ВБМК медицинский колледж

ЗДОРОВОМУ – ВСЁ ЗДОРОВО!
С 13 января в медицинских учреждениях Приморского края стартовала "Неделя популяризации подсчета калорий".
Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. В противном случае потребленная энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.
Это и многое другое в Партизанском филиале медицинского колледжа обсудили со студентами на
🍓классном часе «Здоровое питание и способы сжигания калорий» с веселой обучающей викториной для первокурсников;
🍓 обучающем семинаре «Методы подсчета калорий в пище с целью контроля массы тела» с интерактивной игрой «Подсчитай индекс массы тела»;
Было весело и познавательно
Здоровому – всё здорово!

16 января студенты 11 группы посетили МБОУ СОШ 5. Ребята начальную школу, чтобы провести беседу о калориях. Студенты рассказали школьникам, зачем нужно считать калории, и вместе со школьниками посчитали количество калорий в блюдах, которые те выбрали для завтрака, обеда и ужина.
Мы поздравляем вас, ребята, с первым опытом общения с детьми! Возможно, не всё прошло так, как вы ожидали, но дорогу осилит идущий, если вы сами будете двигаться вперёд.

После новогодних праздников многие из нас позволили себе немного лишнего. В связи с этим Министерство здравоохранения объявило с 13 января неделю, посвящённую популяризации подсчёта калорий.
15 января студенты первых курсов совместно с волонтёрами-медиками Сергеем Кулаковым и Катей Катаровой ответили на актуальные вопросы о подсчёте калорий, пирамиде питания и продуктах для полноценного рациона.
Студенты проявили особую активность, задавая интересные вопросы и высказывая свои мнения. В целом, беседы показали живой интерес первокурсников к этой теме.
🥦Почему важно считать калории?
🥦Контроль веса: подсчёт калорий помогает поддерживать здоровый вес или худеть;
🥦 Улучшение здоровья: сбалансированное питание снижает риск хронических заболеваний;
🥦Повышение энергии: правильный рацион улучшает самочувствие и работоспособность;
🥦Пирамида питания:
🥬Основой пирамиды являются цельнозерновые продукты, овощи и фрукты.
🥬На вершине — белки, жиры и сладости, которые нужно употреблять в умеренных количествах.
🥦Рацион полноценного питания
🥬Белки: мясо, рыба, молочные продукты, бобовые.
🥬Углеводы: цельнозерновые продукты, овощи, фрукты.
🥬Жиры: растительные масла, орехи, авокадо.
🥬Витамины и минералы: овощи, фрукты, зелень.
Эти беседы показали, что наши первокурсники заинтересованы в здоровом образе жизни и готовы узнавать больше о правильном питании.

16 января 2025 в рамках недели подсчета калорий со студентами филиала «ВБМК» в г. Артеме была проведена беседа-обсуждение «Основные принципы рационального питания».
Полезные рекомендации:
- Ежедневное употребление по крайней мере 400 г (5 порций) овощей и фруктов, при этом овощи всегда должны включаться в рацион, а фрукты могут быть в качестве закуски
- Потребление и расход энергии (калорий) должны быть примерно одинаковы
- Снижение потребляемых жиров до 30 % и меньше от общего количества потребляемых калорий. Насыщенные жиры должны составлять менее 10 % от числа калорий, трансжиры — менее 1 %. Насыщенные жиры и трансжиры должны замещаться ненасыщенными, в частности, полиненасыщенными. Трансжиры промышленного производства желательно исключать из рациона вообще
- Ограничение потребления простых сахаров до 10 % и меньше от общего числа калорий, а при сокращении до 5 % пользы для здоровья будет больше. Сладкие закуски лучше заменить на свежие фрукты и овощи
- Сокращение уровня потребляемой соли до рекомендуемого суточного уровня, что составляет не более 5 г в сутки (для натрия — не более 2 г в сутки). Добавляемая в пищу соль должна быть йодированной. Смягчить негативные эффекты от избыточного количества соли на кровяное давление может помочь калий, который поступает в организм через овощи и фрукты

16.01.2025 года студенты Акушерского дела, провели мероприятие по подсчёту калорий 🍇
Это мероприятие фокусируется на обучении участников правильному подсчету калорий в ежедневном рационе.
1. Введение в тему (30 минут)
- Понимание калорий и их роли в питании
2. Практическая часть (1 час)
- Участники работали в группах и подсчитывали калории в различных блюдах
3. Открытая дискуссия (30 минут)
- Обсуждали полученные результаты и обменивались личными советами

Студенты получили интересную информацию и мини практику по подсчету калорий,все студенты остались довольны.

🍱 Неделя популяризации подсчёта калорий - востребованная инициатива Минздрава России, направленная на привлечение внимания к проблеме переедания и ожирения, которая затрагивает более 50% женщин, 30% мужчин и 12% детей в России.
🧮 Каждому необходимо усвоить, что ежедневная норма калорий индивидуальна и зависит от возраста, пола, роста, веса, уровня физической активности, метаболизма и других факторов.
📟 Подсчет калорий помогает понять, сколько энергии поглощается и соответствует ли это количество потребностям организма.
✅Осознанный выбор продуктов и составление рациона с учетом личных потребностей в колораже позволяет предотвращать набор веса и связанные с ним заболевания.
📚Именно этому были посвящены беседы-обсуждения и просмотры видеороликов Роспотребнадзора, которые прошли в Лесозаводском филиале для студентов первых и вторых курсов.
📒Мероприятия организовали волонтеры Запорожец П., Глущенко Я., Смолин Д. и воспитатель Твердышева Н. В.