ЗдравКонтроль

Как восстановить работу системы пищеварения после новогодних праздников?
 
Согласно нашим национальным традициям, праздничный стол должен быть обильным, особенно новогодний - именно широкое разнообразие закусок и горячих блюд считается залогом достатка и благополучия в году наступающем. Маленький рождественский отпуск превращается в своеобразное гастрономическое путешествие от родственников к друзьям с целью общения и дегустации всевозможных кушаний и напитков.
 
«Любые каникулы, а особенно рождественские, и здоровый режим питания понятия несовместимые. Мы расслабляемся, кушаем больше и чаще, а расплачиваемся за это лишними килограммами и расстройствами желудочно-кишечного тракта. После гастрономических вольностей наша пищеварительная система нуждается в восстановлении. Скажу сразу, забудьте о строгих диетах, не подвергайте организм дополнительному стрессу. В течение нескольких дней после праздников желательно соблюдать раздельное питание, кушать небольшими порциями 4-5 раз в день. Добавлять в рацион зелень и фрукты и стараться выпивать как можно больше чистой воды», - советует наш эксперт, врач - гастроэнтеролог.
 
Если после новогоднего кулинарного тура не удалось самостоятельно нормализовать работу ЖКТ, поможет комплексное медицинское обследование, которое включает консультацию врача-гастроэнтеролога, лабораторные исследования, УЗИ органов брюшной полости, гастро- и колоноскопию, а также по рекомендации врача дополнительно могут быть назначены pH-метрия, дуоденальное зондирование и эластометрия печени. Целевую диагностику пищеварительной системы можно пройти амбулаторно или на базе стационара на возмездной основе.
 
Как пройти обследование по ОМС? Необходимо записаться на прием к терапевту, после осмотра врач направит на лабораторные анализы, которые понадобятся для консультации с гастроэнтерологом и выпишет направление на консультацию к врачу. При наличии таких симптомов, как изжога, отрыжка, проблемы со стулом, повышенное газообразование и рвота записаться на прием к гастроэнтерологу можно и без направления терапевта.
 
Заболевания желудочно-кишечного тракта, как и большинство патологий, на ранних стадиях себя никак не проявляют, поэтому при наличии частых болей или дискомфорта в области живота не целесообразно откладывать визит к врачу. Всем относительно здоровым людям после 40 лет рекомендуется проверять работу ЖКТ не реже 1 раза в 5 лет.
 
 Пост подготовлен совместно с Пушкинской клинической больницей им. проф. Розанова В.Н. Минздрава Московской области.

🔹Подписаться на ЗдравКонтроль
🔹Подключиться в чат ЗдравКонтроля

#ПростоОважном

#Здоровье_в_мелочах

⚡️При посещении бассейна не ложитесь и не садитесь на бортики, а также не облокачивайтесь на разделители дорожек. Это места скопления бактерий!

Не забывайте про важные мелочи в повседневной жизни и будьте здоровы! 😉

Посещение пациента в реанимации

Законодательство устанавливает возможность пациента в медорганизации, во всех её структурных подразделениях, в т.ч. предназначенных для проведения интенсивной терапии и реанимационных мероприятий (далее реанимация) реанимации.

Кто может посетить?

«Без разрешения» руководителя медорганизации:

✔️Родственники и иные члены семьи или законные представители пациента;
✔️При согласии пациента посещение его возможно иными гражданами в сопровождении родственников.

С разрешения руководителя медорганизации, если:

✔️состояние пациента не позволяет выразить согласие на посещение,
✔️и (или) отсутствуют законные представители;
✔️пациент, находится в тяжелом состоянии, в палате, в том числе реанимации.
 
Обращаем внимание, что при посещении реанимации допускается не более двух посетителей одного пациента.
 
