Журнал “Марафонец”

Бегать или не бегать в осенне-зимний период?

Для многих атлетов основной беговой сезон завершается с первыми морозами. Но беговые тренировки при этом не заканчиваются. Одни переходят в манеж, другие осваивают беговые дорожки, а третьи утепляются и выбегают в парк.

В выборе активностей хозяин – барин, но умолчать о классных скидках в 30%🔥 на беговую обувь от российского бренда SPINE мы не в праве.

👉 Для бега по заснеженным улицам идеально подойдут треккинговые кроссовки SPINE Tierra. Это водонепроницаемая и достаточно теплая модель с дышащей мембраной 7000/7000. Подробный обзор читайте тут.

👉 Для любителей комфортного бега в манеже и спортзалах рекомендуем присмотреться к кроссовкам с мягкой пеной и отличной амортизацией – SPINE Rift и SPINE Titanium.

Кроссовки от SPINE не только выгодные, но и долговечные. Модели представлены в 2 типах жесткости подошвы: Soft Bounce и Medium Bounce для сбалансированной поддержки бегунов с разным весом.
Широкий размерный ряд и большая палитра цветов также порадуют бегунов.

Переходите на сайт spine-running.com, выбирайте нужную модель и бегайте в удовольствие. Ведь бег – это не сезонная история. Бег – это навсегда!😎

Erid: 2SDnjemNnj5. Реклама. ИП Варгин Д.А. ИНН 760400032364

⚡️Открылась регистрация на Comrades Marathon 2025

Легендарный, старейший в мире 90-километровый ультрамарафон в Южной Африке пройдёт 8 июня 2025 года.

Комрадс — мечта многих бегунов, кто уже распробовал «плоскую» ультру и хочет новых ощущений.

Эта гонка — экзотичная, сложная и престижная. В 2025 году победитель получит 5 млн рублей, а за рекорд трассы — ещё 3 млн рублей.

В 2022 году Александра Морозова победила на этом легендарном ультрамарафоне.

Всё, что нужно знать про Комрадс к этому часу:

Читать →

Кто там не успел купить слот на «Белые ночи»? 😄

Почему для прогресса в спорте одних тренировок становится недостаточно?

На определенном этапе, когда нагрузки возрастают, и вы уже не просто любитель, — возникает необходимость в полноценной поддержке здоровья.

Исследования European Journal of Sport Science показывают, что потребность спортсменов в микроэлементах и витаминах на 30% выше, чем у менее активных людей, и у 45% из них есть скрытые дефициты, мешающие восстановлению.

Без профессионального подхода организму сложнее адаптироваться, что замедляет рост результатов и может приводить к травмам и хронической усталости.

NOON x Спортивная секция создали программу Sport для спортсменов и активных людей, включающую комплексный чекап на базе лаборатории ДНКОМ и три консультации от нутрициолога, спортивного врача и терапевта. Эти рекомендации помогут скорректировать питание, восстановление и тренировки для безопасного и устойчивого роста результатов.

Получить консультацию и помощь в выбореможно на сайте:https://bit.ly/3Z1B1kA

Реклама. ООО "НУН"
ИНН 9717107191
Erid: 2Vfnxw4JtXr

5 вредных советов для бегунов

Выбрали те, которыми и сами иногда пользуемся 😇

1️⃣Зарегистрируйтесь на все возможные забеги

Больше забегов –> больше медалей –> больше фото и лайков в соцсетях. Да и если не стартовать как можно чаще, то зачем тогда тренироваться?

2️⃣Тренируйтесь как чемпион

Если предыдущий забег прошёл удачно и вы поняли, как быстро умеете бегать, не останавливайтесь на этом – тянитесь до уровня лучших из лучших.

Даже тренировочные планы придумывать не надо – их уже придумали до вас. Найдите план человека, который вас вдохновляет (например, Элиуда Кипчоге), и готовьтесь по нему, неукоснительно выполняя все работы.

