Valentina Mishina©️
В своем закрытом клубе веду прямые эфиры каждую неделю и помогаю создавать идеальную форму без дьявольских перегрузок и откатов, а в этом канале моя жизь
Мой клуб 👉 https://bit.ly/MishinaClubTG
Recent Posts
О чём молчат спортсмены: почему так много атлетов уходят из жизни ичто скрывается за кулисами бодибилдинга
Если ты смотришь на сухие соревновательные тела и хочешь оказаться на месте человека, который имеет такую форму, выступает, получает признание и восхищение…
…то давай разберёмся, чем придётся пожертвовать ради такого успеха.
Неотъемлемая часть жизни атлета — это экстремальные нагрузки, стероиды, диуретики…
То есть организм работает на пределе, и результатом этого становится не только физическое истощение, но и серьезные проблемы со здоровьем.
👉🏻 Сердечные приступы, почечная недостаточность, тромбозы — это реальность, с которой сталкиваются многие.
А пандемия только усугубила ситуацию. Стресс, вирусы, препараты — и организм просто сдаётся.
Честно, я сама была на грани.
Но сделала выбор в пользу натурального тренинга, отказавшись от соревновательной карьеры ради здоровья.
Соревновательный бодибилдинг — это про психо-эмоциональные и физические перегрузки, риск инсультов, гормональные сбои, РПП и дисморфия тела.
И с большей частью из этого списка я столкнулась.
Поэтому, хоть для эго это было непросто, я отказалась от хайпа и признания ради:
— Здорового сердца и гормональной системы
— Выносливости
— Крепкого тела на долгие годы
— Стабильного эмоционального состояния
А ещё возможности жить полноценную жизнь и развиваться во многих сферах.
⬆️Всё это про натуральный тренинг без стероидов.
Конечно, бодибилдинг может на время стать для человека точкой опоры и спасением из текущей ямы, как наркотики, алкоголизм, депрессия…
Но надо понимать, что одна зависимость, сменяемая другой — это лишь костыль.
А проблема кроется гораздо глубже.
Красивое тело не стоит вашей жизни. Сделайте здоровье своей целью, а фигура станет приятным бонусом ❤️
Если ты смотришь на сухие соревновательные тела и хочешь оказаться на месте человека, который имеет такую форму, выступает, получает признание и восхищение…
…то давай разберёмся, чем придётся пожертвовать ради такого успеха.
Неотъемлемая часть жизни атлета — это экстремальные нагрузки, стероиды, диуретики…
То есть организм работает на пределе, и результатом этого становится не только физическое истощение, но и серьезные проблемы со здоровьем.
👉🏻 Сердечные приступы, почечная недостаточность, тромбозы — это реальность, с которой сталкиваются многие.
А пандемия только усугубила ситуацию. Стресс, вирусы, препараты — и организм просто сдаётся.
Честно, я сама была на грани.
Но сделала выбор в пользу натурального тренинга, отказавшись от соревновательной карьеры ради здоровья.
Соревновательный бодибилдинг — это про психо-эмоциональные и физические перегрузки, риск инсультов, гормональные сбои, РПП и дисморфия тела.
И с большей частью из этого списка я столкнулась.
Поэтому, хоть для эго это было непросто, я отказалась от хайпа и признания ради:
— Здорового сердца и гормональной системы
— Выносливости
— Крепкого тела на долгие годы
— Стабильного эмоционального состояния
А ещё возможности жить полноценную жизнь и развиваться во многих сферах.
⬆️Всё это про натуральный тренинг без стероидов.
Конечно, бодибилдинг может на время стать для человека точкой опоры и спасением из текущей ямы, как наркотики, алкоголизм, депрессия…
Но надо понимать, что одна зависимость, сменяемая другой — это лишь костыль.
А проблема кроется гораздо глубже.
Красивое тело не стоит вашей жизни. Сделайте здоровье своей целью, а фигура станет приятным бонусом ❤️
Я вообще в ахуе от защитников оземпика.
Особенно когда кто-то сказал, что я работу потеряю и стану не эффективна.
Скажу так, скорее наоборот. Они ж наоборот бегут обвисшую жопу качать и к косметологам заодно лицо назад натягивать.
Только я не хочу работать с людьми, которые слили последние мышцы на нем.
