World Class

Открытые онлайн-тренировки с 20 по 26 января📱

Сегодня рассказываем о них для тех, кто только присоединился 👋

Что такое онлайн-тренировки от World Class?
Это наш подарок русскоязычному фитнес-сообществу — тем, кто хочет быть в форме даже находясь вдали от наших клубов.

Тренировки созданы специально для дома: вам понадобится лишь немного свободного пространства, коврик и, для активных занятий, спортивная обувь. Гантели, резинки и другое оборудование — по желанию, можно обойтись и без них.

Все занятия проходят в прямом эфире, а значит вы не одни. Вместе с вами наш тренер и другие участники. Вы можете задавать вопросы и делиться впечатлениями в комментариях — тренер обязательно ответит.

Расписание эфиров мы публикуем каждое воскресенье, а после занятий сохраняем записи.

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺YouTube
📺VK Видео
📺Rutube

Вот что мы готовим для вас на неделе с 20 по 26 января:

понедельник
08:00 MAKE BODY 50 мин с Марией Ивановой
09:00 TOTAL STRETCH 45 мин с Эльвирой Сахибгареевой
19:30 L.A.B. — 55 мин для ягодиц, ног и пресса с Анатолием Лаушкиным
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Анатолием Лаушкиным
21:30 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube и в VK

вторник
08:00 FUNCTIONAL TRAINING 45 мин с Анастасией Филипьевой
09:00 STRETCH & GO 30 мин с Анастасией Филипьевой
19:30 CORE — 45 мин для ягодиц, пресса и спины с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
07:00 YOGA 55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 MOBILITY — 45 мин для суставов с Альбертом Даниловым
19:00 FUNCTIONAL TRAINING 50 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA 55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг
19:00 PILATES — 55 мин для здоровья спины с Верой Капустиной
20:00 BODY BALLET 55 мин с Витой Поршиной

пятница
07:30 MORNING BOOST — 15 мин утренней зарядки с Еленой Жиляевой
08:00 MAKE BODY 50 мин Еленой Жиляевой
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин с Екатериной Ковпак

суббота с Еленой Дубас
10:00 SOFT FITNESS 50 мин
11:00 L.A.B. 55 мин

воскресенье
11:00 POWER TRAINING 55 мин с Сергеем Кусакиным и Евгенией Алтуховой

Время начала прямых эфиров московское.

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴@worldclassfit

Как расслабиться и получить удовольствие даже на беговой дорожке?

Смотрите ответ в ролике 🙃

А теперь ваша очередь: поделитесь любимыми способами расслабления и восстановления в наших клубах или с нами онлайн.

Наши фавориты:
• групповая тренировка W BALANCE
• массаж в W Spa
• медитация онлайн

Делитесь лайфхаками в комментариях и вдохновляйтесь идеями других❤️

🔴@worldclassfit

От них растает лёд 🧊 Жаркие зимние релизы групповых программ 🔴 Training System

W PUMP — силовая тренировка на всё тело со штангой, дисками и степ-платформой. Помогает в снижении веса и в достижении отличной физической формы. Развивает силу, повышает выносливость основных мышечных групп.

W BALANCE — тренировка, сочетающая в себе базовые элементы из стретчинга, йоги, пилатеса и тай-чи. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и комплекс из силовых упражнений образуют целостную тренировочную систему, которая приводит тело и разум в состояние равновесия.

W CORE — пожалуй, идеальная тренировка мышц кора с оптимальным сочетанием базовых и функциональных упражнений для проработки ягодиц, пресса и мышц спины. Использование амортизатора и диска позволяет проработать все мышечные цепи и добиться максимального результата за короткий срок.

W COMBAT — кардиотренировка с элементами боевых искусств, которая позволяет получить навыки боевой техники и проработать все основные группы мышц. Повышает выносливость, развивает силу и координацию движений.

W STEP — кардиоатлетическая тренировка, в которой всё «крутится» вокруг степ-платформы. В этой программе классические элементы из степ-аэробики дополнены силовыми упражнениями и взрывными интервалами. На тренировке прорабатываются ягодицы и другие мышцы ног, отдельное внимание уделяется прессу. Она помогает снизить вес, укрепить здоровье и даже немного набрать мышечную массу.

