ИНАЧЕ 😜🤘

Воспоминания всегда о прошлом, но предназначены для будущего.  Испытываемые чувства есть результат того, что мы помним о чувствах прошлого и как представляем чувства в будущем.

Но наша способность вспоминать прошлые и воображать будущие эмоции крайне несовершенна, поскольку память очень пристрастна.  Она не хранит точную копию переживания, а лишь ключевые моменты.

Наши воспоминания также подвержены влиянию эмоциональной яркости, необычности случаев, близости их во времени, финалу (переживания помнятся по их окончанию)

Все это происходит  автоматически, но мы способны останавливать себя, менять восприятие, чувства и действия. Не искажать реальность (аффирмациями заставить себя думать, что черное - это белое, а плохое - это хорошее), но видеть разные стороны.

Да, наша жизнь непредсказуема.

Да, мы далеко не всегда получаем желаемое. 

Да, реальность часто не оправдывает воображаемые ожидания и разочаровывает.

Но, хотя это не так просто, мы сами творцы своего счастья.

🥳 С Новым 2025 годом! Будьте счастливы!

🎄Спотыкайтесь о счастье в Новом году, подбирайте его и делайте себя счастливыми!

Если вы размышляете, какую книгу открыть первой в Новом году, наш совет - «Спотыкаясь о счастье» Дэниела Гилберта. Это одна из тех книг, которая учит нас замечать счастье, когда мы спотыкаемся о него, и помогает учить этому наших клиентов.

Наше психологическое настоящее, согласно данным когнитивной психологии, длится 3 секунды и большей частью не оставляет никакого следа.

Психология нашего бытия, особенно, когда речь идет об ощущении счастья или напротив страдания, наполнена воспоминаниями о прошлом и представлением будущего.

Эволюция даровала нам эту «величайшую» способность воображать предметы и события, которых не существует в реальности, и именно эта способность и позволяет нам думать о будущем.

Представляя будущее мы не только видим его картины и можем предположить те или иные последствия своих действий, но испытываем эмоции так же, как если бы это происходило в действительности, опираясь на память.

❓❓Вопрос Иначе:
Как Вы готовитесь к Новому году?🎄

Из книги "Две жизни" К. Е. Антарова

"Всё движется в жизни, мой мальчик. В жизни человека не может быть ни мгновения остановки. Двигаясь по своим делам и встречам, человек растет и меняется непрестанно. Всё, что носит в себе сознание как логическую мысль, всё меняется, расширяясь в мудрости. Если же человек не умеет принимать мудро изменяющихся обстоятельств, не умеет стать для них направляющей силой, – они его задавят, как мороз давит жизнь грибов, как сушь уничтожает жизнь плесени. И, конечно, тот человек, кто не умеет – сам изменяясь – понести легко и просто на своих плечах новые обстоятельства, будет равен грибу или плесени, а не блеску закаляющейся и растущей в борьбе творческой мысли."

😊❤️

ЧУЖИЕ ПРОБЛЕМЫ - НЕ МОИ ПРОБЛЕМЫ!

Что происходит, когда мы не обращаем внимания и нам безразлично, что у кого-то небольшая проблема?

Когда мы расстроены незначительной проблемой, а другие кажутся безразличными, наш мозг часто становится очень обеспокоенным. Почему? Он так желает из-за опасения, что это признак того, что другие могут не помочь, когда у вас будет более серьезная и опасная проблема. Когда другие не обращают внимания, люди могут преувеличивать симптомы или подсознательно стремиться наказать их за то, что они не замечают и не проявляют заботу.