Мне приятно работать с людьми , которые слушают , налаживают график питания и сна , умеют говорить нет обстоятельствам итд
Моя ниша - это люди, которые хотят жить без боли и хорошо выглядеть. В основном 40+ , которые наигрались уже. И 60 и 70 есть. С ними я даже параллельно могу заниматься , ибо полезно заниматься всем своей мобильностью.
По поводу АС я бросила в 2020 году, после ковида щелкануло.
Я всегда говорила про изнанку этого дерьма и буду говорить.
А то ведь по сей день оксандролон считается безобидным в чьей-то голове. Но я взяла с этого свои профиты, иначе бы мне пришлось Гринкарту получать через фейковый брак, где я б потратила 50 к $ и вагон здоровья, от манипуляций.
На ГЗТ препараты для 45+ назначает пусть врач.
Я сделала усилие , чтоб даже отказаться от тироксина, который принимала с 14 или даже раньше. Жива, анализы восстановлены.
Я верю, что большинство кейсов решается грамотным подходом к образу жизни в целом, а то по вашей логике, учитывая что у нас у всех есть раковые клетки, можно прям сейчас химиотерапию делать. Что ж вы не делаете ? Отличная превентивная мера.
Да даже и антибиотики без назначения от кашля , например ? Нахуй же микробиом здоровый не нужен, да ?
Да и плевать, что ОРВИ всего-то и надо дать иммунитету поработать.
В общем еще раз, мне параллельно в глобальном масштабе, кто и что в себя колет.
Но в моем коммьюнити я всегда буду высказывать свое отношение, заставляя задуматься лишний раз и провести личный анализ!
Особенно когда кто-то сказал, что я работу потеряю и стану не эффективна.
Скажу так, скорее наоборот. Они ж наоборот бегут обвисшую жопу качать и к косметологам заодно лицо назад натягивать.
Только я не хочу работать с людьми, которые слили последние мышцы на нем.
Мне приятно работать с людьми , которые слушают , налаживают график питания и сна , умеют говорить нет обстоятельствам итд
Моя ниша - это люди, которые хотят жить без боли и хорошо выглядеть. В основном 40+ , которые наигрались уже. И 60 и 70 есть. С ними я даже параллельно могу заниматься , ибо полезно заниматься всем своей мобильностью.
По поводу АС я бросила в 2020 году, после ковида щелкануло.
Я всегда говорила про изнанку этого дерьма и буду говорить.
А то ведь по сей день оксандролон считается безобидным в чьей-то голове. Но я взяла с этого свои профиты, иначе бы мне пришлось Гринкарту получать через фейковый брак, где я б потратила 50 к $ и вагон здоровья, от манипуляций.
На ГЗТ препараты для 45+ назначает пусть врач.
Я сделала усилие , чтоб даже отказаться от тироксина, который принимала с 14 или даже раньше. Жива, анализы восстановлены.
Я верю, что большинство кейсов решается грамотным подходом к образу жизни в целом, а то по вашей логике, учитывая что у нас у всех есть раковые клетки, можно прям сейчас химиотерапию делать. Что ж вы не делаете ? Отличная превентивная мера.
Да даже и антибиотики без назначения от кашля , например ? Нахуй же микробиом здоровый не нужен, да ?
Да и плевать, что ОРВИ всего-то и надо дать иммунитету поработать.
В общем еще раз, мне параллельно в глобальном масштабе, кто и что в себя колет.
Но в моем коммьюнити я всегда буду высказывать свое отношение, заставляя задуматься лишний раз и провести личный анализ!
Коротко о том, почему я люблю свою работу. Берешь ленивую аргентинскую задницу и доминируешь. Сначала сопротивление - потом принятие и благодарность. Все довольны 🌝
Голая правда о быстром похудении, звёздах и оземпике
Вы заметили, как резко многие знаменитости стали стройнее в последнее время?
😐 Многие из них использовали оземпик для достижения своей идеальной фигуры.
И обычные люди тоже мечтают попробовать этот укол, думая, что он — ключ к лучшей форме.
Но давайте разберемся, что на самом деле скрывается за этой «волшебной таблеткой».
Оземпик — это не просто укол для похудения; это препарат для диабетиков, который начали использовать не по назначению.
Хотя обещания быстрых результатов звучат заманчиво, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем!