W CYCLE — кардиотренировка на велотренажере. Незабываемая велогонка, способная сжечь максимум калорий и помочь сбросить вес за кратчайший срок. Улучшает кардиовыносливость, а также силовую выносливость мышц ног.

W JAM — танцевальная тренировка с использованием элементов из самых модных танцевальных стилей и свежих музыкальных хитов. Способствует развитию кардиореспираторной системы,
координации и гибкости, а также развивает выносливость, все основные мышцы, улучшает координацию и дарит отличное настроение.

Стартуем презентации новых релизов и в ближайшие недели «перезагрузим» программы в наших клубах в 38 городах и 7 странах 🌍

Поделитесь в комментариях, какая тренировка ваша любимая ❤️

#WorldClassTrainingSystem
🔴@worldclassfit

Сегодня праздник у особого для нас человека — основателя и президента World Class Ольги Слуцкер❤️

Спасибо за World Class и за то, что сделали фитнес частью нашей жизни.

Спасибо за море улыбок и хорошее настроение тысяч преданных друзей нашей сети.

Спасибо, что вдохновляете нас каждый день.

Дорогая Ольга Сергеевна, желаем вам неземного счастья, драйва по жизни и красоты вокруг! И пусть в вашем личном новом году будет много волшебства ✨

С Днём рождения! 🎉

🔴@worldclassfit

6 упражнений для красивой осанки, которые можно сделать прямо сейчас 😍

Делайте каждое упражнение от 30 секунд до минуты, неспеша.

А если хотите подойти к делу ещё основательнее, попробуйте пилатес в наших клубах или онлайн.

Перешлите себе в Избранное, чтобы не потерять, и близким, чтобы поделиться пользой 🤗

❤️ — спина говорит «Спасибо!»

🔴@worldclassfit

Это Сергей Кусакин — ведущий онлайн-тренировки POWER TRAINING, мастер спорта по пауэрлифтингу и… один из лидеров World Class Swim Challenge🌊

Под конец прошлого года бассейны наших клубов в Москве стали ареной для впечатляющих достижений:
на групповых, персональных тренировках и специальном заплыве 100×100 м участники в течение месяца преодолевали дистанции, сравнимые с самыми известными проливами мира:

• Берингов пролив — 86 км
• Ла-Манш — 32 км
• пролив Кука — 22 км

И показали выдающиеся результаты:

• Фёдор Теплухин — 100 км
• Михаил Липский – 90 км
• Дарья Кордияк — 86,1 км
• Елена Шалобанова, Даниил Грачев и Сергей Кусакин — 86 км

Впереди новый вызов: подготовка к открытой воде:

с 8 февраля стартует программа из нескольких этапов — дистанции 500, 1000 и 3000 метров, эстафета 3×1000 метров.

Тренируйтесь как Сергей, повышайте выносливость и готовьтесь к летним стартам на природе 🏊‍♂️

Календарь стартов и условия участия будут опубликованы в телеграме @worldclassopenwater. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе всех деталей и не пропустить начало.

Поплыли?

❤️ — c нетерпением жду стартов
🔥 — приступаю к подготовке
👀 — подумываю о плавании

#WorldClassSwim@worldclassfit
🔴@worldclassfit

Онлайн-тренировки с 13 по 19 января📱

Возвращаемся в прямые эфиры, чтобы быть в максимальном контакте с вами ❤️
Тренируйтесь одновременно с десятками единомышленников и общайтесь с нашими тренерами в чате 💬

❤️ — стараюсь не пропускать прямые эфиры
🔥 — чередую эфиры и записи
👍 — предпочитаю записи

понедельник
08:00 L.A.B. — 50 мин для ягодиц, ног и пресса с Марией Ивановой
09:00 TOTAL STRETCH 45 мин с Эльвирой Сахибгареевой
19:30 L.A.B. 55 мин с Анатолием Лаушкиным
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Анатолием Лаушкиным
21:30 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube и в VK

вторник
08:00 CORE & CARDIO — 45 мин для ягодиц, пресса и спины с элементами кардио с Анастасией Филипьевой
09:00 STRETCH & GO 30 мин с Анастасией Филипьевой
19:30 TORSO — 45 мин на верх тела с Андреем Андреевым
20:30 МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ — 55 мин на массажном ролике с Андреем Андреевым