Часто никто не знает, что происходит. Человек с незначительной проблемой не знает, почему другой человек беспокоится, а другой человек понятия не имеет, что он сделал не так. Вот почему мы должны периодически говорить о важности того, чтобы замечать и проявлять заботу, когда любимый человек расстроен. Это позволяет человеку чувствовать себя в безопасности на глубоком, фундаментальном уровне.
😊❤️

#отношения@inache21

https://psytests.org/luscher/fullcolor-run.html
Перед прохождением внимательно читайте инструкцию

А чтобы узнать какое СОСТОЯНИЕ у вас СЕЙЧАС и более глубже заглянуть в себя, можете пройти простой интересный тест
"Полный цветовой тест Люшера"👇👇👇

Большинство людей в современном мире чаще всего чувствуют себя усталыми... От работы, от отношений, от вечной гонки за "успешным успехом", от ежедневной рутины, а чаще всего от самих себя... Мы просто используем себя, как расходный материал и продаем душу за навязанные потребности...🙈 А потом удивляемся почему нам ничего не хочется...

Наша душа устала быть в клетке нашего ума!🕊

Мы хотим достигать целей в легкости, жить по радости, быть с кем-то по любви! И испытывать состояние, когда у меня все есть и мне самого себя достаточно🥰

❗️Если вы чувствуете хроническую усталость, если у вас упадок сил, лень, выгорание, постоянный расфокус и абсолютное непонимание куда и как двигаться дальше - это все признаки того, что пора глубоко исследовать тему внутреннего состояния.

Работая с состоянием вы не только приобретаете внешние блага, вы становитесь счастливыми и свободными от внешних обстоятельств, ограничивающих убеждений и автоматических эмоциональных реакций💫

Если вы не управляете своим состоянием - вы управляемы!

Хотите быть всегда в ресурсном состоянии? 😊

А что вы чувствуете?

"Мы работаем над чем и для чего угодно - только не над своими чувствами"©
к/ф "Влюблен по собственному желанию"

А потом удивляемся почему в нашей жизни все не так, как бы нам хотелось!

МыслиЧувства - материальны!

Мы все знаем, что наши мысли материальны, но мало, кто знает, что мысль без чувства не имеет почти никакой силы - только мысль заряжена чувством имеет силу материализации!💪

Именно, поэтому так важно научиться работать с чувствами, а это и есть основа вашего состояния😉

С нами вы сможете понять себя и  научиться  управлять своими чувствами и эмоциями, и развивать их в нужном вам направлении, - что значит управлять своей жизнью😎

А для вечернего просмотра очень рекомендуем к/ф "Влюблен по собственному желанию"

Уже в то время узкий круг людей осознавал насколько важно работать со своими чувствами, а значит уметь управлять своим состоянием😉

Если ты не лучший для другого...

Если изначально мы не являемся лучшими для других, то никогда таковыми не станем.

Можно делать все, что угодно! Пытаться достичь очередного рубежа или цели, делать, как сказано, и что требуется, менять внешность, привычки, ценности. Полностью посвящать свою жизнь чужим интересам.

Бесполезно получать хорошие оценки, потому что требовательный родитель воспринимает пятерки, золотые медали, как должное.

Бесполезно угождать мужчине, который сразу сказал, что его мама варит борщ лучше. Бесполезно доказывать женщине, что ты лучший забиватель гвоздей, когда она думает, что у тебя "руки из .. опы", а сосед Вася на все руки мастер.

Опровергать это бессмысленно, как и совершать попытки соответствовать чужим фантазиям.

Если человек недоволен своей жизнью и собой, то хорошие оценки ребенка, большая грудь жены или новый строительный навык мужа этого не поменяет. Он все равно будет недоволен. А видимое "несовершенство" другого человека - объект смещенной агрессии за свою плохую жизнь.

Это касается всех уровней системы - Родители, Партнеры, Дети и также окружения. Нас могут считать не лучшими для себя все.

В таком случае я предлагаю сказать фразу:

МНЕ ЖАЛЬ, ЧТО ТЫ ВИДИШЬ МЕНЯ  НЕДОСТАТОЧНО ХОРОШИМ(ЕЙ), УМНЫМ(ОЙ),  КРАСИВЫМ(ОЙ) и таким-то (тут можно перечислить все претензионные характеристики).... СОРРИ, ЧТО Я ЯВЛЯЮСЬ РАЗОЧАРОВАНИЕМ В ТВОЕЙ ЖИЗНИ. Я СДЕЛАЛ(А) ВСЕ, ЧТО МОГ(ЛА).