Вот лишь некоторые из последствий 👇🏻
— Риск панкреатита
— Гастрит и боли в животе
— Гормональные сбои
— Обвисшая кожа
— Выпадение волос
— Почечная недостаточность
— Проблемы со зрением
У меня есть наглядный пример:
Одна девушка похудела на 10 кг за месяц, но через два месяца столкнулась с последствиями — перестал сокращаться желудок, потребовалась операция; упало лицо и обвисла кожа (а это плюс 10 лет визуально); перестала работать поджелудочная, вызывая дикие боли от любой еды.
Стоит ли оно того? Я считаю, что точно нет.
Красота не должна быть достигнута за счёт потери здоровья.
В своих соцсетях и на проектах я всегда продвигаю безопасные и эффективные методы, с помощью которых человек получит долгосрочный результат.
Потому что важно не только жить в теле, которое теле нравится, но и прийти к нему без жестокости, боли и откатов.
А это достигается не уколами красоты, а 👇🏻
• Сбалансированным питанием
• Грамотными тренировками
• Работой с привычками, образом жизни, сном и стрессом
• Индивидуальным подходом — то, что полезно для одного, другому может не подойти
Последствия быстрого похудения могут быть разрушительными. Поэтому лучше наладьте питание, тренируйтесь с умом и работайте с причинами, а не симптомами — это принесёт результаты без рисков для здоровья.
❤️ — если разделяете такую позицию
Вы заметили, как резко многие знаменитости стали стройнее в последнее время?
😐 Многие из них использовали оземпик для достижения своей идеальной фигуры.
И обычные люди тоже мечтают попробовать этот укол, думая, что он — ключ к лучшей форме.
Но давайте разберемся, что на самом деле скрывается за этой «волшебной таблеткой».
Оземпик — это не просто укол для похудения; это препарат для диабетиков, который начали использовать не по назначению.
Хотя обещания быстрых результатов звучат заманчиво, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем!
Вот лишь некоторые из последствий 👇🏻
— Риск панкреатита
— Гастрит и боли в животе
— Гормональные сбои
— Обвисшая кожа
— Выпадение волос
— Почечная недостаточность
— Проблемы со зрением
У меня есть наглядный пример:
Одна девушка похудела на 10 кг за месяц, но через два месяца столкнулась с последствиями — перестал сокращаться желудок, потребовалась операция; упало лицо и обвисла кожа (а это плюс 10 лет визуально); перестала работать поджелудочная, вызывая дикие боли от любой еды.
Стоит ли оно того? Я считаю, что точно нет.
Красота не должна быть достигнута за счёт потери здоровья.
В своих соцсетях и на проектах я всегда продвигаю безопасные и эффективные методы, с помощью которых человек получит долгосрочный результат.
Потому что важно не только жить в теле, которое теле нравится, но и прийти к нему без жестокости, боли и откатов.
А это достигается не уколами красоты, а 👇🏻
• Сбалансированным питанием
• Грамотными тренировками
• Работой с привычками, образом жизни, сном и стрессом
• Индивидуальным подходом — то, что полезно для одного, другому может не подойти
Последствия быстрого похудения могут быть разрушительными. Поэтому лучше наладьте питание, тренируйтесь с умом и работайте с причинами, а не симптомами — это принесёт результаты без рисков для здоровья.
❤️ — если разделяете такую позицию
Почему ты до сих пор не в форме своей мечты? Давай разберёмся
[ прямолинейный пост, после которого ты поймёшь, почему у тебя не получается ]
Что тебя останавливает от того, чтобы прийти в идеальную форму?
У меня есть несколько догадок:
1. Ты всё время откладываешь на «потом».
«Вот с понедельника начну!» — знакомая фраза, не так ли?
Каждый раз ты представляешь, что со следующей недели начнёшь ходить в зал и следить за питанием…представляешь форму, в которую придёшь с помощью такого режима, а потом…забиваешь.
2. Постоянно срываешься.
А если ты всё-таки взял себя в руки, начал регулярно тренироваться и отказался от вредной еды…
…то через какое-то время случается откат и ты возвращаешься к привычному ритму жизни.
3. У тебя отсутствует мотивация и самодисциплина.
То времени нет, то дел полно, то просто лень идти в зал. Знакомо?
Если ты часто сталкивался с этим:
👉🏻 Откладывал цель прийти в форму, думая, что настанет лучшее время и у тебя внезапно появится мотивация
👉🏻 Срывался с плана тренировок / питания и думал, что «сегодня поем и полежу на диване, а завтра в зал»
👉🏻 Выбирал тусовку с друзьями, вместо запланированного похода в зал
То скорее всего причина того, почему ты не можешь прийти в форму мечты в том, что у тебя⬇️
Конфликт между ценностями и целями.