среда
07:00 YOGA 55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 MAKE BODY 45 мин с Альбертом Даниловым
19:00 FUNCTIONAL TRAINING 50 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA 55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг
[ВРЕМЯ ИЗМЕНЕНО] 19:00 ZUMBA — 55 мин латиноамериканских танцев с Натальей Смородовой только в прямом эфире

пятница
07:30 EXPRESS ABS — 15 мин на пресс с Екатериной Ковпак
08:00 MAKE BODY 50 мин Екатериной Ковпак
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин с Еленой Жиляевой

суббота с Еленой Дубас
10:00 SOFT FITNESS 50 мин
11:00 CORE — 45 мин для ягодиц, пресса и спины

воскресенье
10:00 MOBILITY 50 мин с Анной Рулёвой
11:00 POWER TRAINING 55 мин с Сергеем Кусакиным и Евгенией Алтуховой
19:00 MAKE BODY 50 мин с Викторией Майер
20:00 TOTAL STRETCH 55 мин с Викторией Майер

Время начала прямых эфиров московское.

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь, заходите в прямые эфиры по расписанию или тренируйтесь по записям в любое время:

📺YouTube
📺VK Видео
📺Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴@worldclassfit

Оглянуться не успели, как снова выходные 😜

Если в праздники пропустили тренировку от Дмитрия Виноградова, самое время наверстать: MAKE BODY PARTY получилась весёлая, заряжающая, по-своему танцевальная 🕺

Смотрите на удобной для вас видеоплатформе:

📺YouTube • 📺VK Видео • 📺Rutube • 📝Дзен

А у кого она уже позади — делитесь в комментариях, почему её стоит попробовать другим 🤗

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴@worldclassfit

Как выглядит ваше возвращение к тренировкам после праздников?

😁 — если узнали в этом ролике себя
😇 — если уже вернулись к занятиям

🔴@worldclassfit

Танцевальная аэробика как финальная комбинация на праздничных выходных💃

Заканчиваем эти каникулы на высокой ноте! Танцевальная аэробика с Мариной Толстухиной и Екатериной Артамоновой — тренировка, которую мы создали для вашего удовольствия, энергии и прекрасного настроения ❤️

Почувствуйте лёгкость в каждом шаге, зарядитесь позитивом и настройтесь на активное начало года.

Смотрите тренировку прямо здесь, в телеграме, или на наших каналах:

📺YouTube • 📺VK Видео • 📺Rutube • 📝Дзен

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴@worldclassfit

Счастливого волшебства! ✨

Пусть этот день напомнит нам о важности доброты, внутреннего света и гармонии. Заботьтесь о здоровье, двигайтесь вперёд с любовью и энергией, и пусть в вашем сердце всегда живёт радость!

❤️ — если этот день приносит тепло и вдохновение

🔴@worldclassfit

Фитнес-меню на новогодние праздники: MOBILITY

«Десерт» в нашем праздничном меню, который подарит вашему телу лёгкость и свободу движения.

Это уникальная программа для повышения подвижности, амплитуды движений и контроля над ними.

Во время тренировки вы работаете не только над телом, но и над зрительным анализатором, вестибулярным аппаратом и нервной системой. Такой подход помогает улучшить осанку, координацию и даже силовые показатели.

На эти праздники мы подготовили сразу две онлайн-тренировки MOBILITY:
• с Анной Рулёвой,
• с Альбертом Даниловым и Валерией Строчковой.

Ищите эту программу в расписании вашего клуба World Class или тренируйтесь онлайн.

А вы уже пробовали MOBILITY? Как вам тренировка?

#ФитнесМеню@worldclassfit
#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴@worldclassfit

Фитнес-меню на новогодние праздники: W COMBAT🥊

Подумать только, уже целая неделя праздничных выходных позади! Самое время добавить активности, чтобы войти в рабочий год энергично.

Попробуйте W COMBAT — кардиотренировку с элементами боевых искусств, которая заряжает и помогает вернуть тонус.

На ней прорабатываются все основные группы мышц, повышается выносливость, развивается сила, ловкость и координация. Драйв, скорость и энергию вы почувствуете уже с первых минут ⚡

Ищите W COMBAT в расписании вашего клуба World Class в Москве, Санкт-Петербурге или Сочи. А 8 января вы сможете попробовать её онлайн в наших VK и Rutube.

Готовы к началу нового рабочего года?

