МАНИША PRO ЕДУ🥩

Можно ли есть жирное при повышенном холестерине?
Какие продукты включить в рацион?

Эти вопросы мне часто задают в Директ. Но универсального ответа на них не существует. Почему?

👉 Рацион питания – это всегда индивидуальная история. Чтобы дать конкретные рекомендации, нужно учитывать множество факторов: ваше здоровье, образ жизни, анализы, уровень физической активности и даже психологические установки.

Даже если я вам скажу, что делать, следовать этому будет непросто. Почему?

❌ Давление социума — стереотипы, мифы и советы "экспертов" из интернета.
❌ Ложные убеждения — страх перед жирами, калориями, холестерином.
❌ Маркетинг — индустрия, которая продает вам "здоровую" еду, часто далекую от реальной пользы.

Чтобы уверенно питаться правильно, нужно:

✅ Разобраться в вопросе глубже — пересмотреть свои убеждения и понимать, как еда влияет на организм.
✅ Отслеживать свое состояние — анализировать самочувствие, сдавать анализы, наблюдать за реакцией организма.
✅ Быть в кругу единомышленников — поддержка и обмен опытом помогают идти вперед.

Если вы поймете эти принципы, вам больше не понадобятся ответы на вопросы в начале поста. Вы сами будете знать, что вам нужно.

С чего начать?
1️⃣ Готовьте дома из качественных, цельных продуктов.
2️⃣ Исключите сахар, переработанную еду и растительные масла.

🚀 Всё остальное разберем постепенно. Главное – наберитесь терпения и не ждите универсальной волшебной формулы. Ее нет. Но есть работающие принципы, и я обо всем расскажу.

P.S. На фото Рибай из Австралии🤤👍🏼

Ребята, сейчас каждый день выходят рецепты в моих соцсетях

Везде ник MANISHA_PRO

Заглядывайте😉

Диета, она про здоровье или снижение веса?

Садимся мы на диеты, чтобы снизить вес. А здоровье подразумевается, потому что большинство диет презентуют врачи. Эти святые люди, естественно, ничего вредного посоветовать не могут.

Плюс еще все эти стройные из соцсетей и рекламы «пышат» красотой и здоровьем. Худой значит здоровый – отпечатано у нас где-то в подсознании.

Но почему-то, эта схема не работает и каждый раз приходится, либо срываться, либо искать новую диету. Пока здоровье и волосы не отвалятся.

Виной всему – медицинское мышление. Человеку, искренне считающему еду лекарством, очень легко обосновать и навязать любую схему питания. Нам такое мышление прививают сознательно, чтобы манипулировать пищевым поведением. Не бескорыстно, конечно.

«Для того, чтобы правильно питаться мне нужен врач» – именно такая установка в голове у большинства. И именно эта установка портит нам жизнь и здоровье.

Не согласны? Тогда напомню, что именно врачи ОБОСНОВАЛИ миллионам людей пользу такого КРИНЖА как уринотерапия, глистотерапия и питание по группе крови.

🍷 Фруктовый уксус — полезное вино без градуса! 🍷
Много вопросов: "Зачем ты пьёшь фруктовый уксус?" 🤔

🔥 Во-первых, это ВКУСНО!
Добавьте ложку фруктового уксуса в минералку — и вуаля! Освежающий напиток, похожий на игристое вино, но без алкоголя и сахара. Мы дома так и называем его — "полезное вино" и пьём из красивых бокалов.

💪 Во-вторых, это ПОЛЕЗНО!
Фруктовый уксус — это не магия, но у него есть доказанные полезные свойства:

✅ Снижает уровень сахара в крови
✅ Поддерживает метаболизм и помогает худеть
✅ Улучшает пищеварение (особенно на белково-жировом питании)
✅ Уменьшает аппетит и тягу к сладкому

Многие отмечают, что он даже спасает от изжоги, но тут всё индивидуально — нужно пробовать.

❗ Важно! Какой уксус покупать?

Не ведитесь на дешёвый химический уксус — важны качество и состав. Читайте отзывы, обращайте внимание на производителя, избегайте уксуса с добавками и ароматизаторами.

💡 Оптимальная дозировка — 15–30 мл (1–2 ст. ложки) в день. Добавляйте в воду, минералку, бульон, маринуйте мясо или используйте в заправках для салатов.

Сейчас большой выбор нефильтрованных и непастеризованных 5-6% на любой вкус: яблочный, грушевый, виноградный, гранатовый, малиновый (мой любимчик).

Попробуйте — и, возможно, вам больше не захочется пить сладкие лимонады!😉

P.S. пейте через трубочку, а после прополощите рот.

Девчонки, с 8 Марта! 🚀🔥

Сегодня – не просто день цветов и скидок на духи. Сегодня – день тех, кто может одновременно решать миллион задач, держать мир в порядке и при этом выглядеть так, что у Вселенной дыхание перехватывает.