НО ДАЖЕ ЕСЛИ Я ПОЛНОСТЬЮ ОТДАМ ТЕБЕ СВОЮ ЖИЗНЬ, ТО ЭТО НЕ ИЗМЕНИТ НИЧЕГО В ТВОЕЙ ЖИЗНИ. ВСЕ ОСТАНЕТСЯ ТАК КАК ЕСТЬ. Я НЕ МОГУ СПАСТИ ТЕБЯ.

Если это не помогает вам обрести равновесие, то тогда надо идти в терапию, работать со своей усточивостью самооценкой, со своими опорами в жизни, чтобы иметь возможность выдерживать ожидания других.
Это в первую очередь нужно сделать для себя самого, чтобы обрести ценность в своих глазах, а потом в глазах другого.

❤️😊

Самая слабая роль
#бизнес#работа#деньги#иначе

Сейчас для хорошей практики или бизнеса мало быть хорошим экспертом. Нужно еще уметь себя подать и продать.

А это накладывает на специалиста определенные обязательства и порождает сложности.

Вот примерный список ролей, которые должны быть активированы для успешной реализации своего дела:

📍 ОРГАНИЗАТОР/управленец
📍ЭКСПЕРТ/знающий свое дело
📍МАРКЕТОЛОГ/разбирающийся в трендах рынка и способах продвижения
📍ПРОДАВЕЦ/умеющий заявить о себе, продать свой продукт, услугу
📍БИЗНЕСМЕН/тот, кто ставит финансовые цели и знает, как заработать денег.

Не добавляю здесь специалистов по контенту, по креативам и прочих. Для начала бы этих пятерых разместить у себя внутри.

Каждая из  ролей вызывает определенный стресс и сопротивление, в зависимости от травматизации личности, которая заходит в профессию.

💥Можно делегировать маркетолога, но все остальное отдать вряд ли получиться.

💥Если отдадите организатора или бизнесмена, то на вас заработают другие.

💥Если отдадите продавца, то вам приведут совсем не ваших клиентов.

Посмотрите на список, найдите свое слабо место и смело заходите с этим в работу.

Всего одна слабая роль может так застопорить процесс, что ходить вокруг да около вы будете до конца жизни.

А какая роль для вас самая слабая? И как вы с ней работаете?

Куда ушло мое либидо?? 🤔

Недавно слушала лекцию по психоанализу по теме фрейдовского либидо.

Либидо - это влечение, сексуальная энергия жизни, интерес, желание жить.

Часто люди жалуются, что нет желания что-то делать, упадок сил, нет ресурсов. Ну тогда это примерно означает, что пропало либидо. Человек утратил свое влечение к жизни. И нужно разбираться, почему.

Либидо часто сексуализируют. И этому есть некоторое объяснение.

Мы всегда хотим то, что нас влечет:

Конфетки, одежку, машинки,  красивых женщин, интересных мужчин, впечатляющие места и тд.

Это нас возбуждает. Начинает работать сексуальная энергия. Мы начинаем думать, как нам завладеть объектом вожделения.

А теперь представьте, как я могу испытывать "вожделение" к руководителю, который каждый понедельник кроет матом меня на планерке, лишает премии и ставит неадекватные задачи?

Как ребенок может испытывать интерес к учебе и хотеть учиться, когда учитель поступает примерно так же как ☝вон тот начальник?

Как можно удержать отношения, когда ты в них не можешь быть таким, какой есть на самом деле?

Все просто. Нет либидо - нет движения.

И на ремонт, дурного начальника и мужа-тирана оно вряд ли появится.

В таких ситуациях вряд ли получится заставить себя возбудиться на уже неинтересные обязанности на работе, на проблемного начальника (у него у самого с возбуждением проблемы), на предмет злого учителя, на критикующего мужа.

А ко мне часто приходят и спрашивают, как сделать так, чтобы вот в таких условиях у человека проснулся интерес к жизни.

Это невозможно!

Нельзя заставить себя с легкостью приходить туда, где тебе плохо, там зарабатывать деньги и со спокойной душой уходить домой.

