Клиника доктора Шишонина

Комплексное лечение хронических неинфекционных заболеваний без применения лекарств и операций по индивидуальной программе по авторской методике доктора А.Ю. Шишонина
№4974119164

View in Telegram

Recent Posts

Традиционная онлайн-зарядка с инструктором клиники доктора Шишонина 💪

Начинаем в 12:00 ⏰

Ссылка на прямую трансляцию 👉 https://clck.ru/3FjQE6

Очень многие просили упражнение, которое поможет избавиться от холки. Выполнили вашу просьбу. Сохраняйте ролик себе и отправляйте родным💙

Также собрали другие полезные упражнения, которые ранее выходили на канале👇

1. Артроз колленого сустава
2. Шум в ушах
3. Для раскрытия грудной клетки
4. При перекосе таза
5. Для мышц плечевого пояса
6. При онемении пальцев ног
7. Для осанки

Когда праздники заканчиваются и наступает время возвращаться к работе, многие сталкиваются с такой проблемой: как же восстановить рабочий ритм после праздников 😴

Вот пять простых советов, которые помогут вам вернуться в прежний график 👇

1️⃣

Не нагружайте себя сразу делами

Не пытайтесь сразу же втянуться в утомительный рабочий график после долгих каникул. Распределите задачи так, чтобы объем нагрузки увеличивался постепенно.

Это поможет вашему мозгу и телу перестроиться на новый режим.

2️⃣

Составляйте распорядок заранее

Создайте распорядок дня, в котором выделите конкретное время: для работы, отдыха, и личных дел.

3️⃣ Физическая активность

Занятия спортом, например, бег, плавание, лыжи или коньки, помогут поддерживать физическую форму и снять стресс. А прогулки на свежем воздухе, особенно в парках или лесопарковых зонах, наполнят новыми силами.

4️⃣ Запланируйте что-нибудь приятное после работы

Это может быть встреча с друзьями в кафе, катание на коньках, поход в кино или любое другое занятие, которое гарантированно доставит удовольствие.

5️⃣

Создайте комфортную рабочую среду

Не работайте в кровати, как бы вам этого ни хотелось. Лучше наведите порядок на столе, в ящиках, разберите вещи на своей полке и создайте атмосферу, располагающую к работе, а не отдыху.

Мы надеемся, что вы отлично провели праздники, отдохнули и набрались сил! В этом году нас ждёт много интересного 🥳

А пока, посмотрите, как мы заряжались праздничным настроением на предновогодней прогулке с доктором Шишониным, которая состоялась 21 декабря. Самые яркие моменты ждут вас в видеоотчёте 🎁

Участники прошли 14 км, получили подарки, посмотрели концерт и вкусно поели. Это был день, наполненный теплом, радостью и, конечно же, заботой о здоровье!

Благодарим префектуру ЮЗАО города Москвы и «Досуговый центр «Атлант» за участие в организации мероприятия! А также всех единомышленников, которые присоединились к нам на прогулке 💜

👉 Следующая прогулка с доктором Шишониным состоится 25 января в Москве. Регистрация по ссылке: https://clck.ru/3FeDss

💌

Детали сообщим позже. Подписывайтесь на наши социальные сети, чтобы не пропускать информацию

💌

⭐️

Самое время возвращаться в привычный режим после новогодних угощений и отдыха. А помогут вам в этом наши общеукрепляющие зарядки, которые проходят каждый вторник и четверг в 12:00 в прямом эфире.

💪 Ссылка на трансляцию: clck.ru/3FeD2U

Новогодние каникулы в самом разгаре. И мы знаем, как сложно оторваться от уютного дивана и начать день с зарядки

🎅

Чтобы праздничный режим не стал причиной снижения активности и плохого самочувствия, напоминаем, что в открытом доступе есть:

👉 Онлайн-зарядка от инструктора клиники доктора Шишонина
👉Общеукрепляющая зарядка с доктором Шишониным
👉Гимнастика для шеи доктора Шишонина с музыкой
👉Гимнастика без музыки, с сигналами

Занимайтесь на здоровье!❤️

🕐 Коллектив клиники доктора Шишонина от всей души поздравляет вас с наступающим Новым годом! 🕐

❤️ 2024 год был полон интересных задач и, конечно же, побед! Пусть наступающий год сохранит и приумножит все достигнутое, даст волну неиссякаемой энергии, и порадует дальнейшими успехами. Помните, что именно маленькие шаги приводят к большим результатам!

🟢 Желаем вам крепкого здоровья, благополучия, и ярких, незабываемых моментов! Пусть каждый день приносит новые возможности для роста и достижения ваших целей.

Новый год — время начать жизнь с чистого листа. Оставьте всё плохое в прошлом, а с собой возьмите лишь прекрасные воспоминания и достижения!❤️

Уважаемые пациенты! Обращаем ваше внимание на изменение графика работы клиники доктора Шишонина в праздничные дни👇

▪️30 декабря – с 9:00 до 18:00
▪️ 31, 1, 2 января – выходной
▪️ 3, 4 января – с 9:00 до 18:00
▪️ 5, 6, 7 января – выходной
▪️ 8 января – с 9:00 до 18:00

❗️С 9 января клиника работает в стандартном режиме.

❗️ Александр Юрьевич Шишонин начнёт приём пациентов с 13 января.

Присоединяйтесь к зарядке в прямом эфире с инструктором клиники доктора Шишонина💪

Ссылка на трансляцию 👉https://clck.ru/3FTARk

❗️Доступ к зарядке будет открыт до 9 января.