И из-за этого цели не достигаются. То есть твоя цель, допустим, — здоровое, стройное и подтянутое тело.
Но ты хочешь (твоя ценность) — тусоваться с друзьями, пить алкоголь, есть жирную / сладкую еду, лежать на диване в свободное время и так далее.
В таком случае возникает ощущение, что ты тянешь канат в разные стороны,
но получается, что ты и в форму не приходишь, и отдохнуть нормально не можешь из-за чувства вины перед собой и недостижения своих целей.
В своей практике я встречала таких людей. Сначала мне говорили, что «Валя, я хочу быть своей лучшей форме и готов на всё ради этого», а потом не соблюдали элементарных правил (при том, что я не сажаю никого на жёсткие диеты и не заставляю выполнять изнурительные тренировки).
Что делать?
Логично, что надо сделать так, чтобы твои цели и ценности совпадали:
🤍 Сформулируй свои ценности.
Это может быть здоровье, красота, уверенность в себе, спорт (если говорить о нашем примере).
🤍 Поставь реалистичные цели.
Я всегда использую систему маленьких шагов и рекомендую начинать именно с небольших действий.
Это поможет тебе избежать срывов и откатов.
🤍 Найти поддержку среди окружения.
Если у тебя окружение со схожими ценностями и целями, тебе проще меняться и не возвращаться к привычному поведению.
🤍 Внедряй новые привычки.
Постепенно вводи привычки, которые помогут тебе прийти к той версии себя, которую ты хочешь видеть.
В итоге, если ты наладишь гармонию между своими ценностями и целями, путь к идеальной форме станет легче.
Ты не будешь чувствовать себя разорванным между двумя крайностями ❤️
[ прямолинейный пост, после которого ты поймёшь, почему у тебя не получается ]
Что тебя останавливает от того, чтобы прийти в идеальную форму?
У меня есть несколько догадок:
1. Ты всё время откладываешь на «потом».
«Вот с понедельника начну!» — знакомая фраза, не так ли?
Каждый раз ты представляешь, что со следующей недели начнёшь ходить в зал и следить за питанием…представляешь форму, в которую придёшь с помощью такого режима, а потом…забиваешь.
2. Постоянно срываешься.
А если ты всё-таки взял себя в руки, начал регулярно тренироваться и отказался от вредной еды…
…то через какое-то время случается откат и ты возвращаешься к привычному ритму жизни.
3. У тебя отсутствует мотивация и самодисциплина.
То времени нет, то дел полно, то просто лень идти в зал. Знакомо?
Если ты часто сталкивался с этим:
👉🏻 Откладывал цель прийти в форму, думая, что настанет лучшее время и у тебя внезапно появится мотивация
👉🏻 Срывался с плана тренировок / питания и думал, что «сегодня поем и полежу на диване, а завтра в зал»
👉🏻 Выбирал тусовку с друзьями, вместо запланированного похода в зал
То скорее всего причина того, почему ты не можешь прийти в форму мечты в том, что у тебя
Конфликт между ценностями и целями.
И из-за этого цели не достигаются. То есть твоя цель, допустим, — здоровое, стройное и подтянутое тело.
Но ты хочешь (твоя ценность) — тусоваться с друзьями, пить алкоголь, есть жирную / сладкую еду, лежать на диване в свободное время и так далее.
В таком случае возникает ощущение, что ты тянешь канат в разные стороны,
но получается, что ты и в форму не приходишь, и отдохнуть нормально не можешь из-за чувства вины перед собой и недостижения своих целей.
В своей практике я встречала таких людей. Сначала мне говорили, что «Валя, я хочу быть своей лучшей форме и готов на всё ради этого», а потом не соблюдали элементарных правил (при том, что я не сажаю никого на жёсткие диеты и не заставляю выполнять изнурительные тренировки).
Что делать?
Логично, что надо сделать так, чтобы твои цели и ценности совпадали:
Это может быть здоровье, красота, уверенность в себе, спорт (если говорить о нашем примере).
Я всегда использую систему маленьких шагов и рекомендую начинать именно с небольших действий.
Это поможет тебе избежать срывов и откатов.
Если у тебя окружение со схожими ценностями и целями, тебе проще меняться и не возвращаться к привычному поведению.