❌Не допускаются посетители:

✔️в состоянии алкогольного или наркотического опьянения;
✔️с признаками ОРВИ (повышенной температуры, диареи, проявлений респираторной инфекции). При этом медсправки об отсутствии заболеваний не требуются;
✔️при действующем карантине в медорганизации (необходим внутренний приказ);
✔️во время проведения в палате инвазивных манипуляций (интубация трахеи, катетеризация сосудов, перевязки и т.п.), проведения сердечно-легочной реанимации.

⚠️Посещение родственниками разрешается при отсутствии в палате других пациентов (при возможности их огородить от обозрения).
⚠️При желании родственников посетить пациента в реанимации они должны обратиться к завотделением или дежурному реаниматологу. Получить памятку для посетителей, ознакомиться на стенде с правилами посещения. Получить разъяснения и расписаться в памятке. При выполнении всех требований могут быть допущены в отделение в присутствии медработника.
 
❗️Для находящихся в реанимации детей существует отдельный порядок, рассмотренный в предыдущем посте, отметим, лишь, что ст.51 ч.3 №323-ФЗ 21.11.2011 позволяет присутствовать родителю вместе с ребёнком во всех отделениях поликлиники и стационара, в том числе и в реанимации.

⚠️П.6  ст.6  №323-ФЗ от 21.11.2011г. говорит о создания условий, обеспечивающих возможность посещения пациента и пребывания родственников с ним в медорганизации с учетом состояния пациента, соблюдения противоэпидемического режима и интересов иных лиц, работающих и (или) находящихся в медицинской организации.

  ⚠️ Самым сложным для медорганизации при посещении реанимации родственниками является необходимость обеспечить защиту прав всех пациентов, находящихся в реанимации (защита персональной информации, соблюдение охранительного режима, оказание своевременной помощи) в соответствии с №323-ФЗ.
 
При отказе медорганизации в посещении.
Родственники, другие члены семьи, законные представители пациента, которых не пустят в реанимацию, необходимо обратится с письменным заявлением к администрации медорганизации, если администрация бездействует, то звонок на горячую линию Минздрава, жалоба в Росздравнадзор.

Информацию о правилах организации посещения пациента, включая информацию о требованиях, установленных санитарными правилами, должна быть размещена на своем официальном сайте медорганизации и в общедоступных местах в медицинской организации.

НПА: Приказ Минздрава №869н от 20.06.2019г.

⭕️Внимание! Мнение экспертов проекта «ЗдравКонтроль» не является разъяснением законодательства.

⚠️Просим вас проверять дату публикации информации. Информация может стать неактуальной со временем из-за изменений в законодательстве.

Подписаться на «ЗдравКонтроль»!
Подключиться в правовой чат!

#Библиотеказнаний
#Стационар

Максимальная сумма пособия по беременности и родам в 2025 году

С 1 января увеличены максимальные суммы «декретных» выплат. Для тех, у кого отпуск по беременности и родам наступит в 2025 году, они составят:

📌 если роды протекали без осложнений за 140 календарных дней отпуска (70 дней до родов + 70 дней после родов) — 794 355,80 руб.

📌 при осложненных родах за 156 календарных дней отпуска (70 дней до родов + 86 дней после родов) — 885 139,32 руб.

📌 при рождении двух или более детей за 194 календарных дня отпуска (84 дня до родов + 110 дней после родов) — 1 100 750,18 руб.

🧮 Пособие по беременности и родам выплачивается женщине суммарно за весь период отпуска по беременности и родам в размере 100% средней заработной платы.

📆 Для расчета размера пособия по беременности и родам учитывается средний заработок женщины за два календарных года, предшествующих году наступления отпуска по беременности и родам.

При назначении пособия по беременности и родам в 2025 году учитывается заработок женщины за 2023 и 2024 годы.

Подписаться на Минтруд России

#минтруд#минтруд_родителям#минтруд_разъясняет

⚡️НОВОСТЬ ДНЯ

В России фастфуд запретят продавать детям?

Такая информация появилась СМИ.