🍔 Кажется, мы с вами давно не готовили что-то вкусное и полезное. И вот, в преддверии Нового года, доктор Шишонин и кардиолог клиники Светлана Александровна решили порадовать вас новым рецептом, который идеально подойдёт для праздничного стола.

👇Ингредиенты👇

Основное блюдо:
▪️куриная печень — 500 г
▪️репчатый лук — 1 шт
▪️горошек консервированный — 400 г
▪️соль — 1 щепотка
▪️сливочное масло — 6 ст.л.
▪️сливки — 4 ст.л.

Салат:
▪️сырая свекла — 150 г
▪️сырая морковь — 150 г
▪️дайкон (или редька) — 70 г
▪️кунжут

Заправка:
▪️ лимонный сок — 1.5 ст.л.
▪️оливковое масло — 1 ст.л.
▪️заменитель сахара — 1 ч.л.
▪️соль — по вкусу

Приятного аппетита❤️

Обязательно попробуйте сами и поделитесь роликом с близкими!❤️

Пишите в комментариях, что собираетесь готовить на Новый год👇

👆

Александр Юрьевич поделился упражнением, которое можно выполнять при протрузиях.

❗️Напоминаем, что полный комплекс гимнастики для шеи доктора Шишонина есть в нашей группке ВКонтакте.

с музыкой👉https://clck.ru/3FSab3
без музыки, с сигналами👉https://clck.ru/3FSabh

❌ Новый год – это время веселья и радости, но давайте поговорим откровенно: часто за этим весельем скрывается серьёзный вред для нашего здоровья❌

В новом ролике доктор Шишонин рассказывает👇

❓ как влияет алкоголь на организм;
❓ почему спиртные напитки – далеко не лучший спутник застолья;
❓ как не поддаться праздничной эйфории и сохранить здоровье;

🥂 И это не просто страшилка, а важная информация, которая поможет вам пережить праздничный сезон без вреда для здоровья.

🥂 Смотрите ролик до конца, делитесь с близкими и пишите в комментариях, как вы планируете провести новогоднее застолье? С алкоголем или без?

🤔

Как улучшить здоровье шеи и справиться с гипертонией?

👨‍⚕️В новом интервьюдоктор Шишонин подробно рассказал о гимнастике, эффективных подходах к лечению хронических неинфекционных заболеваний, правильном питании, а также ответил на другие важные вопросы.

Смотрите полный выпуск по ссылке:https://clck.ru/3FQ8fB

Мы финишировали, ураааа🥳🎁☺️

Мы уже на первой остановке и выполняем шейную гимнастику под руководством Александра Юрьевича 🥳

🎁 Уже завтра состоится предновогодняя прогулка с доктором Шишониным.

👉 Сбор с 9:00 по адресу: Севастопольский проспект, 17А, стр.1
👉 Ближайшие станции метро: Академическая и Нагорная

📍

Для удобства прикрепили схему маршрута от метро до точки сбора.

❗️Маршрут прогулки достаточно большой. Одевайтесь по погоде, чтобы вам было комфортно. Рекомендуем приходить в удобной непромокаемой обуви или использовать влагоотталкивающую пропитку для обуви.

А вы собираетесь завтра на прогулку с нами? Пишите в комментариях👇

💬 В новом выпуске «Хорошей медицины» доктор Шишонин встретился с Эвалдасом Чеснулисом, одним из ведущих специалистов в области нейрохирургии. Темой беседы стали поясничные грыжи.

✅ Нейрохирург поделился своим опытом и знаниями, рассказал о современных методах диагностики и лечения, а также ответил на самые распространённые вопросы.

Этот выпуск будет полезен всем, кто:

🔵 уже столкнулся с грыжей;
🔵 хочет узнать больше о проблеме и методах профилактики;
🔵 готовится к операции или проходит восстановление.

✅ Ранее на нашем канале уже выходил выпуск с Эвалдасом Чеснулисом. Там мы затронули тему грыж в шейном отделе.

Его можно посмотреть в группе клиники ВКонтакте по ссылке👉https://clck.ru/3FKtfM

🥪

Давно мы не делились с вами рецептами, поэтому исправляемся.

🤗

На днях, Александр Юрьевич и кардиолог клиники Светлана Александровна сняли ролик, в котором приготовили несколько полезных блюд.

❗️Не будем раскрывать все карты, а покажем только моменты со съёмок. Ролик находится на монтаже и как только будет полностью готов, выложим его в наших социальных сетях.

А пока вы можете посмотреть прошлые выпуски, посвящённые термодинамическому питанию👇

Плейлист в группе ВКонтакте👉https://clck.ru/3FKQSr
На ютуб👉https://clck.ru/3FKSVY

Ставьте 👍, если соскучились по роликам с рецептами доктора Шишонина

🤩

Главный секрет новогоднего настроения в том, чтобы самостоятельно его создавать. А вот как его создавать, каждый человек выбирает сам.

🤩

Мы, в свою очередь, предлагаем вам присоединиться к нашей предновогодней прогулке, которая пройдёт во главе с доктором Шишониным.

🤩 Заканчиваем 2024 год настоящим народным гулянием с подарками и угощениями. И про ходьбу тоже не забываем. Пройдём 10 км по Юго-Западного округу, наслаждаясь зимней сказкой.

👉 Дата — 21 декабря
👉 Сбор с 9:00 по адресу: Севастопольский проспект, 17А, стр.1
👉 Ближайшие станции метро: Академическая и Нагорная

❗️Регистрация обязательна! Записывайтесь по ссылке 👉 https://clck.ru/3EuMkn

Прикрепили файл с подробной информацией. Если у вас остались вопросы, пишите в комментариях

👇

See more posts

View in Telegram