Постепенно вводи привычки, которые помогут тебе прийти к той версии себя, которую ты хочешь видеть.
В итоге, если ты наладишь гармонию между своими ценностями и целями, путь к идеальной форме станет легче.
Ты не будешь чувствовать себя разорванным между двумя крайностями ❤️
Вот будет прикол, если хот догов будет больше чем всяких сердечек и огоньков
Ребят, вот интересно, кто ставит в реакциях бананы и ход доги 😁
Зачем вы это делаете ?) и что это значит ?
Зачем вы это делаете ?) и что это значит ?
Пару месяцев назад я написала статью, которая вызвала сильный общественный резонанс
Многие тренеры обиделись на меня за то, что я рассказала правду о том, что система заточена на то, не чтобы клиент получал результат, а как можно дольше платил
Производители спортивных добавок сломали мой директ с предложениями стать амбассадором именно их бренда и предлагали миллионные контракты
А кто-то из тех, кто прочитал, после этого очень серьезно изменил свой подход к жизни (о них расскажу позже)
Если вы не читали — самое время это сделать
https://teletype.in/@v_mishina/B9HEEXSqFyw
❗️Осторожно. В тексте жесткая правда, и ненормативная лексика
Если вы очень ранимый или впечатлительный человек, лучше не читайте
Многие тренеры обиделись на меня за то, что я рассказала правду о том, что система заточена на то, не чтобы клиент получал результат, а как можно дольше платил
Производители спортивных добавок сломали мой директ с предложениями стать амбассадором именно их бренда и предлагали миллионные контракты
А кто-то из тех, кто прочитал, после этого очень серьезно изменил свой подход к жизни (о них расскажу позже)
Если вы не читали — самое время это сделать
https://teletype.in/@v_mishina/B9HEEXSqFyw
❗️Осторожно. В тексте жесткая правда, и ненормативная лексика
Если вы очень ранимый или впечатлительный человек, лучше не читайте
Секреты восстановления после праздников: как вернуть себе легкость и энергию
Если после праздников тебе не легко вернуться в привычный ритм, то этот пост для тебя👇🏻
Давай разберемся, как быстро восстановиться и избавиться от последствий новогодних застолий, используя несколько простых секретов.
Вот мои рекомендации:
1. Начни утро с воды с лимоном и зарядки
Отложи свой кофе на пару часов и сделай то, что даст тебе энергию и запустит обмен веществ здоровым образом.
Я всегда начинаю утро с тёплой воды с лимоном и небольшой тренировки или зарядки — это один из секретов моей продуктивности (а ещё поможет убрать отёки)😉
2. Возвращаем энергию активностью
Обычная прогулка на свежем воздухе вернёт тебе силы и улучшит настроение.
Свет (даже, когда нет солнца) повышает выработку нейромедиаторов, а природа снижает уровень стрессовых гормонов и воспаления.
3. Питайся сбалансированно
Если ты чувствуешь, что переел и немного набрал — просто вернись в нормальный режим: ешь достаточное количество белка, клетчатки и полезных жиров, не перебарщивая с рафинированным углеводами и трансжирами.
Я придерживаюсь принципа подсчёта калорий. В клубе на днях делала пост о своей «формуле».
4. Отдыхай правильно
Просмотр фильмов, лёжа на диване — это отдых, после которого тебе понадобиться ещё отдохнуть.
А чтобы чувствовать себя лучше: наладь режим сна, попробуй дыхательные практики или медитации, побудь на природе или найди интересное хобби.
👉🏻Чем быстрее ты начнёшь заботиться о себе, тем проще будет вернуться к привычному ритму жизни без усталости и сопротивления.
Я, кстати, не фанат празднеств. Предпочитаю есть лёгкую питательную еду и не пропускать тренировки, а вы как?
❤️ — праздную и отдыхаю по полной
🔥 — не выбиваюсь из режима
Если после праздников тебе не легко вернуться в привычный ритм, то этот пост для тебя👇🏻
Давай разберемся, как быстро восстановиться и избавиться от последствий новогодних застолий, используя несколько простых секретов.
Вот мои рекомендации:
1. Начни утро с воды с лимоном и зарядки
Отложи свой кофе на пару часов и сделай то, что даст тебе энергию и запустит обмен веществ здоровым образом.