Не получиться никаких интимных отношений с мужчиной, который 5 минут назад обозвал тебя булкой с мясом, обвинил в том, что из-за тебя в его жизни все плохо.

Но люди - очень адаптивны по своей природе. Сильнее только крысы и тараканы.

Мы легко зажимаем свое либидо и принимаем форму должной ситуации. Ну этакое бдсм. Нам надели наручники, масочку. Понужают нас плеточкой. В принципе кому-то нравится.

Вместо либидо приходит мортидо - движение в смерть.

Жизнь становится серой, однообразной. Расслабиться не получается, нас все время напрягают. В ход идут алкоголь, игра, залипание в гаджетах.  Нужно же как-то отвлечь себя от пожизненного бдсм.

Что делать?

Разбираться с тем, что перестало возбуждать. Потребуется пересмотр всего, что окружает.

Придется выяснять, почему я не могу позволить себе быть настоящим? Кому это нужно? И зачем я это делаю?

Ради чего такого важного я отказался от интересных для меня объектов? И почему для меня это является ценностью, даже больше, чем моя собственная жизнь?

Попробуйте задать себе эти вопросы👆 и (ВАЖНО!) письменно на них ответить.

Писать можно в комментариях😉👇

Я ОДОБРЯЮ В СЕБЕ ВСЁ 😊
⠀ 
В течение следующего месяца постоянно говорите себе: «Я одобряю себя!». Говорите это себе 300-400 раз в день. Чем больше, тем лучше. Пусть эта фраза всё время будет с Вами, станет Вашей молитвой. Эта фраза вынесет на поверхность вашего сознания всё то, что ей противостоит. 
⠀ 
Когда Вам придет на ум отрицательная мысль типа: «Как я могу одобрять себя, когда я такая/такой толстая/толстый?» или «Глупо думать, что такое мне поможет», знайте, что для Вас настало время взять под контроль свои мысли. Примите мысль такой, какова она есть, и отпустите ее. - можете мысленно отправить её в пространство и произнести "Пусть так! "
⠀ 
Некоторые из нас станут думать, что это упражнение глупое, дурацкое и бессмысленное. Пусть и эти мысли спокойно пройдут через Ваше сознание, они не имеют никакой власти над Вами, конечно, при условии, что Вы сами себе их не изберёте. Такие мысли — Ваше сопротивление переменам. 
⠀ 
Несмотря ни на что, Вам нужно продолжать. Не обращайте внимания на то, что Вам будут говорить другие. Если Вы будете в состоянии сказать эту фразу себе, когда кто-то делает то, что Вы не одобряете, Вы внутренне будет знать, что Вы находитесь в процессе развития. Это не значит быть эгоистом и делать так, как хотите Вы и настаивать, чтобы так же делали другие. Это значит принимать и одобрять и своё видение и делание, и другого человека (даже если он делает что-то для вас неприемлемое).
⠀ 
Наши мысли не имеют никакой власти над нами до тех пор, пока мы не подчиним им себя. Сами мысли не имеют никакого значения. Мы придаём им значение, и мы, только мы, выбираем значение, которое мы желаем им придать. Частью своего самоприятия является освобождение от мнения других. 
⠀ 
Если бы Вам постоянно говорили, что Вы «лиловая свинья», Вы бы или посмеялись, или сказали бы другому, что он сумасшедший. Вы бы ни в коем случае не поверили этому. Многое из того, что мы говорим самим себе, столь же неправдоподобно. Если верить в то, что Ваши достоинства находятся в прямом соотношении с вашей внешностью, — это значит, поверить в заведомый абсурд. 
⠀ 
Часто то, что мы считаем нашими недостатками, является выражением нашей индивидуальности. В этом наша уникальность. Природа никогда себя не повторяет. С самого начала существования жизни на земле не было двух похожих снежинок или дождевых капель. И каждая ромашка отличается от другой. 
⠀ 
Наши отпечатки пальцев такие же разные, как и мы. Так задумано природой. Если Вы готовы принять это, то Вы не будете постоянно сравнивать себя с другими. Пытаться быть похожим на других — значит высушивать свою душу. Мы пришли на эту планету, чтобы выразить самих себя.
⠀ 
Так что, давайте гнать прочь мысли, которые делают нас несчастливыми, давайте делать вещи, которые нам нравятся, и быть с людьми, с которыми мы себя хорошо чувствуем. 