Директор Института исследования проблем современной политики (ИИПСП) Антон Орлов обратился в Госдуму, Совет Федерации и Министерство здравоохранения РФ с предложением рассмотреть возможность ведения запрета на продажу фастфуда россиянам, не достигшим 18 лет. Соответствующие письма он отправил председателю Совфеда Валентине Матвиенко, председателю Государственной думы Вячеславу Володину и главе Минздрава Михаилу Мурашко.

По мнению Орлова пищевое поведение возникает и стабилизируется в раннем возрасте. И опасность потребления фастфуда заключается в том, что организм ребенка привыкает получать большее количество энергии, не успевая при этом ее тратить.

#НовостьДня

ВИЧ – можно ли жить дальше? «Можно! Если вовремя принимать терапию»

Доступ к лечению и мерам профилактики ВИЧ значительно расширяется. Пройти обследование на ВИЧ-инфекцию могут все желающие в государственных медучреждениях по месту жительства. Тест проводится анонимно и бесплатно. Он выявляет антитела, выработанные иммунной системой в ответ на вирус.

«ВИЧ передается тремя способами - половым путем, через кровь и от матери к ребенку, во время родов или грудного вскармливания. ВИЧ-положительным может стать любой человек, практикующий незащищенную интимную близость или принимающий запрещенные вещества. Каждый раз все надеются, что ничего не случится, но от болезни никто не застрахован. До тех пор, пока мы не осознаем, что вирусом может заразиться любой, эпидемия будет распространяться. После инфицирования человек может испытывать кратковременное недомогание - слабость, потерю аппетита, увеличение лимфоузлов, однако зачастую симптомы не проявляются, и люди не догадывается о случившемся. Но уже на этом этапе они способны заражать других». рассказывает наш эксперт, заведующий Центром профилактики и борьбы со СПИД.

Лекарственного средства, которое бы полностью могло избавить пациента от вируса, в настоящее время нет. Однако существуют препараты, значительно продлевающие жизнь и способные предупредить развитие СПИДа. Препараты для лечения показаны всем ВИЧ-инфицированным. Они предоставляются бесплатно после прохождения дополнительного обследования, назначенного врачом-инфекционистом, и называются антиретровирусными (АРВ).

Благодаря АРВ подавляется размножение вируса, в результате чего восстанавливается или не нарушается функция иммунной системы. Если человек ответственно подходит к лечению, то вирусная нагрузка становится нулевой – он не сможет заразить своего партнера. Также пациенты-женщины могут родить здоровых детей, но кормление грудью, при этом, все равно придется исключить.

При своевременном начале лечения продолжительность жизни ВИЧ-инфицированных пациентов такая же, как и у здоровых людей. Поэтому крайне важно вовремя выявить заболевание и начать терапию. 

Пост подготовлен совместно с Пушкинской клинической больницей им. проф. Розанова В.Н. Минздрава Московской области.

🔹Подписаться на ЗдравКонтроль
🔹Подключиться в чат ЗдравКонтроля

#ПростоОважном

Увеличится ли единое пособие и выплата из маткапитала, если они назначены в прошлом году?

✅ Да, после индексации прожиточного минимума с 1 января размеры выплат автоматически увеличиваются.

🙅🏻‍♀️ Подавать дополнительное заявление не нужно, даже если пособие было назначено в прошлом году.

📆 Пособия выплачиваются в текущем месяце за предыдущий – первая проиндексированная выплата за январь придет уже в феврале.

🔹Единое пособие назначается по результатам комплексной оценки нуждаемости в размере 50, 75 или 100% прожиточного минимума в регионе.
🔹 Выплата из маткапитала на ребенка до 3 лет – 100% прожиточного минимума на ребенка в регионе.

О размерах прожиточного минимума в вашем регионе – здесь.

Подписаться на Минтруд России

#минтруд_родителям#единое_пособие#маткапитал

Евгений Мартынов — об обязательности медосвидетельствования при установлении опеки над совершеннолетним близким родственником

По словам члена ОП РФ, в жизни иногда случается так, что рядом с нами оказывается близкий человек, в силу различных обстоятельств и причин страдающий заболеванием, при котором он не способен самостоятельно пользоваться своими правами, осуществлять обязанности, распоряжаться имуществом и т.д.

