Йога Практика

СЛОВО🎀ПРЕПОДАВАТЕЛЮ

Наш преподаватель АйгульЮсупова продолжает рассказывать о йоге для детей.

Часть🧡Про принципы йоги и базовые правила йогидля детей.

Вся йога основывается на 8 главных принципах йоги, которые описал в Сутрах великий мудрец Патанджали. Было это примерно во 2 веке до нашей веры.

Это фундамент. Каждый человек, который встаёт на путь йоги, должен изучить их и в идеале им следовать. Я не буду сейчас их перечислять (при желании их можно легко найти в свободном доступе в интернете). Но хотела бы обратить ваше внимание на Ахимсу, она описана в 1-м принципе (в Яме).

Ахимса - это ненасилие. Это ненасилие не над собой, не над кем-то еще. В контексте детской йоги мы говорим прежде всего о непричинение вреда своему телу.

Отсюда первое правило, которое я озвучиваю начинающим ученикам - это не терпи боль и дискомфорт не при каких обстоятельствах.

Второе, не соревнуйся и не сравнивай себя с другими. Каждый из нас индивидуален и развивается в своем уникальном темпе.

Третье, наблюдай за своим дыханием, дыши через нос (исключение - некоторые дыхательные практики, которые выполняются с выдохом через рот).

Четвертое, если ты устал всегда можешь принять позу отдыха.

Пятое, не зацикливайся на результате - главное процесс. Ожидание результата рождает напряжение и страх, на йоге мы это исключаем.

Вот основные правила, на которые я опираюсь, как детский преподаватель йоги. Но в целом, эти правила также актуальны и для взрослой практики🎀

#слово_преподавателю

СЛОВО🎀ПРЕПОДАВАТЕЛЮ

Дорогие друзья!

Наш преподаватель Айгуль Юсупова рассказывает на нашем канале о йоге для детей☀️

Йога для детей в настоящее время всё больше набирает популярность. Отрадно слышать, что многие ортопеды, ревматологи рекомендуют йогу детям, как альтернатива другим физическим активностям. Йога действительно благотворно сказывается не только на опорно-двигательный аппарат ребёнка, но и на его психоэмоциональном состоянии.

Детская йога отличается более бережным и внимательным подходом.

На занятиях дети не терпят боль, нет соревновательного эффекта, соответственно исключён стресс.

Но к сожалению, до сих пор много мифов о детской йоге. В этом посте я постараюсь их развенчать.

⛔️ Детская йога — это только для гибких детей.
✅ Йога для детей фокусируется на развитии силы, баланса, координации и осознания тела, а не только на гибкости. Все дети, независимо от их уровня гибкости, могут заниматься йогой.

⛔️ Детская йога — это только физические упражнения. Некоторые полагают, что детская йога ограничивается лишь асанами (позами).
✅ Йога для детей включает также дыхательные практики, осознание своего тела в пространстве, что помогает развивать эмоциональное и ментальное здоровье.

⛔️ Детская йога слишком сложна для маленьких детей.
✅ Йога для детей адаптирована для всех возрастов и может быть веселой и доступной. Для маленьких детей используется игровая форма, с элементами истории, животных и предметов из окружающего мира.

⛔️ Детская йога может заменить физическое воспитание в школе.
✅ Йога для детей полезна, но она не может полностью заменить традиционные физические упражнения. Она служит дополнением, развивая гибкость, осознание тела и внутреннее спокойствие, но не охватывает все аспекты физической активности.

⛔️ Детская йога — это просто расслабление, дети ничего больше и не делают, а только отдыхают.
✅ Йога для детей также способствует улучшению физической силы, ловкости и уверенности в себе. Она учит управлению эмоциями и развитию самосознания, что полезно не только для расслабления, но и для общего развития ребенка.

❗️Эти мифы могут мешать взрослым правильно понимать преимущества йоги для детей. На самом деле, йога может быть замечательным инструментом для их физического и эмоционального роста🙏🔆

Если у вас появились вопросы к Айгуль, можете задать их в комментариях!

Айгуль преподает йогу для детей и подростков в центре YP Бутово.

Расписание здесь.

#слово_преподавателю

Друзья!

Рады вам сообщить, что наши преподаватели готовы делиться своим опытом и знаниями на нашем канале♥️

Поэтому мы решили запустить новую рубрику СЛОВО🎀ПРЕПОДАВАТЕЛЮ

Как вам идея?

🌐Дорогие читатели! 🌐

Спасибо, что вы есть!♥️

Мы стараемся быть для вас интересными и полезными, и очень рады, что наше сообщество растет. Нас уже больше 1000🧡

Сегодня на канале появилась реклама от Telegram, повлиять на которую мы не можем. Алгоритмы Telegram автоматически оценивают аудиторию каналов и размещают рекламу. Просим вас отнестись к этому с пониманием.

Всегда рады обратной связи! Ждем ваших пожеланий и предложений!♥️

#благодарность

АСАНА🎀НЕДЕЛИ

Давайте восстановимся в асане недели - Супта Вирасане, но не в активной вариации, которую предлагает Айенгар на первом фото, а на стуле.

Важно правильно подобрать опору, чтобы поза была удобной. Часто одного болстера недостаточно для этого, поэтому Эял Шифрони в своей книге предлагает использовать стул в качестве опоры. С такой опорой удовольствие от асаны может получить практически каждый! ☀️

Инструкции от преподавателя:

🟢Переверните стул и положите болстер поперек горизонтальных перекладин (которые обращены вверх). Положите перед стулом одно-два сложенных одеяла🪑

🟢Сядьте в вирасану на одеяла и, отклоняясь, лягте спиной на болстер. Положите под голову и шею сложенное одеяло🛌

🟢Заведите руки за голову и возьмитесь за локти. Оставайтесь в этом положении💚

Польза:

💚вытягивает мышцы бедер
💚развивает подвижность тазобедренных, коленных и голеностопных суставов
💚улучшает пищеварение
💚улучшает кровообращение органов малого таза и брюшной полости

Попробуйте выполнить асану самостоятельно, размещайте ваши фото и ваши впечатления от этой вариации в комментариях💩

#асана_недели

🐍26 января

🐍15:00-17:30

🐍центр YP Бутово

Елена Сорокина приглашает вас на праздничный мастер-класс:

новогодняя перезагрузка🐍🐍

(по китайскому календарю год зеленой древесной змеи наступит 29 января)

Подробности 👉по ссылке👈

#анонс

🫥25января (суббота) - мастер-класс!🫥

Константин Ковалёв приглашает на свой мастер-класс:

🟢09: 15 - 12:00 в YP Красная Пресня

Тема мастер-класса:

«Мастерская треслера. Возможности и потенциал использования коня (треслера).»

Подробности по ссылке👆

#анонс

Друзья! Смотрите фото-видео отчет с мастер-класса Константина Ковалёва👆

Следите за информацией на нашем сайте, чтобы не пропустить следующее событие!

🫥18 января - мастер-класс!🫥

Константин Ковалёв приглашает на свой мастер-класс:

🟢10:00 - 12:30 в YP Красная Пресня

Тема мастер-класса:

«Мышцы верхней части спины. Плечи шея.»

Подробности по ссылке👆

#анонс