Настасья Филипповна (иду к минус 55кг)

мой инстаграм – https://www.instagram.com/paktovskaya.nastasia

для связи – https://t.me/paktovskaya

Recent Posts

ПРИВЕТ, дорогие! Если ли среди вас те, кто меня потеряли?

Если что, я тут!

И снова худею 🤣🤣🤣🤣

https://t.me/nastasia_govorit

4/115. КБЖУ 1550/142/90/65. Да, кбжу далеко не идеальное, но те, кто меня давно читают помнят как я умею четко держать режим и есть по 130-150 гр белков в день, сейчас у меня в приоритете стоит просто морально настроиться на путь. Аккуратненько, шаг за шагом.

Сегодня держаться было легче, правда. Тьфу тьфу тьфу. Как меня крыло прошлые 3 дня это лучше даже не вспоминать. Ещё не ночь, конечно, но больше ничего есть не планирую. По себе знаю что ещё раз переломных момент будет после 2х недель)

Все меняется, не меняются только мои отсчёты похудения)))))

Я начала новый отсчёт) и стала снова делиться рационами на этой странице! Пойдёмте туда, мои девочки ➡️➡️➡️https://t.me/filippovna_anastasia

Девочки, давно меня тут нет. Вот такой вот я человек((( простите извините ( в основном я в Инстаграм, и вот сейчас завела канал лайф. Всех люблю обнимаю и жду

https://t.me/filippovna_anastasia

Напишите мне в личку плиз че там за новый срач пенсов ну вы знаете))) расскажите а то интересно)

Девочки, а кто в твиттере сидит щас? Я чёт зашла после перерыва и ниче не понимаю… мне нужно объяснить пару моментов…. Напишите мне

https://www.instagram.com/p/CQBKZ4xrgbOX815umrbUHr6nheTCZ6IQiHWgow0/?utm_medium=copy_link

Тут вся информация про мой марафон. Я понимаю, что возможно многие меня осудят за этот порыв, ну чтож… я там всё написала как и почему.

И вот ещё! Если вдруг вы приходили какие-то марафоны или есть мысли что бы вы точно хотели видеть в них, поделитесь со мной пожалуйста ♥️♥️

Те, кто пропустил это в инстаграме, я решила создать МАРАФОН.

Да, да, честно, я очень хочу и очень загорелась этой идеей, хочу сделать все максимально прикольно, клёво, понятно, весело и результативно. Мне очень важно, чтобы людям понравилось.

Третий день думаю о нем, продумываю что и как. И это действительно то, чем я хочу заниматься. А в июле пойду учиться на нутрициолога.

Скажите, хотели бы вы участвовать в моем марафоне? И нормально бы вы отнеслись к тому; если он будет платный?

Я каждому буду составлять КБЖУ или меню, как кто захочет 🤌🏼

Девочки, привет!

Я пропала, я знаю, но я все свои силы и свободное время бросила на свой инстаграм.. там я каждый день и наверное даже почти каждый час!))

Если честно, меня физически просто не хватает на работу, тренировки, инстаграм и телеграм… и я думаю нужно из этого что-то убирать. И я решила вычеркнуть работу. Я приняла решение уволиться. Стоит только вопрос конда. В августе или сентябре. В июле пойду в отпуски. Заебали меня на этой работе.

9 февраля и сейчас. Всего то стоило немного не поесть))))

Настасья Филипповна (иду к минус 55кг) pinned «КАК Я СЧИТАЮ НОРМУ КАЛОРИЙ? Мне не нравится формула Харрисона-Бенедикта, поэтому я считаю по методу Миффлина-Сан Жеора. • для мужчин: (9,9 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 4,92 x возраст (г) + 5) x A; • для женщин: (9,9 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 4…»

48/100. Приближаемся к экватору тренировок. Признаюсь честно, на сегодняшней тренировке я чуть не подохла

Моииии💗 спасибо!

See more posts

View in Telegram