#практикаИначе😊
⠀ 

Откуда берутся гнев и ярость😡🤬

Многие люди изо дня в день делают не то, что хотят. Чем больше мы поступаем так с собой, тем больше копится напряжение.

💥 Чем сильне напряжение, тем сильнее мы ищем возможность разрядиться об что-то или об кого-то.

И проблема всего лишь кроется в том, что

Я ЖИВУ НЕ ТАК КАК ХОЧУ. И В МОЕЙ ЖИЗНИ ВСЕ СКЛАДЫВАЕТСЯ НЕ ТАК КАК Я ХОЧУ.

Гнев и ярость - это эмоции, которые показывают, что все идет не так, как нам хочется.

Но вместо этого нам кажется, что дети у нас не такие, муж/жена не такие, доход не такой, работа не такая. Но дело не в работе и не в семье.

Мы часто делаем выбор не в пользу желаемого нами. Мы чаще выбираем что-то, что не даст нам столкнуться с недовольством или обидой других.

Если мы будем выбирать то, что реально хотим, то будем иметь дело с каким-то отношением к нам других людей.

Например👇

Я хочу поехать на море, а мой муж любит отдыхать в палатке возле речки. И вообще, он может считать, что не за чем тратить деньги на такие поездки, когда рядом природа. Что еще надо?

Я люблю море, но соглашаюсь на палатку и речку. Муж кайфует, а я чувствую жесткий облом, но делаю вид, что все нормально и мне хорошо.

На самом деле я от такого отдыха не получаю никакого удовольствия, отдых в тягость, копиться напряжение.

Через это напряжение я смотрю на собственного мужа. Он начинает меня разждражать. Но я еще не понимаю, что раздражаюсь из-за отдыха. Я думаю, что меня попросту раздражает человек рядом. Я начинаю видеть в нем недостатки. Раздражаюсь еще больше.

Так можно жить долго, пока не произойдет взрыв. А то, что он произойдет, сомневаться не стоит. Начнется все с мелких ссор и придирок, закончится все скандалом, а может разводом.

А все почему?

Потому что мы не можем отстоять себя, свои желания, соглашаемся на то, что лучше для других, а не для нас. А потом начинаем злиться.

Мы можем подавлять злость. От этого становимся вялыми и ленивыми.

Часто подавленная злость бьет по здоровью. И это нас хоть чуть-чуть отвлекает от грустных мыслей. Лечиться же надо. И если муж не хотел тратить деньги на море и удовольствия, то на здоровье жены может денег найдет.

☝Очень опасно отказываться от себя и своих желаний. Очень опасно   переделывать свое Я под требования других. Наша Тень будет на страже, она будет защищать нас любыми способами, например гневом и раздражением, которые будут направлены на других или внутрь себя.

У кого так часто бывает?? И как вы проявляете свой гнев и недовольство?
Делитесь в комментариях😊👇
#агрессияиначе

Нам сегодня 3 годика😁
С днем рождения "ИНАЧЕ"!!!
🥳🥳🥳

Свое личное «Хочу лучше»

Почему в жизни случается столько всяких разных событий???
Хотим мы этого или не хотим, всякие (радостные, грустные, безразличные для нас) события происходят: мир развивается, жизнь живется!

Вы знаете хотя бы одного человека, кто живет жизнь без невзгод и происшествий?

Вооот!!! И я не знаю. Все, что происходит, создает нам, пусть и маленький, незаметный, но стресс. 😵‍💫 А стресс, как известно, неотъемлемая составляющая развития любого организма!

