ПП РЕЦЕПТЫ 🥑

✅ Менеджер по рекламе 👉🏻 @PR_Ludmilaa
https://gosuslugi.ru/snet/6790b1da714103552a03beb0

🔥 Похудела на 47кг
💚 Правильное Питание
☘️ Лучшие Рецепты ПП
🍏 Бюджетное ПП
🍀 ПП Рационы
🥑 Помогаю Худеть

Recent Posts

Запечённые перцы без вреда для фигуры

КБЖУ на 7 перцев: 1000/146/29/34

Ингредиенты:

- куриная грудка 500 гр
- помидор
- лёгкий сыр
- лук, петрушка
- укроп
- сметана 1,5 ст.л
- перцы

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻@PR_Ludmilaa

ПП хачапури, от которого не поправишься

КБЖУ на 100 гр: 193/16/11/8

Ингредиенты:

- творог 5% 180 гр
- яйца 3 шт
- лёгкий сыр 70 гр
- рисовая мука 3 ст. л

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻@PR_Ludmilaa

Скоро удаляю 😱
Успеешь подписаться на все?!😻😉

Запечёные шампиньоны без лишних калорий

КБЖУ на 100 гр: 95.7/8/6.5/1.3

Ингредиенты:

- шампиньоны 800 гр
- греческий йогурт 2% 250 гр
- чеснок сушёный или свежий
- соль/чёрный перец

Выпекать при 200 С 30 мин

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻@PR_Ludmilaa

Сытный салат с горбушей

КБЖУ порции: 381/33/20/17

Ингредиенты:

- салат листовой 70 гр
- помидоры черри 80 гр
- фасоль конс. без сахара 70 гр
- горбуша конс. натур 110 гр
- яйцо 1 шт
- петрушка, укроп
- масло оливковое 5 мл
- соль/перец

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻@PR_Ludmilaa

Буррито с говядиной, который оценит каждый

КБЖУ на 100 гр: 303/18/14/23

Ингредиенты:

- говядина мякоть 800 гр
- тортильи 360 гр
- авокадо 150 гр
- помидоры 150 гр
- греческий йогурт 140 гр
- халапеньо 30 гр

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻@PR_Ludmilaa

Вкуснейшая лепёшка с начинкой

КБЖУ на 100 гр: 178/12/9/9

Ингредиенты:

- помидор
- яйца 2 шт
- лаваш круглый
- ветчина
- лёгкий сыр
- капля масла

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻@PR_Ludmilaa

Сбалансированный бифролл на завтрак

КБЖУ на 1 порцию: 416/30/18.8/28.9

Ингредиенты:

- фарш говяжий 100 гр
- огурцы маринованные
- сыр 2 пластинки
- красный лук 1/2 шт
- салат айсберг
- соус чесночный 20 гр
- лепёшка пшеничная 1 шт
- соль, перец по вкусу

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻@PR_Ludmilaa

Сочное филе под сырной шапочкой
⠀
КБЖУ на 100 гр: 154/99/14/3/2

Ингредиенты:

- филе куриное/индейки 300 гр
- помидор 1 шт
- кабачок 1/2 шт
- лёгкий сыр 40 гр
- греческий йогурт 80 гр
- соль/специи по вкусу

Выпекать при 180 С 20 мин

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻@PR_Ludmilaa

Ароматный пирог с яйцом, тунцом и сыром

КБЖУ на 100 гр: 156.44/12.52/7.01/10.27

Ингредиенты для основы:

- творог в брикете 5% 80 гр
- яйцо куриное 1 шт
- разрыхлитель 3 гр
- сыр лёгкий 30 гр
- мука рисовая 3 ст.л
- соль
- сметана 1 ч.л

Ингредиенты для начинки:

- яйцо куриное 2 шт
- сыр лёгкий 30 гр
- зелень (укроп) небольшой пучок
- тунец в собственном соку 50 гр
- сметана 2 ч.л

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻@PR_Ludmilaa

ПП пицца без лишних калорий

КБЖУ на 100 гр: 160,2/65.55/35.28/69.16

Ингредиенты для теста:

- мягкий творог 125 гр
- мука цельнозерновая 90 гр

Ингредиенты для соуса:

- греческий йогурт 125 гр
- чеснок 15 гр
⠀
Ингредиенты для начинки:

- сыр сулугуни 120 гр
- ветчина из индейки 60 гр
⠀
Выпекать 30 мин при 180С

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻@PR_Ludmilaa

Обалденный завтрак в лаваше

КБЖУ на порцию: 286/25/15/14

Ингредиенты:

- яйцо
- лаваш 25 гр
- ветчина 48 гр
- лёгкий сыр 28 гр

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻@PR_Ludmilaa

🌮

ВКУСНЕЙШИЙ БЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК

🌮

Пальчики оближешь и без заморочек 😍

➡️Не забываем подписаться, вкусно есть и стройнеть, Ваша ПП Людочка😘

✅

✅ Вес завтрака = 330 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 146 / 15.2 / 5 / 10.3
🙂 Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 30 минут

✅

ИНГРЕДИЕНТЫ:
🥧 Творог 5% - 130 г.
🥧 Белок - 1 шт.
🥧 Рисовая мука - 40 г.
🥧 Разрыхлитель - 1/4 ч.л.
🥧 Соль - по вкусу

✅

НАЧИНКА:
🍳 Натуральная ветчина из индейки - 50 г.
🍳 Мягкий творог - 40 г.
🍳 Сыр легкий 9% - 30 г.
🍳 Желток - 1 шт.
🍳 Любимые специи

✅

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Готовим основу в духовке 10 минут при температуре 180 и потом с начинкой еще 10 минут 🔥

🌐

ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

Дневное меню на 1100-1200ккал

Полезная памятка!