Желаю вам смелости, которая сносит преграды, энергии, которой хватит на все мечты, и пофигизма, который спасает от чужих ожиданий.

Пусть вас всегда окружают сильные и любят достойные!

С праздником, богини хаоса и порядка! 🌹💋

Про сотовую связь, интернет, навигацию, метро, такси в Дубае

В аэропорту на паспортном контроле выдается сим-карта с бесплатным интернетом, которая работает ровно сутки (потом можно пополнить и пользоваться).
*Сразу пишу, нам симки выдали на каждого, как будет в вашем случае, я не знаю.

Она необходима для активации местных приложений Такси. С сим-картами других стран этого сделать не получилось. Я пользовалась приложением для вызова такси CAREEM (выбирайте HALA TAXI). Оно очень удобное и многофункциональное. Можно заказать цветы, продукты, готовую еду и др.
Скачайте дома заранее (если сравнивать с Москвой, примерно дороже в 1.5 раза).

Еще есть Яндекс такси, Uber, BOLT, GRAB (мы не пользовались).

В Дубае работают все приложения навигации, в том числе Яндекс Карты, 2ГИС и др. (скачайте заранее офлайн-карту ОАЭ).

Для устойчивой связи я уже давно использую популярное приложение Airalo. В нем можно купить esim любой страны мира или даже группы стран. Цены значительно ниже, чем у местных операторов связи (5000₽ на 7 дней). Можно заранее оплатить нужный пакет Интернета дома и активировать на месте (я использовала всего 2 GB (7$), с учетом того, что был WI-FI).

Если вы будете пользоваться приложением Airalo впервые, по промокоду MARINA2011 получите скидку на первую покупку.

Если вы не хотите по прилете в Аэропорт иметь дело с таксистами, установите себе приложение GetTransfer.com. Вас встретят с табличкой и довезут до нужного места. Приложение работает в разных странах мира и сам трансфер можно заказать накануне из дома до вылета.

По промокоду - FR5WOMQ, вы получите скидку на первую поездку.

Careem. Садитесь обязательно в такси с цветными крышами (Тойоты❤️💚🩵), водители вас довезут по счетчику. Оплатить можно местной наличкой или картой (терминал должен быть обязательно).
Моя знакомая не знала этих моментов, села в первое попавшее такси, договаривались на
одну сумму, а в конце просил в 3 раза больше. Не ведитесь.
Кстати, такси с такими крышами можно не вызывать, а сесть в любое у Аэропорта. Двигайтесь по указателю ТАКСИ, там всё организовано. Водитель по идее должен довести по счетчику.

В приложении Careem сразу видно время прибытия, примерную сумму поездки и др. информацию.
Моя карта была привязана к приложению, максимальная сумма снимается сразу и разница возвращается, если водитель приехал быстрее. К слову, всегда выходило меньше.

Про метро очень много видео в Интернете. Нам прокатиться на нем не случилось, хоть и планировали. Хочу отметить, что метро в Дубае надземное и проходит через город. Можно устроить себе обзорную экскурсию.

Проездная карта покупается на каждого пассажира, есть обычные и золотая (в вагоны повышенного комфорта). Многие советуют переплотить, но ехать по золотой, тк в час пик меньше людей в вагонах.
Есть вагоны общие и для женщин и детей, мужчинам туда вход запрещен. Еще я читала, что нельзя в метро пить, есть и жевать жвачку.

До всех достопримечательностей на метро не доедешь, имейте ввиду. Прикладывать карту нужно до и после проезда, нет единой стоимости, зависит от расстояния.
Есть автобусы и трамваи.

Продолжение⤵️

#путешествия#дубай

Часть 3

Оставляю здесь свои любимые твердые сыры и очередную закупку продуктов.

Хамон, сливочное масло, кусок сыра и в рот, объедение👍🏼

#продуктоваякорзина

Дубай состоит из районов, разных по своему устройству, достопримечательностям и «вайбу». В этом смысле, переезжая из одного в другой, получаешь новую и совершенно непохожую на предыдущую дозу впечатлений.

Мы пожили в районе Даунтаун (+гуляли в соседних районах) и Дубай Марина. В первом нам понравилось больше. Он спокойный, менее людный и более респектабельный. Гулять по Даунтауну комфортно в любое время суток. Башня Бурдж Халифа – место его притяжения. На вечерние представления с фонтанами туристы съезжаются отовсюду. Но в самом районе их присутствие не ощущается.
Еще большой плюс был в том, что мы ели домашнюю еду, а это сильно сказывается на настроении, энергии и ощущении того, что тебя окружает.

Район Дубай Марина – это канал с причалами для яхт, бесконечные набережные и пляж с видом на Пальму (жилой район, расположенный на искусственном острове). Район Дубай Марина немного шумноват, на улицах всегда много туристов, зазывал.
Каждый вечер пробки, поэтому уезжать и приезжать сюда на такси проблематично.
В самом районе много мест для пеших прогулок.