Все мы хотим жить легче, проще, радостней и интересней! Да, это наши базовые установки. Чтоб энергии меньше тратить и пожить подольше.  А кто запрещает? Да никто! Живи, как знаешь! Пресловутая «зона комфорта». В итоге, с возрастом начинаешь понимать, что это «легче и проще» не приносит ожидаемого результата, комфорта. Да! Было легко и просто! Ключевое слово «было»…

Вот он парадокс «хочешь как лучше, а получается как всегда». Обманка типа «легче и проще» приводит нас в «как всегда», а ведь хотим «лучше». Любой человек в той или иной степени скажет: «ХОЧУ лучше, иначе… Чтоб еще легче, но лучше!» но, к великому сожалению так не бывает.

❗️Чтобы стало лучше хотеть мало. Нужно еще хотеть делать. Причем делать сложнее.

Если взять за основу «сегодня» и сопоставить с «хочу лучше» значит «сегодня» не совсем идеал. Значит то, что делается сегодня и завтра приведет к известному результату.
Вы скажете: «Вон ему дали, у него все круто!». А он этого хотел? Дали и все, неси. А «дают» практически каждому. Только один не берет, не видит. Другой возьмет и с «легко и просто» прогуляет все, что дано. Все видят и завидуют: круто же! Но финал остается за кадром, и в расчет мы его не берем. Третий – преумножит и хоп: «хочу лучше» сработало. Со стороны ведь не видно тех трудностей, которых «не хочу» по дороге к «хочу лучше». На обозрение лишь финал – есть, наступило «лучше».
Жизнь нас штормит из края в край. Баланс так трудно словить, да и хочу ли (многие думают). Трезво взвесить «хочу» и «могу, делаю» - зачем! И так все легко и просто.
❗️Приземлить хотелку  к возможности и ступенчато достигать цели – вот где баланс!
Резко взять штангу и взойти на подиум хотят многие. Еще больше тех, кто жилы порвал. Единицы приходят к результату и наслаждаются личным «лучше настало, лучше не хочу»
Есть еще много способов. Например «по головам». Но это не экологично. На них начхать, а я хочу! Так жизнь и истрепается в погоне за «хочу». Ускользать будет раз за разом!
Мы часто злимся на происходящее. Злимся на людей, поступающих так или иначе. Местами не понимаем почему именно так??? И причем здесь мы! А потому, что жили мы «легко и просто». Окружали нас в этом легкие и простые задачи с такими же людьми. Чуть поодаль балансировали Хотящие достичь своего «хочу лучше», периодически заглядывая в «легко и просто».
Вот она жизнь и живется, у каждого по-своему. Побороть систему – вряд ли… Сделать иначе свое отношение к миру, изменить свою жизнь – под силу каждому! Включай погрешность на «чужое хочу», меняй окружение, меняйся сам. Вот тогда и получишь «лучше настало, лучше не хочу».
 
Команда #иначе поможет разобраться в желаниях и выставить приоритеты!😉
Для начала можем помочь определиться с вашими "не хочу так! "

О Великие Нехочухи, пишите в комменты👇 ваши "не хочу" - разберем, обсудим😊

День 7.
ОСТАВАЙСЯ СОБОЙ

Казалось бы, совет противоречит смыслу всех предыдущих дней, где мы призываем вас улучшить себя и прокачать свои навыки.

Но мы говорим о другом:
✅ не надевайте на себя маску:
т. е. не пытайтесь казаться, а просто будьте тем/той кем являетесь в данный момент.

✅ не притворяйтесь:
т. е. транслируйте свои мысли, эмоции такими, какие они есть в данной ситуации.

✅ не пытайтесь казаться тем, кем вы не являетесь,
т. е. не преувеличивайте свою значимость, не пытайтесь доказать что-то кому-то, оценивайте свой статус и действия относительно только лишь данной ситуации

✅ будьте собой и пытайтесь совершенно непосредственно привнести в ваше окружение ту самую "суть" вашей души,
т. е. говорите что думаете, реагируйте соответственно ситуации, и не вините себя за то, что вы вдруг что-то сделали не так. Всё Так! Как должно быть!