3️⃣Накануне забега погуляйте как следует

Приехали на старт в новый город – ну как же не устроить себе экскурсию по красивым местам? Осмотрите все достопримечательности, отведайте местную кухню. А то вдруг после забега устанете и уже не сможете хорошенько погулять.

4️⃣Наденьте на старт всё самое новое и красивое

А ещё обязательно подберите экипировку по цвету. Чтобы привлекать к себе внимание других бегунов и фотографов, а также прослыть самым модным участником забега.

5️⃣Незадолго до начала забега хорошенько покушайте

Голод обессиливает – и вы не сможете ни соперника победить, ни свой лучший результат показать. Поэтому не забудьте плотно позавтракать перед самым выходом на старт. Помните: каждая съеденная калория – это потом сожжённая на забеге калория.

Это наши любимые вредные советы. А теперь ждём в комментариях ваши любимые!

Журнал "Марафонец" pinned a photo

🏃‍♂️Розыгрыш спортивных гаджетов!

Вместе с нашим партнёром MGADGET снова решили порадовать наших читателей полезными подарками для эффективных тренировок💪

Разыгрываем:

1️⃣ пульсометр Magene H803
2️⃣ пульсометр Magene H603 blue
3️⃣ пульсометр Magene H603 white

19 ноября выберем трёх победителей случайным образом с помощью бота.

ℹ️Как принять участие:
✔подписаться на канал MGADGET
✔поставить реакцию на пост❤️
✔нажать «Участвую» под этим постом.

Желаем удачи!

⚡️На марафон «Белые ночи» в Петербурге 2025 открыли регистрацию

В первый же час из-за наплыва желающих купить слот по стартовой цене сайт регистрации «прилёг».

Организаторы пишут, что делают «искусственное дыхание» сайту, потому что 1500 человек пытаются зарегистрироваться одновременно.

Ну что? Кто бежит в следующем году «Белые ночи»? И кто успел урвать сейчас слот?😎

Upd: Говорят, сайту уже получше.

Фото: «Беговое сообщество»

⚡️Последний финишёр в триатлоне

Обычно мы рассказываем про победителей и рекордсменов.

А сегодня хотим поделиться не менее вдохновляющей историей 59-летнего Вячеслава Шарапова, который уже не раз становился последним финишёром в триатлоне.

Так каково это — быть самым последним?

Читать →

Фото: пресс-служба Ironstar

Сколько надо бегать, если готовишься к ультрамарафону?

Ультры бывают разные. Пробежать 50 км – практически то же самое, что пробежать марафон. А если вы нацелились на 100 км, 100-мильник или суточник – там будет уже совсем другой разговор про подготовку.

Об этом и пойдёт речь в новой статье:

• разберёмся, какие объёмы делать в зависимости от выбранной ультрадистанции,

• вспомним великих ультрамарафонцев Анатолия Кругликова и Яниса Куроса,

• решим вопрос с контрольной длительной перед главным стартом.

Читайте на сайте:
https://marathonec.ru/skolko-begat-pri-podgotovke-k-ultre/

И успешной вам подготовки!

Фото: runspirited. com

🎉 Результаты розыгрыша кроссовок Konda:

Победители:
1. Mikhail (@MikhailMyakinin)
2. Alexey (@altitov)

Проверить результаты

Благодарим всех за участие! Завтра свяжемся с победителями и уточним, как забрать призы.

⚡️Валерия Меркурьева взяла серебро на Sagalassos SkyRace в Турции

Большой набор высоты, драматичные спуски, каменистые тропы с колючими кустами, а ещё — неудачная разметка, которая помешала некоторым бегунам взойти на подиум. В эти выходные в древнем городе Сагалассос прошёл этап мировой серии по скайраннингу.

Российская спортсменка Валерия Меркурьева завоевала второе место на гонке 27 км с набором 2 200 м
и поделилась впечатлениями о старте →

🏊‍♂️Где поплавать в Москве

В такое время года – только в бассейне. Бассейнов в столице – сотни, на любой вкус. Мы сделали подборку из 9 самых интересных и стоящих внимания:
https://marathonec.ru/bassejni-moskvy/

Фото: Андрей Машкин

Как бегать, чтобы жить дольше?

