От навязчивых мыслей»: https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/682/

Сегодня у меня на завтрак необычный гарнир: салат из огурцов и водорослей вакаме. Его легко готовить, и он очень вкусный. Подойдет на любой бюджет: из столовой ложки сушеных водорослей после замачивания получается хорошая большая порция.

Я узнала о вакаме на своем обучении нутрициологии. Хотя раньше пробовала её, но не знала названия. Эту водоросль добавляют в мисо суп. Конечно, это - супер фуд! Особенно полезна для профилактики болезней щитовидной железы, при упадке сил и даже депрессии. Очищает кровь, поддерживает сердечно-сосудистую систему. Источник кальция, омега-3, многих других минералов и витаминов, аминокислот.

Продается на маркетплейсах. Я купила упаковку 200 грамм и ем её уже месяц, а она всё как новенькая. Рецепт легко найти в Интернете, салат называется «суномоно». Кстати, я ем его без уксуса, мне и так вкусно.

Желаю крепкого здоровья и приятного аппетита!😋

Привет, друзья!

Вчера мне пришло интересное письмо:

«Елена, здравствуйте.
Хотела с Вами поделиться. Вчера я была на концерте любимой танцевальной группы DS CREW в Москве. Ребята включили в программу вырезки из ваших медитаций. Ваш голос невероятно органично вписался в ритм и ткань выступления. Это была просто магия. Танец и голос. 
Ваше дело и талант вдохновляют :)»

Как же мне приятно, что теперь мой голос слышат люди на танцполе и могут расслабляться и танцевать под него!💃💃💃

Желаю вам хороших выходных🤍

Встреча с неземной цивилизацией🤗

Рекомендации к предыдущему посту ⬆️

✔️ Как перестать быть жертвой (для женщин): https://alphacentr.ru/catalog/novye_zapisi/619/

Как отпустить негативные эмоции: https://alphacentr.ru/catalog/samorazvitie_i_lichnostnyy_rost/305/

✔️ Позитивное мышление: https://alphacentr.ru/catalog/samorazvitie_i_lichnostnyy_rost/569/

✔️ Развитие осознанности: https://alphacentr.ru/catalog/audio_meditatsii/661/

✔️ Аффирмации на эмоциональную свободу: https://alphacentr.ru/catalog/samorazvitie_i_lichnostnyy_rost/659/

✔️ Страх критики: https://alphacentr.ru/catalog/fobii_i_strakhi/304/

✔️ Курс программ «Как выйти из роли жертвы для женщин»: https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/679/

✔️ Для тех, кто в детстве претерпел насилие: https://alphacentr.ru/catalog/obshchenie_vzaimootnosheniya/332/

✔️ Курс «Принятие себя»: https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/686/

✔️ Курс «Исцеление внутреннего ребенка»: https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/678/

✔️ Курс для исцеления от обиды и гнева: https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/667/

✔️ Курс «Как выстроить личностные границы»: https://alphacentr.ru/catalog/kursy_seansov/647/