Транслируйте миру, кто вы на самом деле.
Откуда окружающие узнают о том, каковы ваши взгляды и ценности, чем вы увлекаетесь и в чем по-настоящему хороши, если вы им сами об этом не расскажете?

Сегодня просто будь самим собой!!! 😊😉😜

ДЕНЬ6.
НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ УЧИТЬСЯ ОБЩЕНИЮ🤭🥴🤗😁

Социальные навыки можно получить и на специальных курсах, и с помощью бесплатных роликов на YouTube. И далее учитесь применять полученные знания на практике. Главное - не стесняться! В этом нет ничего постыдного. Тем более что на курсах (особенно на курсах) вам помогут справиться со стеснением и зажатостью, а также вы найдете единомышленников, которые смогут поддержать вас в ваших стараниях.

Существует масса обучающих продуктов на тему общения, и воспользоваться ими — значит доказать самому себе, что этот вопрос для вас важен, что вы действительно готовы работать над своими навыками в общении.

В конце концов, на кону могут стоять ваша личная жизнь и карьера! 👆

ДЕНЬ5.
ФОКУСИРУЙТЕСЬ НА ДРУГИХ

Быть в моменте, улыбаться, поддерживать зрительный контакт, прислушиваться к ощущениям в теле очень важно, но не должно отвлекать вас от главного - от собеседника.

✅Попробуйте сегодня создать контакт! Это может быть совершенно отвлечения беседа с коллегой, с кем-нибудь близким, или со случайным человеком))

✅Главное - задавайте вопросы, чтобы задать глубину беседы!
Не думайте о том, как и что ему ответить, старайтесь действительно услышать и понять его мысли и переживания. Повторяйте слова собеседника, немного перефразируя их, чтобы убедиться, что вы правильно уловили смысл сказанного.

Кроме того:
✅Замечайте сходство между вами — во взглядах, интересах, опыте — и доносите его до собеседника. Нам нравятся те, кто на нас похож.
✅Давайте собеседнику возможность поговорить о том, что он любит: так общение с вами будет ассоциироваться у него с чем-то приятным.
✅Не давите: не показывайте, что ждете немедленного ответа или реплики. Позвольте вашему визави помолчать, подышать, собраться с мыслями во время пауз в разговоре.

После беседы проанализируйте свои мысли и высказывания. И тогда вы сможете понять, насколько полезным был разговор для вас, где вы смогли выразить себя и где понять собеседника.

Удачного дня! 😉

ДЕНЬ4.
ПОРАБОТАЙТЕ НАД ЯЗЫКОМ ТЕЛА

О необходимости улыбаться и чувствовать себя расслабленно мы уже сказали. Что еще мы можем сделать сегодня?

✅Расправьте плечи и откиньтесь на спинку кресла. Как вы себя почувствовали? Скорее всего, уверенно и расслабленно. Для контраста можно попробовать ссутулиться и прислушаться к ощущениям в теле. Работа над позой может показаться глупой, как и попытки улыбаться своему отражению в зеркале, но это работает. Важно превратить это в автоматический навык. Поэтому попробуйте повторять эти действия в течении дня.

✅Учитесь поддерживать зрительный контакт. Не смотрите на собеседника слишком пристально, не мигая, — старайтесь улыбаться глазами и давать другому понять, что вы его видите и слушаете.

✅Говорите громче. Тон и громкость очень важны — с тем, кто мямлит или говорит себе под нос, общаться обычно не особо приятно. Чтобы отследить громкость, тембр, темп своего голоса, можно записать аудио и прослушать. Также можно громко петь гласные звуки ☺️(пока вас никто не слышит) - даже, как вам кажется, если вы петь не умеете - это способствует тренировке голосовых связок.

✅Отслеживайте напряжения в теле и расслабляйтесь. Когда социальная ситуация нас волнует, тревожит или пугает, это неизбежно отражается на теле. Возможно, ваши шея или спина напрягаются, вы задерживаете дыхание. В трудной и непонятной ситуации или после напряжённого дня, уделите полчаса времени для релакса и попробуйте отследить в теле напряжённые места и расслабить их.
😊 Хорошего вам дня!