Крис Бамстед

Тренируйся, молись и пей витамины

@Makrut – по всем вопросам

Recent Posts

Всем доброе утро!

Админ травмировал палец и пока не занимается. Кто сегодня пойдет заниматься за него?

🫡 — Я
😴 — Нее, сегодня восстанавливаюсь

Крис Бамстед

Доброе утро, красавчики!

Рассказывайте, кто чем сегодня занят? Качаетесь или отдыхаете?

❤️ — Пока отдыхаю
💪 — Сегодня тренируюсь

Крис Бамстед

Заводская прошивка или да?

💪 — База, чё
❤️ — Ну а для чего ещё качаться?
🫡 — Чёт он мало показал

Крис Бамстед

Как ты мог не лечь спать ещё?

💪 — Дам храпу сейчас
❤️ — Доброй ночи всем
🫡 — Шикарный понедельник

Крис Бамстед

💪 — Он уже мертв внутри
❤️ — Спасти любой ценой
🫡 — PRESS F

Крис Бамстед

Ну что родные, пора баиньки

💪 — Дам храпу сейчас
❤️ — Доброй ночи всем
🫡 — Шикарное воскресенье

Крис Бамстед

Зачем развивать силу хвата и как это влияет на результаты в тягах и подтягиваниях

🤩 Сила хвата — это больше, чем просто крепкая рука
Сила хвата играет ключевую роль в тягах, подтягиваниях и даже в жиме. Если твой хват слабый, ты не сможешь выжать максимум из этих упражнений. Это как цепь: если одно звено слабое, то вся система рушится. Если ты не можешь удержать вес, ты никогда не поднимешь свой максимум

🤩 Как я развиваю силу хвата
Регулярно включаю упражнения на удержание гантелей или штанги на время, использую толстые грифы для жимов и тяг. Сила хвата постепенно растёт, и это сразу отражается на моих результатах в базовых упражнениях

🤩 Почему это важно для больших весов
Часто именно слабый хват становится ограничителем в тягах и подтягиваниях. Развитый хват даёт больше уверенности в движении, ты больше контролируешь вес и повышаешь свою производительность. Плюс, сильный хват нужен не только в зале, но и в реальной жизни

💪 — Уже давно тренирую хват
❤️ — Надо добавить упражнения для хвата
🫡 — Я редко думаю о тренировке хвата...

Крис Бамстед

💪 — Чёт грустно стало
❤️ — Не ищу лёгких путей
Крис Бамстед

Как накачаться, не занимаясь в зале:

спойлер — никак

Слушай, если ты задался вопросом, как накачаться, не заходя в зал, то сразу отвечу: никак, брат. Это как хотеть стать умным, но при этом не читать книг. Качаться без зала — это мечты ленивца

🤐 Мифы о домашних тренировках и чудо-таблетках
Конечно, можно отжиматься дома или тягать бутыль с водой вместо гантелей. А если тебе кто-то втирает про "волшебные таблетки" или быстрый результат без усилий — гонит он. Реально накачать мясо можно только в зале, поднимая железо и работая с прогрессией весов

👾 Реальные усилия = реальный результат
Тренировки в зале — это не просто набор мышц. Это дисциплина, постоянство и стремление. Если ты хочешь выглядеть так, чтобы все в округе думали: "Этот парень серьёзно пашет", придётся заходить в зал и работать

Никаких лёгких путей нет. Все эти "качаюсь дома" — это для тех, кто не готов вложиться в результат

Ты как, ходишь в зал или ещё надеешься на чудо?

💪 — В зале каждый день
❤️ — Пока ищу лёгкие пути
🫡 — Думаю начать серьёзно работать

Крис Бамстед

See more posts

View in Telegram