Я всегда начинаю утро с тёплой воды с лимоном и небольшой тренировки или зарядки — это один из секретов моей продуктивности (а ещё поможет убрать отёки)😉
2. Возвращаем энергию активностью
Обычная прогулка на свежем воздухе вернёт тебе силы и улучшит настроение.
Свет (даже, когда нет солнца) повышает выработку нейромедиаторов, а природа снижает уровень стрессовых гормонов и воспаления.
3. Питайся сбалансированно
Если ты чувствуешь, что переел и немного набрал — просто вернись в нормальный режим: ешь достаточное количество белка, клетчатки и полезных жиров, не перебарщивая с рафинированным углеводами и трансжирами.
Я придерживаюсь принципа подсчёта калорий. В клубе на днях делала пост о своей «формуле».
4. Отдыхай правильно
Просмотр фильмов, лёжа на диване — это отдых, после которого тебе понадобиться ещё отдохнуть.
А чтобы чувствовать себя лучше: наладь режим сна, попробуй дыхательные практики или медитации, побудь на природе или найди интересное хобби.
👉🏻Чем быстрее ты начнёшь заботиться о себе, тем проще будет вернуться к привычному ритму жизни без усталости и сопротивления.
Я, кстати, не фанат празднеств. Предпочитаю есть лёгкую питательную еду и не пропускать тренировки, а вы как?
❤️ — праздную и отдыхаю по полной
🔥 — не выбиваюсь из режима
Не поленилась пошла проверила процент жира еще раз, уже на проф оборудовании
😆
Хейтеры мотивируют все-таки)
18.6 % жирности
Это вот как раз комфортный для жизни и тренировок процент.
Этой машине я доверяю, я когда готовилась, проверяла на ней и динамика соответствовала реалиям по картинке , замерам и калиперу)
😆
Хейтеры мотивируют все-таки)
18.6 % жирности
Это вот как раз комфортный для жизни и тренировок процент.
Этой машине я доверяю, я когда готовилась, проверяла на ней и динамика соответствовала реалиям по картинке , замерам и калиперу)
Мне там за процент жира все предъявляют 😁
Интересно, конечно, насколько образ сухого соревновательного тела въелся в головы обывателей.
Есть совокупность факторов, на которые полагаюсь я в обычной несоревновательной жизни:
1) уровень энергии
2) силовые показатели
3) работа иммунной системы
4) кожа / волосы
5) работоспособность
6) показатели уровней гормонов
7) отсутствие травм или предварительных сигналов боли.
По этим пунктам у меня все отлично.
Я работаю тренером 7 дней в неделю/
Веду клуб/
Также запустила проект с командой
Где нужно отдавать много энергии каждому человеку отдельно и группам людей.
Так почему же я должна думать о сухой жопе, кубиках пресса, заталкивая себя в дефицит, лишая возможности творить / любить / быть в постоянном движении ?
Снова возвращаться к стероидам, чтоб доказать что-то кому-то ? А ведь так многие и делают. Но я пока не готова. Мне нравится свобода от таблеток и инъекций.
Мне нужно много сил, чтоб провернуть, что я запланировала, потому уходить в качковскую тюрьму мне сейчас совсем ни к чему. Всему свое время !
Ловите тренировку ног, снаряды я тоже видимо жиром толкаю 🤣
Интересно, конечно, насколько образ сухого соревновательного тела въелся в головы обывателей.
Есть совокупность факторов, на которые полагаюсь я в обычной несоревновательной жизни:
1) уровень энергии
2) силовые показатели
3) работа иммунной системы
4) кожа / волосы
5) работоспособность
6) показатели уровней гормонов
7) отсутствие травм или предварительных сигналов боли.
По этим пунктам у меня все отлично.
Я работаю тренером 7 дней в неделю/
Веду клуб/
Также запустила проект с командой
Где нужно отдавать много энергии каждому человеку отдельно и группам людей.
Так почему же я должна думать о сухой жопе, кубиках пресса, заталкивая себя в дефицит, лишая возможности творить / любить / быть в постоянном движении ?
Снова возвращаться к стероидам, чтоб доказать что-то кому-то ? А ведь так многие и делают. Но я пока не готова. Мне нравится свобода от таблеток и инъекций.
Мне нужно много сил, чтоб провернуть, что я запланировала, потому уходить в качковскую тюрьму мне сейчас совсем ни к чему. Всему свое время !
Ловите тренировку ног, снаряды я тоже видимо жиром толкаю 🤣