Мои плюсы пребывания в Дубае, кроме перечисленных выше:
- безопасность (люди на фудкортах занимают столик телефонами, забывают сумки с деньги и их никто не трогает👍🏼);
- дружелюбное и приветливое сообщество (тебе стараются угодить, улыбаются, извиняются, нет поводов для раздражения);
- приятные восточные ароматы повсюду;
- качественные продукты в магазинах, большой выбор;
- тяжелый люкс в «доброжелательной обертке».

Дубай мы часто сравнивали с Сингапуром, хоть они и совершенно разные, но оба чистые и комфортные.
А для меня это, как для перфекциониста - рай)
Хаос, грязь, скандальные люди, воришки заставляют постоянно беспокоиться.

В общем, вернулась я с багажом приятных эмоций и безумно рада, что случилась эта спонтанная поездка. Экран точно не передает атмосферу, масштабы и незабываемые ароматы.
Этот город однозначно нужно увидеть своими глазами.

P.S. Если приехать в пик жары, поселиться возле стройки в пустыне, ломать голову как оттуда каждый раз уехать, питаться плохой едой, потом плохо себя чувствовать, бегать сломя голову от одной достопримечательности до другой, не успевая насладиться впечатлениями и не прочувствовать атмосферу места, то скорее всего Дубай не понравится.

О достопримечательностях и развлечениях рассказывать не буду, их очень много, все они достойны, чтобы увидеть. Если соберетесь, о каждой из них вы без труда найдете информацию в Интернете.

Билеты можно купить в кассах, у турагентов и на официальных сайтах. Только в Музей Будущего и на Колесо обозрения ажиотаж, в остальные места билеты можно заранее не покупать.

Продолжение про сим-карты, такси, метро, бронь жилья…⤵️

#путешествия#дубай

Часть 2

Ребята! Мое недолгое исчезновение связано с неожиданной поездкой в Дубай(ск)😅

Тяжелое московское зимнее небо без лучика солнца истратило все запасы витамина Д, припасенные с прошлого года.

Да и Алексею после больниц необходимо больше гулять и впитывать лучики солнца.

С удовольствием наслаждаемся погодой, красотой, чистотой, плаваем, готовлю сама (продукты здесь супер👍🏼).

В соцсети выходить не хотелось, но видео частично сняла. Постепенно буду делиться🤗

ЗДЕСЬ ПЕРВАЯ ЧАСТЬ

Если кто-то был в Дубае или планирует туда поехать, пишите ➡️комментарии⬅️, делитесь впечатлениями и задавайте вопросы, постараюсь ответить (про такси, метро, жилье, магазины, цены, фонтаны…).

#путешествия#дубай

🥚Как я варю яйца всмятку

1. Кипячу воду в чайнике (в разы быстрее, чем на моей плите). Выливаю в ковш и еще немного прогреваю на самой высокой температуре.

2. Перед тем, как вода начнет бурлить, аккуратно на ложке опускаю яйца (Внимание! Если яйца из холодильника, от разницы температур могут треснуть. Я либо достаю заранее из холодильника или заливаю теплой водой из под крана, сначала слегка теплой, а потом увеличиваю температуру, таким образом яйца прогреваются и их можно опустить в ковш).

3. Довожу воду вместе с яйцами до кипения, снижаю до 6 температуры (всего 9) и варю 4-5 минут. Тут очень важный момент😃 Бывает, что яйца с водой долго доходят до кипения, в этом случае достаточно 4-х минут, а если практически сразу закипели, то 5, бывает 6, в том случае, если яйца огромного размера)

4. Когда таймер пропиликает, заливаю холодной водой, быстро сливаю, еще раз заливаю, жду несколько секунд, чтобы под скорлупой белок остыл и аккуратно бью выпуклыми сторонами яйца об раковину и обратно закидываю в воду, чтобы яйца остывали равномерно. Затем простукиваю по кругу (делайте аккуратно, так как яйцо внутри жидкое и его с легкостью можно повредить) и снова в воду по кругу. Затем сразу же достаю из воды и можно чистить. За время простукивания яйца не успевают полностью остыть.

5. После простукивания и нахождения в воде, скорлупа хорошо очищается (конечно зависит от свежести яиц, навыков😅), но у меня как правило получается это сделать. Такое яйцо лучше не разрезать и есть целым откусывая, разрезала на камеру, чтобы показать результат.

С бульоном, салом, сливочным маслом, солью, икрой, мясом, рыбой, субпродуктами, котлетами, хамоном, сельдью, паштетами, рийетами, намазками….

Поделилась своим способом, получается быстро и вкусно.
Не факт, что получится с первого раза, нужно прочувствовать этот момент😅

Некоторые слегка убирают скорлупу и едят яйцо ложкой, мне не нравится этот нудный вариант. Гораздо комфортнее есть яйцо целиком и не переживать о том, что кусочек скорлупы попадет в рот.

🍳Яйца (особенно желток!)- это суперфуд, готовьте и ешьте с удовольствием!