📎 Для защиты прав и законных интересов такого родственника законодательством предусмотрено установление опеки и попечительства. Опека устанавливается над гражданами, признанными судом недееспособными. Недееспособным суд может признать гражданина, который вследствие психического расстройства не может понимать значения своих действий или руководить ими.

Родственник, который хочет стать опекуном, должен подать в опеку ряд документов, в том числе медзаключение определенного порядка. В него входят следующие обследования: осмотр терапевтом, инфекционистом, фтизиатром, наркологом, психиатром, а также анализы на сифилис, ВИЧ, гепатиты В, флюорография.

При этом сделано исключение для близких родственников (родители, бабушки, дедушки, братья, сестры, дети и внуки), выразивших желание стать опекунами совершеннолетних подопечных. Они могут не проходить медосвидетельствование, но только в том случае, если постоянно совместно проживали с подопечным не менее 10 лет!

О том, что следует сделать, чтобы облегчить трудности для родственников, — Евгений Мартынов рассказал на карточках.

ℹ️По вопросам, возникающим при получении государственной медпомощи, вы можете обращаться в медчат своего региона проживания, один из 250 медчатов проекта «ЗдравКонтроль» в 50 регионах страны.

🇷🇺Общественная палата России | Подписаться👈

Вице-премьер Татьяна Голикова рассказала об изменениях программы госгарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи

Программа сохраняет эффективные нововведения 2024 года: диспансеризацию граждан по оценке репродуктивного здоровья, диспансерное наблюдение за работающими гражданами и медреабилитацию в поликлиниках и на дому.

Главные изменения:

⚡️Увеличено финансирование программы. В частности, в рамках ОМС – более чем на 500 млрд рублей, или на 16,5%, что позволит нарастить объемы предоставляемой медпомощи и индексировать ее стоимость. Кроме того, увеличение финансирования учитывает рост расходов на фонд оплаты труда более чем на 17%.

⚡️Программа дополнена отдельным разделом по оказанию медпомощи демобилизованным участникам СВО, включающим:
• проактивный порядок оказания им первичной медико-санитарной помощи,
• расширенную диспансеризацию,
• динамическое наблюдение со стороны медицинских работников с использованием телемедицинских технологий,
• внеочередное получение специализированной, высокотехнологичной медпомощи и реабилитации,
• приоритетное прохождение санаторно-курортного лечения.

📑Предусмотрен порядок передачи выписных эпикризов пациентов, прошедших лечение в стационаре, в поликлинику по месту жительства, что важно для граждан, нуждающихся в продолжении лечения, медицинской реабилитации и динамическом наблюдении в амбулаторных условиях.

🛏В отдельный раздел выделено санаторно-курортное лечение. Для реализации мероприятий нового федпроекта «Здоровье для каждого» нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» установлено право граждан в ходе такого лечения пройти обследование по выявлению факторов риска развития заболеваний и получить рекомендации по ведению здорового образа жизни и принципам здорового питания.

💊Актуализирован порядок назначения пациентам с тяжелыми жизнеугрожающими и хроническими заболеваниями незарегистрированных в России лекарств по решениям врачебных комиссий.

🩺Для повышения эффективности лечения пациентов с онкозаболеваниями установлено обязательное условие для назначения им отдельных схем противоопухолевой лекарственной терапии. Речь идет о проведении молекулярно-генетических и иммуногистохимических исследований до назначения схемы противоопухолевой лекарственной терапии.

🏘Для жителей небольших, отдаленных и труднодоступных населенных пунктов предусмотрена возможность организации стационаров на дому с предоставлением необходимых лекарственных препаратов и рекомендаций по их применению. Такие стационары будут организовывать работники медицинских организаций, к которым прикреплен пациент.

📌Вице-премьер подчеркнула, что руководители регионов должны надлежащим образом организовать работу по реализации программы. Контролировать эту работу будет Минздрав и ФОМС.

