
Ляйсан Утяшева
⭐️ TV Show Host
👼🏻Mother&Wife
Шоу Carmen P.S. liasanshow.com
Сотрудничество:
📞 +7 968 360 30 30
📩 [email protected]
Recent Posts
Когда дело доходит до полезных перекусов, многие вспоминают об орехах... Но как же семена? 🙈
1️⃣Тыквенные семечки
Если вы планируете покупать тыкву этой осенью, не выбрасывайте семечки! Всего 2-3 столовые ложки содержат более 35% от суточной нормы магния и 8,5 граммов белка. Магний помогает укрепить кости, снизить давление и риск заболеваний сердц
2️⃣Кедровые орехи
Хотя мы называем их орехами, кедровые орешки — это семена. Они богаты ненасыщенными жирами, включая пиноленовую кислоту, которая, как выяснили ученые, может помочь снизить воспаления, давление и уровень холестерина 💪
3️⃣Семена арбуза
Да, семена арбуза тоже можно есть! В 30 граммах сушеных арбузных семечек содержится 8 гр белка, а также железо, магний, фосфор и цинк. К примеру, одна порция покрывает почти треть суточной нормы цинка, который укрепляет иммунитет и помогает организму бороться с простудой 🤒
4️⃣Льняные семена
Льняные семена — чемпионы по содержанию альфа-линоленовой кислоты (ALA), растительной омега-3, которая помогает снизить давление и риски сердечно-сосудистых заболеваний 🫀🩺
Теперь вы знаете, какие семена полезны для здоровья, а добавлять их можно практически в любое блюдо: посыпьте салат, добавьте в смузи или используйте как хрустящий топпинг для йогурта 🥗
©Ляйсан Утяшева
1️⃣Тыквенные семечки
Если вы планируете покупать тыкву этой осенью, не выбрасывайте семечки! Всего 2-3 столовые ложки содержат более 35% от суточной нормы магния и 8,5 граммов белка. Магний помогает укрепить кости, снизить давление и риск заболеваний сердц
2️⃣Кедровые орехи
Хотя мы называем их орехами, кедровые орешки — это семена. Они богаты ненасыщенными жирами, включая пиноленовую кислоту, которая, как выяснили ученые, может помочь снизить воспаления, давление и уровень холестерина 💪
3️⃣Семена арбуза
Да, семена арбуза тоже можно есть! В 30 граммах сушеных арбузных семечек содержится 8 гр белка, а также железо, магний, фосфор и цинк. К примеру, одна порция покрывает почти треть суточной нормы цинка, который укрепляет иммунитет и помогает организму бороться с простудой 🤒
4️⃣Льняные семена
Льняные семена — чемпионы по содержанию альфа-линоленовой кислоты (ALA), растительной омега-3, которая помогает снизить давление и риски сердечно-сосудистых заболеваний 🫀🩺
Теперь вы знаете, какие семена полезны для здоровья, а добавлять их можно практически в любое блюдо: посыпьте салат, добавьте в смузи или используйте как хрустящий топпинг для йогурта 🥗
©Ляйсан Утяшева
Мы снова попали в топ российских ТГ-каналов!🔥
Очень приятно... Растущий интерес к тому, чем я каждый день выбираю делиться (вне зависимости от того, серьезный это контент или шутки 😆) — лучше любой похвалы! Спасибо, друзья🫶
Будем дальше расти и развиваться вместе 🙏
©Ляйсан Утяшева
Очень приятно... Растущий интерес к тому, чем я каждый день выбираю делиться (вне зависимости от того, серьезный это контент или шутки 😆) — лучше любой похвалы! Спасибо, друзья
Будем дальше расти и развиваться вместе 🙏
©Ляйсан Утяшева
А мы тут с вами попали в топ российских телеграм каналов... 🤭 Очень рада, что мои старания делиться важным и полезным оказываются отмечены!
