Valeriya Bearwolf

Как выработать дисциплину
в спорте?🧘🏼‍♀️

1) Составить план тренировок
Если занимаетесь самостоятельно, прописать в какие дни с чем будете работать. Если ходите на групповые тренировки, выбрать любимые занятия и регулярно ходить.

2) По максимуму не пропускать тренировки
Да, нужно слушать свой организм и ориентироваться на физическое состояние, но, если вы пропускаете тренировку просто потому что лень / не хочется / нет настроения это войдет в привычку и пойдет по накатанной.

Не идешь в зал один раз, потому что нет настроения и в следующие разы мозг вспоминает этот паттерн и повторяет его🙃

3) В первые недели двигаться на дисциплине, а не на желании / эмоциях

Начинать всегда очень сложно и скорее всего вы не получите кайф от процесса сразу после первой тренировки, на это нужно время. Ваш мозг должен как минимум привыкнуть к тому, что дофамин можно получать и посредством тренировок (а не только от листания ленты))

Со временем реально получаешь огромную порцию дофамина после тренировок. А вдобавок к этому уровень энергии на протяжении дня становится намного выше, так что это работает. Проверено!

Стало душно или появилось немного мотивации?❤️

Билетики

http://clck.ru/3DzNPA

Коротко о том, как я провела свой лучший день рождения😂

А у вас есть то, что вы очень хотели сделать, но давно откладывали👇🏼

ну, с днем рождения меня💭❤️

Благодарю Вас и Творческую силу нашей Вселенной за то, что я имею возможность делать то, что делаю

Я Счастлива иметь то, что имею🫀

Лучший ваш подарок для меня - ваш рилс под этот звук 🕷️
BEARWOLF - Я с Тобой🫀

Когда пытаешься каждый раз готовиться, но все выкладывают твои «лучшие фотки»😂
Знакомо?👇🏼

Нет, мне не расцарапали лицо на концерте, но давайте обсудим))

Секрет истинной самоценности и любви к себе - это отсутсвие зависти к другим девушкам,как это проявляется:

1. Поддержка и солидарность: Вместо того чтобы завидовать достижениям или успехам других женщин, они поддерживают друг друга и радуются (да, такое бывает))

2. Принятие себя - без этого никуда

3. Открытость к сотрудничеству

4. Обсуждение эмоций:Вместо того чтобы таить зависть, можно открыто обсуждать свои чувства и искать поддержки друг у друга, что создает более здоровые отношения.

5. Фокус на собственных целях: Женщины, которые сосредоточены на собственных целях и мечтах, меньше подвержены сравнению с другими, что помогает избежать дурацкого чувства зависти.

6. Понимание, что успех другого не уменьшает твое собственное: Принятие идеи, что успехи других не делают тебя менее успешной, является важным шагом к освобождению от зависти.

🤞🏼♥️

Мне очень нравятся записи бэкстейджа с выступлений. Они создают атмосферу и передают живое ощущение события 🕷️🫂

oh, my darling! Каков кокон!🕷️

Привычка, которая сильнее всего снижает твою уверенность в себе и своем теле👇🏼

При чем — чаще всего ты ее делаешь на автомате и даже не представляешь, насколько губительно она сказывается на твоем состоянии, отношении к себе, отношению к разным частям своего тела и фигуре в целом

Я раньше тоже этого не понимала и наоборот считала, что мои действия направлены на контроль. Я думала, что они помогают мне влиять на ситуацию, поддерживают меня, но я очень сильно ОШИБАЛАСЬ. Я становилась или еще тревожнее или мое настроение сильно ухудшалось, начиналось самобичевание

Так вот….
Привычка, которая убивает самооценку— это постоянные (обсессивные) проверка тела:

* рассматривания в зеркале 100 раз в день (после/ до/ во время еды)
* взвешивание несколько раз в день
* прощупывание своих «проблемных» зон

Вы чувствуете себя лучше после таких действий?

BEARWOLF - Я с Тобой

Уже в сети🦅

Многие забыли, что их счастье, также как и несчастье, зависит только от них самих. Я решила напомнить

Пришла пора взять ответственность и стать счастливым 🫂

Слушать

Ребята, всем привет🫂
Жду вас на своем клаб-шоу 1 ноября в «Заварке»
Будет классно❤️

Билеты