Михаил Мишустин напомнил, что Президент обозначил одной из национальных целей развития сохранение населения, укрепление здоровья и благополучия людей. «Важно и дальше делать все самое необходимое для повышения качества и доступности медицинской помощи по всей стране», – подчеркнул глава правительства.

#медицина

⚡️НОВОСТЬ ДНЯ

Владимир Путин подписал закон по которому безвозмездное донорство крови и ее компонентов, костного мозга, гемопоэтических стволовых клеток стало одной из целей добровольческой деятельности

Теперь доноры получили право на компенсацию расходов на проезд и питание, на поощрения и награждения за свою деятельность, на дополнительные баллы при поступлении в вузы и другие льготы. Например, сдавшие кровь обучающиеся могут получить день отдыха в дату сдачи крови или ее компонентов, а также в день связанного с этой процедурой медосмотра.

Закон вступил в силу – за исключением пунктов, касающихся студентов. Эти изменения начнут действовать с 1 сентября 2025 года.

#НовостьДня

Как выбрать зубную щётку?
 
Чистить зубы человечество стало за несколько тысячелетий до нашей эры. Первобытные люди использовали ветки или пучки жесткой травы. В Ассирии во 2 тысячелетии до нашей эры чистка зубов была описана уже в письменном наставлении – следовало использовать палец, обёрнутыйтканью, и порошок из вулканической пемзы с добавлением кислого вина или винного уксуса. А в Древнем Египте 5 тысяч лет назад уже был в ходу прообраз зубной щётки - палочка, один конец которой был расщеплённым и предназначался дляудаления налета, а другой - заострённый на манер зубочистки. Сегодня ассортименту зубных щеток просто нет предела. Как выбрать подходящую, советуют стоматологи.
 
«Что касается жесткости, то средняя подойдёт для абсолютно здоровой полости рта, мягкая - пациентам с воспалением десны и патологиями эмали. Но она хуже удаляет налет, поэтому время чистки лучше немного увеличить. А вот жесткая, которую многие покупают, чтобы отчистить ужевсе наверняка, увы, для ежедневного примененияне годится: она плохо проникает в межзубные промежутки и к тому же травмирует эмаль», - рассказывает наш эксперт, врач - стоматолог.
 
Что касается натуральности, то любителей всего «эко» врач предупреждает, что натуральный ворс для зубной щетки далеко не лучший выбор – она практически сразу становится рассадником всяческих бактерий. Материал щетинок должен быть синтетическим. И еще момент – прорезиненные вставки не повышают эффективность чистки, а снижают ее в 2,5 раза. А вот перекрестно расположенные щетинки повысят «производительность» - они лучше вычищают межзубные промежутки. Принцип «больше, значит лучше», в размере щетки не срабатывает, максимальный диаметр – 1 см, кончики закругленные.
 
«Еще один частый вопрос: «Ручная щетка или электрическая?». Для людей, у которых нет проблем с деснами и эмалью, подойдет любая. Это дело личного предпочтения. А вот для чувствительных зубов подходят далеко не все режимы электрощетки, к тому же можно усугубить проблемы с деснами, если не соблюдать все правила чистки», - продолжает врач.
 
А что касается всяких «улучшаек», то при выборе мануальной щетки можно не обращать внимания на выступы для массажа десен, полировки зубов, апри выборе электрической - на ультразвуковые и ионные щетки. Они особо ничего не меняют. Запомните одно – зачастую регулярность чистки зубов важнее качества щеток. Не забывайте это делать дважды в день по две минуты. Меняйте щетки раз в три месяца, а если она «растрепалась» - еще раньше. А для младших членов семьи выбирайте специальные детские щетки, которые должны стоять отдельно от взрослых. И не забывайте дважды в год, в чисто профилактических целях, посещать стоматологов. И тогда здоровью и крепости ваших зубов позавидуют многие. Даже хищники.
 
Пост подготовлен совместно с Пушкинской клинической больницей им. проф. Розанова В.Н. Минздрава Московской области.