1️⃣Найдите 5-10 минут в день

Это время доступно буквально каждому. Выделите 5-10 минут на тренировку 3-4 раза в неделю – и преимущества бега для укрепления здоровья уже начнут раскрываться.

2️⃣Не старайтесь бегать как можно дольше

Журнал Гарвардского университета называет отметку 4,5 часов в неделю: до неё польза от бега увеличивается, после неё – выходит на плато.

3️⃣Делайте такой объём, который вам приятен

Но если вам хочется бегать больше 4,5 часов – никто не запрещает. Учёные не обнаружили точку убывающей отдачи от бега на любую дистанцию менее 80 км в неделю.

4️⃣Бегайте быстро для спортивных результатов и медленно для долголетия

В журнале американского колледжа кардиологов опубликованы выводы, что люди, бегающие регулярно, но медленно, имеют более долгую продолжительность жизни.

А вот у тех, кто каждый раз «выкладывался» на тренировках, ожидаемая продолжительность оказалась сопоставима с малоподвижным образом жизни.

5️⃣Не превращайте бег в очередной стресс

Помимо возникновения видимых травм, бег может вызвать дисбаланс гормонов, если вы не уделяете внимания восстановлению. Когда системы организма не успевают выровняться, гормональный дисбаланс становится всё больше и больше.

Как видим, никакого изнурительного бега для долголетия не требуется. Только лёгкость, удовольствие и не слишком большие объёмы.

Альпы, виноградники, оливковая роща и яблочный штрудель на финише🤤

Ах, Италия!❤️

Сегодня в окрестностях города Рива-дель-Гарда на севере Италии прошёл 22-й полумарафон Garda Trentino Half Marathon.

Garda Trentino — это быстрая и ровная трасса у подножия Альпийских гор.

Пейзажи — просто сказка! Участники пробегают мимо виноградников, оливковой рощи, по историческому центру городка Арко — такому уютному и атмосферному, вдоль реки Сарка, по набережной лазурного озера Гарда с кристально чистой водой. На нём же и финишируют.

Победу на полумарафоне одержал Луис Интунзинци, бегун из Восточной Африки (Республика Бурунди) — его время 1:02:37.

Среди девушек выиграла гонку Марина Арзамасова из Беларуси, прибежавшая с результатом 1:20:49.

Российская бегунья Ульяна Аввакуменкова взяла бронзу, уступив Марине полторы минуты, — 1:22:14.🔥

В полумарафоне приняли участие 2656 человек, в том числе 70 бегунов из России.

Фото: Garda Trentino Half Marathon

Пробежать марафон в колыбели Олимпийских игр❤️

Сегодня в столице Греции прошёл Афинский марафон.

Когда-то здесь соревновались первые олимпийские чемпионы. А теперь и мы сами можем прикоснуться к истории.

Более 70 тысяч бегунов стартовали сегодня на 41-м Афинском марафоне, с финишем на знаменитом стадионе Панатиноикос, где в 1896 году прошли первые Олимпийские игры.

Победу на марафоне одержал греческий бегун Харалампос Пицолис, пробежавший эту дистанцию 2:18:56. Он уже брал золото на этом забеге в 2022 году.

В женской гонке на марафонской дистанции победила Стаматиа Ноула из Греции. Её результат — 2:40:19.

Всего на марафоне стартовали 21 000 человек, среди них — около 50 российских бегунов.
Остальные атлеты бежали дистанции 10 и 5 км.

Фото: Athens Marathon

Мария Резниченко одержала победу на Гатчинском полумарафоне🤩

и установила новый рекорд соревнований — 1:13:21!
Темп — 3:28 мин/км.👏🏻

Гатчина сегодня собирает «сливки» с формы спортсменов, которую они здорово разогнали к концу сезона!

Поздравляем победителей и финишёров! 🎉

Все результаты →

Фото: Gatchina Run