😎 — уже в работе
🔥 — жду не дождусь
❤️ — медленно, но верно готовлюсь
👀 — пока даже не хочется вспоминать

#ФитнесМеню@worldclassfit
#WorldClassTrainingSystem
🔴@worldclassfit

Фитнес-меню на праздники: AQUAFLAT 🌊

Четвёртое блюдо нашего новогоднего фитнес-меню — функциональная тренировка AQUAFLAT. Она включает в работу мышцы-стабилизаторы, развивает баланс и координацию.

Егор и Дарья Петровы — чемпионы мира и России по спортивным танцам, а также члены нашего клуба — уже оценили, как AQUAFLAT помогает тренировать тело и приносит яркие эмоции. Расслабление, баланс, новые движения — и всё это на воде!

Ищите AQUAFLAT в мини-группе в расписании вашего клуба или записывайтесь на персональную тренировку 🏄

❤️ — хочу попробовать
🔥 — рекомендую
👀 — присматриваюсь

#ФитнесМеню@worldclassfit
🔴@worldclassfit

Фитнес-меню на новогодние праздники: Zumba! 💃

Это не просто танцевальная тренировка, это настоящая фитнес-вечеринка, где можно забыть про всё и просто наслаждаться движением.
⠀
Zumba зажигает всех: и тех, кто только пробует танцы, и чемпионов мира по танцам Егора и Дарью Петровых, которые в этом ролике разучивают движения вместе с нашим тренером Натальей Смородовой. Готовы присоединиться?
⠀
Ищите Zumba в расписании своего клуба World Class (она пока доступна не везде, но мы работаем над расширением её присутствия).
⠀
Поделитесь в комментариях своей любовью к Zumba или любимым танцевальным стилем❤️

#ФитнесМеню@worldclassfit
#WorldClassныеТанцы
🔴@worldclassfit

Новый год с основ — новый год с 🔴 CORE

Второе блюдо в нашем фитнес-меню на эти праздники — тренировка W CORE из World Class Training System.
⠀
Ягодицы, пресс, спина — эта тренировка делает акцент на мышцы кора, сочетая базовые и функциональные упражнения. Идеальный выбор, чтобы начать год с укрепления основ вашего тела.
⠀
Егор и Дарья Петровы уже попробовали — теперь ваша очередь! Ищите W CORE в расписании вашего клуба World Class в Москве, Санкт-Петербурге или Сочи.
⠀
💡 Или попробуйте эту тренировку онлайн 9 января под руководством Елены Дубас и Андрея Кухаренко.
⠀
А какие мышцы вы хотите прокачать в этом году? Пресс, спина, ягодицы или что-то ещё? Поделитесь в комментариях 👀

#ФитнесМеню@worldclassfit
#WorldClassTrainingSystem
@worldclassfit

Фитнес-меню на новогодние праздники 🥗

Мы подготовили для вас сет из 6 тренировок, которые можно попробовать в наших клубах. Они сделают ваши каникулы активными и интересными.
⠀
Егор и Дарья Петровы — чемпионы мира и России по спортивным танцам, а также члены нашего клуба — продегустировали его.
⠀
Первое блюдо — AntiGravity: расслабление, баланс и ощущение полёта. Лёгкий старт для тела и ума!
⠀
А какое блюдо вы точно включите в своё фитнес-меню в эти праздники? И как думаете, что мы предложим завтра? Поделитесь в комментариях🤗

#ФитнесМеню@worldclassfit
🔴@worldclassfit

Новый год начался, и мы к вам с праздничным настроением💫
⠀
Вступаем в 2025-й с энергией и драйвом под любимые мелодии и зажигательные танцы 🪩
⠀
Пусть этот год станет временем здоровья, силы и новых свершений. Мы здесь, чтобы поддерживать вас на каждом шаге!
⠀
Как прошла ваша новогодняя ночь? Поделитесь в комментариях 🤗

🔴@worldclassfit

Время волшебства пришло!✨

Наши 12 фитнес-фей, словно 12 месяцев, создают ритм и гармонию нового года под звуки «Танца феи Драже».
⠀
Пусть 2025 год станет таким же грациозным, вдохновляющим и ярким для каждого из вас.

Мы рядом, чтобы воплощать ваши мечты в реальность ❤️
⠀
Счастливого Нового года! 🎄

🔴@worldclassfit