📸 Люси Лью для V China Magazine
Стильная, яркая, роковая — годы идут, а Люси Лью продолжает хорошеть 🦊#вдохновенияпост
©Ляйсан Утяшева
Стильная, яркая, роковая — годы идут, а Люси Лью продолжает хорошеть 🦊#вдохновенияпост
©Ляйсан Утяшева
А неделя только началась... 🤣
©Ляйсан Утяшева
©Ляйсан Утяшева
Знаю, что для многих живот — это проблемная зона, которую нужно прорабатывать более тщательно... 🙈
Именно поэтому решила поделиться с вами простой и действенный японской методикой! 🔥
Получится даже у неспортивных людей — так что смотрите видео, в нём подробно демонстрирую технику! И обязательно пробуйте, конечно! 👏
P.S. О каких ещё упражнениях вам было бы интересно почитать?! Пишите в комментариях 💬
#тренировкасляйсан💪
Именно поэтому решила поделиться с вами простой и действенный японской методикой! 🔥
Получится даже у неспортивных людей — так что смотрите видео, в нём подробно демонстрирую технику! И обязательно пробуйте, конечно! 👏
P.S. О каких ещё упражнениях вам было бы интересно почитать?! Пишите в комментариях 💬
#тренировкасляйсан
Фото прямиком с площадки! Только отсняли выпуск «Дерзкой готовки» и шлем привет вместе с моей горячей гостьей Mary Gu!🔥🔥
Выйдет на моем канале уже в понедельник, ждете?
©Ляйсан Утяшева
Выйдет на моем канале уже в понедельник, ждете?
©Ляйсан Утяшева
Да это просто взгляд такой... Задумчивый 🤣
©Ляйсан Утяшева
©Ляйсан Утяшева
📸 Энтони Хопкинс
Актеру, между прочим, уже 86 лет! Вот что с вами делают постоянное движение и позитив 😎
©Ляйсан Утяшева
Актеру, между прочим, уже 86 лет! Вот что с вами делают постоянное движение и позитив 😎
©Ляйсан Утяшева
Обычно на одной ноге любят стоять фламинго, но знали ли вы, что эта поза может быть классным тестом для людей? 🦩🌅
Ученые изучили, как долго люди старше 50 лет могут стоять на одной ноге, и обнаружили, что с возрастом это время заметно сокращается — и даже быстрее, чем теряется сила мышц или замедляется походка. Баланс, как известно, — это комплексный навык, который показывает, насколько хорошо наши системы работают вместе 💪
Оказалось, что способность балансировать на одной ноге может даже быть связана с продолжительностью жизни. У тех, кто не может простоять без опоры на одной ноге хотя бы 10 секунд, зачастую гораздо больше проблем со здоровьем... 🙏
Делитесь, кто сколько может простоять? 🤣
©Ляйсан Утяшева
Ученые изучили, как долго люди старше 50 лет могут стоять на одной ноге, и обнаружили, что с возрастом это время заметно сокращается — и даже быстрее, чем теряется сила мышц или замедляется походка. Баланс, как известно, — это комплексный навык, который показывает, насколько хорошо наши системы работают вместе 💪
Оказалось, что способность балансировать на одной ноге может даже быть связана с продолжительностью жизни. У тех, кто не может простоять без опоры на одной ноге хотя бы 10 секунд, зачастую гораздо больше проблем со здоровьем... 🙏
Делитесь, кто сколько может простоять? 🤣
©Ляйсан Утяшева
Всем продуктивного понедельника! ✊😂
©Ляйсан Утяшева
©Ляйсан Утяшева
Не могу поверить, что пишу это, но мы уже приблизились к финалу «Игр без границ»! Вот что называется на одном дыхании...🔥
В завершающем выпуске столкнутся четыре команды спортсменов из России 🇷🇺 и Узбекистана 🇺🇿. Испытания — те же, но соперничать участникам в этот раз придётся с лучшими из лучших!
Запредельный уровень напряжения, эмоций будет через край... Лучшее завершение самого масштабного спортивного проекта страны!💪
Сегодня в 21:30 на ТНТ🙈
©Ляйсан Утяшева
В завершающем выпуске столкнутся четыре команды спортсменов из России 🇷🇺 и Узбекистана 🇺🇿. Испытания — те же, но соперничать участникам в этот раз придётся с лучшими из лучших!
Запредельный уровень напряжения, эмоций будет через край... Лучшее завершение самого масштабного спортивного проекта страны!
Сегодня в 21:30 на ТНТ🙈
©Ляйсан Утяшева
Кубок Мира - Берлин. 2002 год. На видео мне 17 лет.
С Днем Гимнастики!❤️
С Днем Гимнастики!❤️