🔹Подписаться на ЗдравКонтроль
🔹Подключиться в чат ЗдравКонтроля

#ПростоОважном

Дорогие друзья!

Устами наших врачей из поликлиники #7 г. Череповца, Вологодской области и от лица команды проекта поздравляем всех подписчиков канала с наступающим старым Новым 2025 годом! Всем желаем крепкого богатырского здоровья и семейного благополучия!🎄❄️🎉

Правительство утвердило правила предоставления услуг по санаторно-курортному лечению и медицинской реабилитации ветеранам СВО

👩🏻‍⚕️С 2025 года ветераны боевых действий, участвовавшие в специальной военной операции, могут проходить медицинскую реабилитацию и санаторно-курортное лечение в центрах реабилитации Социального фонда России.

Центры расположены в разных регионах страны. До сих пор они принимали людей, получивших травмы на производстве.

🛋Ветеранам будет обеспечен проезд в реабилитационный центр и обратно, медицинская реабилитация и санаторно-курортное лечение.

📲Чтобы оформить заявку, ветеран боевых действий может воспользоваться порталом госуслуг или самостоятельно посетить многофункциональный центр.

#господдержка

Когда можно начать подготовку к переосвидетельствованию?

Переосвидетельствование может осуществляться заблаговременно, но не более чем за 2 месяца до истечения установленного срока инвалидности.

Инвалидность устанавливается до 1-го числа месяца, следующего за месяцем, на который назначено проведение очередной МСЭ (переосвидетельствования) гражданина.

Дата, до которой установлена инвалидность указывается на оборотной стороне справки об инвалидности в графе "Инвалидность установлена на срок до ___________".

Далее устанавливается дата очередного переосвидетельствования в граф "Дата очередного освидетельствования ____________"

Обычно дата очередного переосвидетельствования указывается на один месяц раньше, чем истечение срока инвалидности.

При этом переосвидетельствование это - проведение экспертизы экспертами бюро МСЭ. И именно само переосвидетельствование нельзя провести ранее двух месяцев, чем истечение срока установленной инвалидности.

Но это не означает, что нельзя начать более раннюю (чем 2 месяца, до истечения срока инвалидности) подготовку пациента к переосвидетельствованию.

Подготовка к переосвидетельствованию должна занимать не более 30 рабочих дней с момента первой ВК медорганизации, на которой принято решение о подготовке. До истечения 30 рабочих дней должна пройти вторая ВК, на которой будет принято рещениео направлении пациента на МСЭ, либо об отказе в направлении. Отказ оформляется письменно.

Таким образом, провести первую ВК о подготовке пациента можно не ранее чем, за два календарных месяца + 30 рабочих дней до дня окончания срока инвалидности.

Таким образом вы можете написать заявление на имя руководителя медорганизации о подготовке на МСЭ раньше, чем за 2 месяца до истечения инвалидности.

Обращаем внимание, что важно знать дату ВК, на которой принимается решение о подготовке пациента на МСЭ. Для этого необходимо запросить выписку из протокола.

Образец заявления о запросе выписки

НПА: Постановление Правительства РФ от 5 апреля 2022 года N 588 "О признании лица инвалидом"; приказ Минтруда и Минздрава № 259н/238н от 16 мая 2024 года.

⭕️Внимание! Мнение экспертов проекта «ЗдравКонтроль» не является разъяснением законодательства.

⚠️Просим вас проверять дату публикации информации.
Информация может стать неактуальной со временем из-за изменений в законодательстве.

Подписаться на «ЗдравКонтроль»!
Подключиться в правовой чат!

#Библиотеказнаний
#МСЭ
#Инвалидность

Кабмин утвердил программу госгарантий бесплатного оказания медпомощи на 2025 год

Правительство РФ утвердило программу государственных гарантий бесплатного оказания медицинской помощи на 2025 год, соответствующий документ размещен на сайте официального опубликования правовых актов. Программа госгарантий обеспечивает безвозмездное оказание гражданам медпомощи на 2025 год и на плановый период 2026 и 2027 годов, говорится в постановлении.