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻@PR_Ludmilaa

ПП завтрак за 15 минут для тех, кто следит за фигурой!

КБЖУ на 100 грамм 93,2/3/1,5/17

Ингредиенты:

-200 мл. кефира 1.5%
-1 яйцо
-3 средних яблока
-0,5 ч.л. разрыхлителя
-Щепотка соли
-120 гр. муки (на видео смесь ц/з пшеничной и рисовой), смотрите по консистенции теста

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻@PR_Ludmilaa

☣️ПП МЕНЮ за самую вкусную цену 389₽ ВМЕСТО 1999₽😃 + рассчитаю вашу норму ккал и подберу меню

💚Вы получите:

🥭Вкусное до мелочей расписанное МЕНЮ из 5 приёмов пищи.
🥭Из абсолютно доступных продуктов.
🥭Полноценный сбалансированный рацион с полным расчетом КБЖУ.
🥭 Меню рассчитано на 28 дней.
🥭Никаких жестких ограничений.
🥭Калораж который подойдёт для каждой, от 1200 до 1600 калорий.
🥭Постройнели уже десятки девушек от -3 кг!!!

😍🥰От себя хочу сделать КРУТЫЕ ПОДАРКИ🎁
📚4 книги рецептов:

✅ ПП завтраков;
✅ ПП обедов;
✅ ПП ужинов;
✅ ПП десертов.
✅ Всё о дефиците калорий (расчёты,формулы, описание)

💎Всего лишь 389 руб. вместо 1999₽.+ПОДАРКИ

Как получить❓

Всё очень просто 💚
Напиши мне в директ или комментариях к этому посту "хочу меню" по кнопке ниже
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

Нежный пп - сметанник с ягодами на диете!

КБЖУ - 115 ккал (7/3/16)

Для теста:

-100 гр. творога 5%
-1 яйцо
-80 гр. муки (любой цельнозерновой)
-Подсластитель по вкусу
-1/3 ч.л. разрыхлителя

Для сметанного слоя:

-400 гр. сметаны 10%
-1 яйцо
-20 гр кукурузного крахмала
-Подсластитель по вкусу
-Ванилин

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻@PR_Ludmilaa

- любовь
    - искусство
            - кулинария
🗡🔪🗡🔪- музыка
🔪        🗡- открытки
    🔪🗡 - поздравления

СЛИВАЕМ ВАМ ПЛАТНЫЕ КАНАЛЫ СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО😏
УЗНАЙ ЧТО НАХОДИТСЯ В КАЖДОМ ЗА 24 ЧАСА💔🥀

✨➛ Йога

🐣➛ Детское меню

✨➛ Ретро музыка 90х

🍏➛ Похудела тут

🛒➛ С ali алиэкспресс | aliexpress

🥘➛ Восточная кухня

🫛➛ Заходи и худей

👻➛ Ночером высмех и потеха

✅➛ Молния - wildberries распродает

💌➛ Мир эстетики и вдохновения

🌿➛ Правила хорошего дома

😀➛ Смешные приколы и мемы

😱➛ Очень страшные фильмы

⭐️➛ Развивашки | развивающиеигры

📕➛ Душевные цитаты и мотивация

😀➛ У нас тут весело и интересно

💪➛ Gif лайфхаки на все случаи

❤️➛ С днём рождения поздравления

🅾️➛ Худеем до костей

😍➛ Красивые открытки и пожелания

🍎➛ Дача. сад. растения

☀️➛ Дошколята| развивашки

🥦➛ Ешь и худей

🥗➛ Рецепты с кбжу

🍔➛ Gif рецепты быстро и вкусно

✅➛ А ты знаешь?!

❇️➛ Японская кухня

Добавить свой канал в подборку
Пиши👇
@IstinnayaLedi

🧁

МАФФИНЫ С ЯБЛОКАМИ И КОРИЦЕЙ

🧁

Просто, быстро, ароматно и невероятно вкусно, обязательно попробуйте 😋

➡️

Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка

😘

🔠 Вес 6 ПП маффинов = 450 г.
📝 КБЖУ на 100 г. = 125 / 5 / 2.7 / 19
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 40 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🧁 Яблоки - 170 г.
🧁 Овсяные хлопья - 100 г.
🧁 Яйцо - 1 шт.
🧁 Молоко 1.5% - 140 мл.
🧁 Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🧁 Корица - 1/2 ч.л.
🧁 Соль, сахзам - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В духовку на 25 минут, температура 180 градусов 🔥

🌐