Документ предусматривает увеличение расходов на оказание всех видов медицинской помощи, предоставляемых гражданам бесплатно, в том числе в рамках профилактических осмотров, медицинской реабилитации, лечения в стационарах. Запланировано также увеличение объемов оказания медпомощи по оценке здоровья граждан репродуктивного возраста, а также расходов на отдельные наиболее дорогостоящие диагностические исследования.

Подробнее >>

⚡️НОВОСТЬ ДНЯ

Опубликован проект нового порядка использования донорской крови медорганизациями

Если проект примут в опубликованной редакции, то при переливании крови вся информация должна будет вноситься в унифицированную форму медицинской документации. При этом ответственных за донорскую кровь медработников освободили от ежемесячных отчетов.

Также заявки на выдачу донорской крови будут персонализированными, ранее, в такой заявке необходимо было только написать обоснование и характеристики необходимой крови, то теперь в ней будут указываться все данные пациента, а также ФИО врача, составлявшего заявку.

#НовостьДня

Путь к здоровью лежит пешком, а не на авто
 
С каждым годом человек двигается меньше. Еще лет 20-25 назад для того, чтобы переключить телевизионную программу, надо было встать с кресла и подойти к телевизору. Не было мобильных, не было телефонных трубок без шнура, по которым можно разговаривать, лежа на диване – к телефону надо было, как минимум, подойти. Дети играли не в компьютерные игры, а в прятки, салочки, футбол и просто бегали во дворе. И телевизор смотрели по расписанию – когда в программе стояли мультфильмы или «В гостях у сказки».

Автоматические стиральные машины, газонокосилки, автомобиль, лифт, гаджеты - все эти и многие другие изобретения цивилизации привели к тому, что человек стал малоподвижным, часто болеющим существом. Еще, иногда, и малодумающим – зачем что-то учить и запоминать, если на помощь всегда придет Всемирная паутина и ответит на любой интересующий вопрос?
 
«К сожалению, малоподвижный образ жизни стал широко распространенным явлением. Современный человек стал очень мало двигаться. А низкая физическая активность способствует развитию артериальной гипертензии, атеросклероза, стенокардии, инфаркта миокарда, инсульта, сахарного диабета и т.д.», - говорит наш эксперт, врач общей практики.
 
Исследования показывают, что только треть населения поддерживает уровень физической активности с тренирующим эффектом - это ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, продолжительностью 20 минут и более, от 3 до 5 раз в неделю. А чтобы оставаться здоровыми, необходимо быть активным в течение всей жизни. И чем старше, тем больше. К самой простой физической активности относят естественную ходьбу. Один из неоспоримых плюсов ее в том, что она подходит абсолютно всем, даже самым слабо физически подготовленным людям.
 
«Активный образ жизни улучшает сбалансированность потребления и расхода энергии, тем самым, уменьшая риск развития ожирения. Физические нагрузки благотворно отражаются на выработке инсулина, на поглощении из крови мышечной тканью «сахара», что препятствует развитию диабета. Кислород вовремя физнагрузок намного быстрее поступает в ткани, что способствует приливу сил. А систематические занятия хотя бы по 10 минут в день помогут справиться с хронической усталостью», - отмечает врач.
 
Особенно важно регулярно упражняться возрастным людям. Благодаря занятиям и правильному питанию, за которым тоже нужно следить, в организме усилится выработка антиоксидантов, и замедлится процесс старения. Активный образ жизни благоприятно скажется на мозговой активности. Вы заметите, как улучшится память. Алгоритм здорового образа жизни на самом деле прост – режим работы и отдыха, сбалансированное питание, регулярные физические и умственные нагрузки, и профилактические осмотры у врача.
 
Пост подготовлен совместно с Пушкинской клинической больницей им. проф. Розанова В.Н. Минздрава Московской области.

🔹Подписаться на ЗдравКонтроль
🔹Подключиться в чат ЗдравКонтроля

#ПростоОважном